sen

[...] 3 trening dzień za dniem %-) Do tego już kilka nocy z rzędu przespane po może 2h i kolejne nie zapowiadają się lepsze. Muszę chyba iść do lekarza po coś mocniejszego na sen, bo wykończyć się idzie... Wtorek 08.10.2019 Uginanie nóg na maszynie (stojąc) 1. 15kg 2x12x 2. 15kg 2x12x 3. 15kg 2x12x Martwy ciąg ze sztangą 1. 80kg 8x 2. 80kg 8x 3. [...]

07.07.2014 DNT Miałam dziś ćwiczyć nogi. Co prawda nadprogramowo bo skończyłam tę fazę, ale zanim dostanę kolejną chciałam się poruszać. O 7.40, najprawdopodobniej przez sen wyłączyłam budzik :-| Wstałam półtorej godziny przed zamknięciem siłowni (ma przerwę wakacyjną, po ponownym otwarciu klub jest już dla mnie nieosiągalny, dlatego latam rano). [...]

Fajne treningi - ale mocne. Jak na tak mocne, moze nieco za malo wegli - stad slabszy sen. W dzien gdy ciezej trenuje jem nieco wiecej wegli na noc i spie jak dziecko, ale to nie jest uniwersalna metoda.. U mnie to zwykle truskawki i lody przed snem ;)

Ja też odczuwam lepszy sen, trudno mi wstać rano.Czuć też niekontrolowane wzwody za dnia. I po treningu klatki i tricepsów.. wycisk płasko 90*10,100*8,100*7 i na koniec 110 *3 sztangielki skos 32*12,42*8,42*7,37.5*8 rozpietki 12,10,10 powt. od 17 do 21 kg. Tricpes francuz leżąc 47.5*12,52*9,57*7 wyciag 12,9,7 powt wyprosty ze sztangielkami w [...]

[...] suwnicy 3 serie od 70 do 80 kg i od 10 do 8 powt. wyprosty 3 serie od 15 do 10 powt i od 70 do 90 kg, uginania 3 serie i 1505 powt i od 50 do 70 kg. spuchłem dobrze, czas na sen.. Nie miałem keidy zrobić zdjęć, aparat już mam w domu wiec coś cykne i wkleję dla porównania bo jest chyba lepiej brzucha nie zrobiłem - zabrakło czasu, wiec [...]

nic nie zmieniaj lecisz dalej, jak spada, znaczy w porzadku ZMA przed snem, polepszy ci sen i regeneracje

***Dzien 17*** Dzisiaj nie odwiedziłam jednak siłowni wybrałam sen oczywiście cały zaplanowany trening na ten tydzien się odbędzie tylko wekend na inne dni przypadnie Myślicie że prze chrom może nie chcieć mi sie jeść - bo okazało sie że pomaga ze słodyczmi jem podujną dawke.. dzisiaj udało mi się upchać: dieta 1. owies, jako. 2. mintaj, ryż, [...]

a jak z niej korzystasz przez jakiś czas a później nagle przestajesz z niej korzystać to co się dzieje?? Sen jest jak trzeba?? Czy zaczynasz sobie wmawiać ,że jeszcze dzisiaj muszę się wyspać i jutro odstawię

[...] że w połączeniu z sycącym kurczakiem :) A na kolację o tej godzinie już raczej nie jestem głodna a takie mleczko gorące z odrobiną cynamonu to pyszności ;)i na lepszy sen ;) Jednak ze mnie dalej jest dzieciak ;) duży ale dzieciak ;) Takie mleko przypomina mi moje dzieciństwo i wakacje u babci ;) szklanka gorącego mleka z miodem i [...]

[...] trening... No coś wspaniałego wrzuciłem dzisiaj 2 miarki Superpumpa i to robi robotę Pompa i samopoczucie na treningu podobnne jak na teściu. Wyraźne skupienie i rozkojarzenie za razem, do tego agresja na treningu... Dla mnie wypas M-stak chyba też już hula, wyraźnie poprawiona regeneracja, lepszy sen i jakby lepsze "ubicie" mięśni

Uwaznie obserwuj jak sie czujesz, to szalenie wazne :) W zaleznosci od tego co sie bedzie dzialo, byc moze dietetyk kliniczny sie przyda. Poki co dobre papu, relaks,sen i usmiech na twarzy. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 18/02/2016 18:26:32

[...] Intensywny dzień, zazwyczaj trenuję raz dziennie (chyba że mam dzień z siłownią). Narazie samopoczucie i forma bardzo dobra, bo mam dużo czasu na sen i regenerację. Za tydzień zaczyna się szkoła, więc pewnie nie będzie już tak kolorowo :-D Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2013-08-28 13:19:09 Zmieniony przez - Remik7 w [...]

[...] High Kick, Crea Fight, Beta Energy? Zostało 2,5 miesiąca do zawodów, treningi będą coraz bardziej intensywne, a z drugiej strony z powodu szkoły mam mniej czasu na sen i odpoczynek. Dlatego oczekuję przede wszystkim lepszej regeneracji, ale i podkręcenia wytrzymałości i kondycji. Chciałbym też delikatnego pobudzenia, bo po kilku [...]

[...] ledwo jest miejsca na sali. Ale pewnie po dwóch tygodniach większość z nich przestanie chodzić na treningi, oczywiście najpierw załapiąc się na jakieś klubowe zdjęcie i dodając kilka osób do znajomych na fb %-) Siłownia + wieczorny trening = zawsze duże zmęczenie i szybkie odpłynięcie w sen. Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2013-09-05 22:04:23

A tak szczerze, to ile czasu przeznaczasz na sen?

Właśnie, zwłaszcza, że w poniedziałek miałem chooyowy sen

Oglądałem, ciekawe bardzo trzeba przyznać. Dziwny miałem sen, że bym dwumecz Polska-Rosja. W śnie aktualnie leciał drugi mecz już zbliżała się 90-ąta minuta i było 1:0 dla nas a w pierwszym meczu 2:2 niby %-).

[...] dorywczej pracy w wakacje szafka zawsze jest pełna. Dziękuję kochani rodzice . To w niej znajdują się moje skarby! Czas na CM3. 4 Kapsy. Zapijam je wodą jeszcze jakby przez sen. Idę się umyć. Trzeba być świeżym. Potem śniadanko. Wiadomo jakieś jajko do tego owsiane z mleczkiem i orzechy włoskie. No, ale do tego dorzucę jeszcze porcję MASS XXL i [...]

[...] proteinek, NIGHT PROTEIN BLEND widze zza skrzynek. 30 gram sobie wypije, bo na noc starczy mi tylko tyle, Jeszcze dorzuce troche twarogu, bo od samego prochu umarłbym z glodu, Teraz cos na regeneracje, poprawe snu, ZMA mam na mysli, bo idealnie pasuje tu, Zawsze lekam te „witaminy” na noc, żeby sen piekny był, DOBRANOC!!!

[...] w gary daje jak cholera przed treningiem nitrobolon z mordy śmierdzi mi fasolą po treningu czuć tą siłę jestem w niebie Nie to kibel.na noc biorę zMa firmy treca po nim sen przychodzi nie ucieka. no i kładę się do wyra.to już koniec tej wiązanki Trec jak zwykle zbiera plony bo w tym fachu doświadczony Suple i odzywki pierwsza klasa niema [...]