sen

Więc mam poniedziałek-trening,jestem wypoczęty i pozniej sen.Czwartek jestem wypoczety i trening,lecz niestety pozniej nocka.Dalej prawdopodobnie sobota,lub piątek wieczorem.W piątek robie lightowy trening wiec ten 3 dzien mysle dam rade.Jest juz cos lepiej. Mój wycisk to tylko 95 kg.W ten poniedziałek prawie miałem zaliczoną stówe.Tydzien temu [...]

Jak na moje to jest ból pokroju złego snu ale tym razem to nie był zły sen ;p pozostaje Mi smarowanie maścią i siedzenie w nagłówku aby szyja była prosta.

Jak na moje to jest ból pokroju złego snu ale tym razem to nie był zły sen ;p pozostaje Mi smarowanie maścią i siedzenie w nagłówku aby szyja była prosta. Daj sobie pare dni luzu i powinna się sytuacja poprawić. Jeśli po kilku dniach nie poprawi się nic to warto iść do lekarza.

Po ZMA możesz mieć "głębszy" sen, lepiej sie spi. Nie mam problemu z zasypianiem, śpię dobrze. Czyli oprócz BCAA Hi tecu i Beta Alaniany kupić ten ZMA czy nie?

[...] Diety nie mam. Dopiero za tydzien jak wroce z Holandii zaczne diete. Kto byl na saksach wie jak wyglada utrzymanie diety. Praca od 6-18, Silownia z dojazdem do niej 19-21. I pozostaje sen. 11)na cykl moze 300 zl a jak jakis mega dobry ma byc to i 500 12) Oczywiscie produkty bez kreatyny poniewaz odstepu od niej nie moge zrobic w tym momencie

A masz przygotowany organizm do takiego wysiłku? Najlepiej będzie, jak wsłuchasz się w swój organizm i jeśli będzie dawał oznaki przemęczenia,to trzeba dac mu odpocząć - albo odpuścić na parę dni treningi albo zmiejszyć ich intensywność/częśtotliwość. Teraz też powinieneś zadbać o dietę i sen:-)

[...] znalezc okno lecz obijam sie o biale sciany.. pozniej przychodzi pan w bialym fartuchu, mowi ze juz pora. Jem, pozniej do godzin wieczornych skladam dlugopisy.. a tak na serio to ... dni sie wiele nie roznia: jem, szkola, jem, silka,jem, komp, jem, dziewczyna, komp, sen teraz sie to zmienilo bo skonczylem LO i mam w uj dlugie wakacje. :) Pozdro

zla dieta + zly sen lub przerywany = bardzo zle samopoczucie.

[...] wcinają tony jedzenia i wyglądają dobrze, inni zaś mają tendencję do tycia nawet przy niewielkich odstępstwach). Na Twoim miejscu spróbowałbym wygospodarować więcej czasu na sen, ewentualnie dodać krótkie drzemki w ciągu dnia. Dzięki temu będziesz miał na co dzień więcej energii - w sam raz, by rozpocząć regularne treningi i zadbać o prawidłowe [...]

[...] Bcaa Mega Caps 1250mg...) - w celu polepszenia wytrzymałości oraz polepszenia regeneracji po wysiłkowej. Zma/Mzb (Chela MZB Sport Formula) - regeneracja, lepszy-głębszy sen. Białko/bulk/gainer - opcjonalnie, według ewentualnych potrzeb uzupełniania diety. __________________________________________________________ Elitex - załóż swój temat i [...]

Jestem na redukcji i znam już trochę swój organizm także nie zamierzam wrzucać węglowodanów na sen. Poparte to jest też dziesiątkami tematów aby tak nie robić i będe się tego trzymał, ale dzięki za pomoc ;)

[...] i nie wyrabiają ale przecież nie jestem w stanie uczyć sie chodząc. P.S. Czasami nawet sam nie wiem kiedy miałbym jeść te pozostałe posiłki chyba że ograniczyłbym sen i wstawał o 8 ale nie jestem w stanie wtedy nic zjeść i tak mam od kiedy pamiętam. Nawet chodząc do podstawówki nie jadłem śniadań i zaczynałem coś dopiero w szkole o [...]

bez sensu wstawać żeby zjeść i wrócić do snu. raz że przerywasz sen czyli regeneracja a dwa że podczas snu trawienie jest słabsze i bedziesz tył.

To lepiej kup metke- to to samo i 2 albo 3 razy taniej. Do Autora: sog za dobry text o wskaźnikach Zma- polepszy sen, uzupełni niedobór pierwiastków, których przy dioecie i tak nie brakuje ale zawsze..jak masz kase i masz już podstawy suplementacji-mozesz kupić. Pozdro. a jabłczanu starczy 3 gramy dziennie. Zmieniony przez - miętki w dniu [...]

No wiem, ale czytałem, że np. na sen (czyli wychodziłby 6 posiłek) nie można zbyt dużo węgli, albo np. przed treningiem właśnie więcej węgli, aby mieć siłę. Chodzi mi o takie rozłożenie. Bo nie mam o tym bladego pojęcia. Potem sobie aby dobrałbym produkty i wagę, aby w miarę wyrównać w każdym posiłku ilość każdego markoelementu.

napewno lepszy sen, przez to ze przewod pokarmowy nie jest obciazony :)

[...] powinieneś na siłę próbować spać dłużej, słuchaj swojego organizmu i przestrzegaj rytmu dobowego. To na czym według mnie powinieneś się skupić jest jakość snu. Jakościowy sen (spokojny, głęboki) trwający od siedmiu do dziewięciu godzin zapewnia czas na przystosowanie się do fizycznych, neurologicznych, immunologicznych i emocjonalnych [...]

[...] powinieneś na siłę próbować spać dłużej, słuchaj swojego organizmu i przestrzegaj rytmu dobowego. To na czym według mnie powinieneś się skupić jest jakość snu. Jakościowy sen (spokojny, głęboki) trwający od siedmiu do dziewięciu godzin zapewnia czas na przystosowanie się do fizycznych, neurologicznych, immunologicznych i emocjonalnych [...]

Sen to jeden z komponentów regeneracji, u Ciebie wygląda on w porządku. Problemów powinieneś szukać w: -nawodnieniu -diecie -programowaniu treningowym!! Strzelając w ciemno, najprawdopodobniej robisz po prostu za dużo i organizm nie wyrabia. Regeneracja to nie tylko spanie ale również zarządzanie zmęczeniem treningowym - jednostki cięższe [...]

Jak wygladaly przygotowania do maratonu? Ile czasu przed sie przygotowywałeś? ile masz wzrostu i ile wazysz? Od kiedy trenujesz bieganie? Ile razy w tygodniu? Wspomagasz sie jakimis suplami? Dieta uwzglednia wysilek fizyczny? Sen, regeneracja? Wszystko to ma znaczenie:) buty odgrywaja rowniez istotna role, ale jezeli jestes "za duzy" to nie [...]