[...] można zaobserwować po spożyciu piwa). Chmiel wchodzi w skład preparatów o działaniu tonizującym na układ nerwowy, uspokajających, ułatwiających zasypianie i pogłębiających sen, a także suplementów poprawiających trawienie i zwiększających łaknienie. W suplementacji sportowej polecany jest w okresie intensywnych treningów, zawodów, znacznego [...]
[...] to mnie przeraża... Mam 21 lat, ważę 52kg (nie, nie pomyliłem się), mam 182 cm wzrostu i czuję nieodzowną potrzebę przytycia ;] Znakomita większość mojego czasu to studia i sen. Przerasta mnie ustalenie sobie diety, przerasta mnie możliwość jedzenia posiłku 5-6 razy dziennie (sukces u mnie to 3-4 posiłki... Zwykle 2-3) - po prostu brak czasu i [...]
[...] ciężarom ale np. w dni nietreningowe pompki, brzuszki, bieganie ? dziękuje za wyrozumiałość i dziękuje za wszystkie odpowiedzi Nie piszcie tylko, jak ważny jest odpoczynek, sen itp bo wiem o tym... i dlatego go stosuje ale czy musi on być tak duży ? Prawie po każdym treningu czuje zakwasy...trening mam dość ciężkie i problem w nich nie polega...
[...] porostu owłosienia: tak Ławka 90 Przysiad 130 MC 160 Jestem w trakcie cyklu enan 250 co 4d i npp 100 co 2d . Mam problem z ciśnieniem 160/ 95 i dość wysokim tętnem, około 90. Pare dni temu wieczorem nie mogłem spać bo puls był około 100. Jest jakiś sposób na obniżenie tętna? Oprócz tego masakrycznie się pocę w nocy i sen jest bardzo kiepski.
[...] po treningu 19:30-20:00 jako posilek po 2h po treningu bialkowy serek wiejski, drink milk :] to daje mi sporo białka :) 22:00 ze 2 szklanki mleka i jakas kanapka 24:00 sen Próboje gdzieś tu wcisnac np gainera mass xxl tam gdzie jest najbardziej potrzebny ze 2-3 porcje prosze pomóżcie ew. zmodifikujcie mi diete bo wydaje mi sie że nie jest [...]
Bardzo prosze o pomoc bo chce brać ZMA , ale jhes ttroche drogie to gotowe a słyszałem że można je samemu zrobić z vitamin z apteki. Wiem że daje ono lepsze samopoczucie i poprawe cery i lepszy sen. Bardzo więc prosze o pomoc. Jakie dokładnie tabletki i jakich firm musze wybrać z apteki ???
siema wszystkim niebęde ukrywał ,że mam depresję pozatym ćwiczę kickboxing już pół roku i mam pytanie bo niera mam problemy ze snem,ale ta bezsennośc bądż miekki sen czy z ciągłym wybudzaniem się niejest spowodowana sama w sobie gdyż przez coś tam a,le ja biorę odpowiednie leki na to i pomagają,ale chodzi o to,że nieraz poprostu zmieszam coś z [...]
[...] przez ten czas w widełkach) Jakieś porady czym może być spowodowany wynik 0.34 progesteronu utrzymujący się od dłuższego czasu i nie spadający w dół ? Libido, samopoczucie, sen, przemęczenie - wszystko leży. Byłem u endo prywatnie z dużo gorszymi wynikami niż obecnie, nic konkretnego się nie dowiedziałem i kolejny raz nie poszedłem bo lekarz nie [...]
[...] wysokim poziomie. Postanowiłem jednak wrócić do stałych treningów i od razu wróciły problemy ze snem. Nie mam bardzo ciężkich jednostek treningowych, a mimo wszystko ten sen od razu jest gorszej jakości - ciężej mi zasnąć i wybudzam się dwa razy w ciągu nocy i mam takie dziwne bolesne spięcia w plecach. Nie stosuję kofeiny, treningi wykonuję [...]
Witam. Mój staż to jakieś 2,5 miesiąca. 3 miesiące ACT, 1,5 miesiąca SPLIT a teraz dobija 1 miesiąc Push/Pull 4 dniowe. We wszystkich ćwiczeniach robię progresje ale w WL mam straszny zastoj którego nie mogę przekroczyć. Zaczynałem od 30x10 35x10 40x10 Dokładałem po 2,5 kg Doszedłem do: 1 seria samy gryf x 12 2 seria 40kgx10 3 seria 45kg x 9 (9 [...]
Witam Mam 16 lat, 175cm wzrostu i 54kg wagi... Jestem Ektomorfikiem z Szyyyybkąąąąąą przemianą materii, ale az taką ze oprózniam sie 2 do 3 razy dziennie?! Dzisiaj do godziny 9.30 oproznilem sie juz 2 razy Moja dieta : Posiłek 1 - 8:00- płatki owsiane na mleku + 3 jaja kurze gotowane+ warzywka Posiłek 2 - 10:00- Chleb razowy + serek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dostęp do naprawdę świetnie wyposażonych siłowni chociaż, nie ukrywam, z moim wyglądem boje się lekko tam pokazać (:P). Jeżeli ktoś byłby mi wstanie w jakiś sposób pomóc, byłbym wdzieczny, ponieważ jest to temat który spędza mi sen z powiek oraz wprawia w lekkie kompleksy. Dodam że mam 15,5 roku i moim celem jest około 70 kg. Pozdrawiam!
[...] strzykawki ins po 40kresek, ale szczerze mówiąc stosuję to już 10 tydzień i już te 3 kreski nie kopią :/ efekt jest fajny spadek fatu z brzucha lepsza regeneracja lepszy sen,faktycznie czuć uwalnianie GH, słyszałem że duże dawki podnoszą prolaktynę czy to prawda ? i ile bezpiecznie można brać i kiedy najlepiej bo mało info jak narazie na [...]
Witam, mam 15 lat. Ważę 72kg przy wzroście 176... brzuszka trochę mam ale jednak wybrałem dietę na masę ;) Chodzę na siłownię 3 x w tygodniu + treningi mma 2x w tygodniu.. weekend przeznaczam na boksowanie, bieganie itp... Z moich obliczeń które wykonywałem z pomocą kalkulatora żywieniowego z forum wyszło mi ,że potrzebuję 2866.80 kcal ( 576 kcal [...]
[...] przez kilka dni albo tydzień jeszcze ok ale ja mam na ostro od miesiąca a zostało jeszcze półtora.. Na razie zauważyłem że wymywa ze mnie magnez(skurcze) ale to można uzupełnić.. Jakie jest Wasze zdanie? Dodam że dodatkowo ćwiczę na siłowni 3-4 razy w tygodniu,wiem że najlepsza regeneracja dla mięśni to sen ale to luksus na który nie mam czasu..
[...] tygodni, to dobrzE?? Chodzi teraz o to, że będę miał na zbyciu jeszcze troche sianka, może jakąs 100 z hakiem Co zakupić?? moze: - ZMA? - Glutamine? - gainera? - białko na sen? - BCCA? moze zupelnie cos innego? Co jeszcze dolozyc, żeby mi dobrze masa poszla?? Mam bardzo napiety harmonogram codziennie nie zawsze sie wysypiam, chodze zmeczony, [...]
[...] czym tanszym opłaca mi sie kupywac 3kg białka Hi tec protein 80 dla uzupełnienia waflami ryzowymi mogę zastąpic kaszę lub ryż? czym najepiej podbijac kalorie. 1 piwo na sen zaszkodzi czy pomoże? Można jeść surowe platki owsiane z jogurtem? jakie szejki sa najlesze i najlepiej smakują chodzi o takie którymi można zastąpic posiłek w dużej [...]