sen

w ciagu to sam wiesz jakie jest spanie walisz litr zoladkowej po 3h małpka znowu sen znowu malpka 3h snu litr i tak dalej%-)

Srodek w sam raz na lato, czesto brakuje mi doby na sen i chodze jak zombie, coraz wiecej plusow przeważa szale %-)

Rolka 5 na sen ok, ale do czasu, bo po pewnym okresie organizm się przyzwyczaja i już lipa jest. Alprazolam potem już zostaje, a on już bd mocno uzależnia.

Na sen ... MaxMad, gdzie Ty byłeś jak Ciebie nie było:-? A tu od jakiegoś czasu czekają na Ciebie pozdrowienia od uroczej pani:-)) Aż zazdroszczę}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10ed483db8e54ca4ae4b53c6fa2f4a14.jpg

przede wszystkim nieregularny sen

To idz spac. Organizm ci cos mowi :-)) no mowi ze zapadam w sen zimowy bo dzisiaj do 13 spalem %-)

Tez Wam tak forum muli ? Ja po gerze to mam zjazdy czasami takie ze masakra pierwsze pol godziny- godzina po treningu leze bo na nic wiecej sily spac by sie poszlo najlepiej a usnac nie da rady %-) no na usypianie to lepiej melatonina, gaba na glebszy sen aczkolwiek nic Ci nie zastapi odpowiedniej ilosci snu

Co do pytania wyżej trudno mi byłoby coś na ten temat pomóc ale nigdy nie lekceważn problemów ze snem , normalnie wogóle sen powinien być nieprzerwany .. byłeś z tym u lekarza jakiegoś specjalisty?

[...] to mój pierwszy raz z trenem..a opisałem objawy...jakie mam....i ze spodziewałem sie innych...bo w każdym przypadku opisu trenu...jest nerwa,potliwośc...krótki sen....spadek libido....a u mnie własnie tego nie stwierdziłem....nie twierdze,że jest lipa całkiem...a teraz nagle ze nikt sie nie poci w nocy,kazdy sie wysypia,i po trenie [...]

Jasne, pierwszy, hehe ;) Dorzuce do tego ze sen okolo 6h Trening wtorek: plecy czwartek: klatka + biceps sobota: barki + triceps do tego od tego tygodnia dorzucam 2x w tygodniu aeroby 1h. Nog nie cwicze bo po wypadku nie moge :/

[...] i budowy, problem leży w nocy i w posilku przed, który składa się z odzywki/twarogu/oliwy z oliwek bądź z ogolnego zapotrzebowania na bialko, wstac 2-3x to nie problem, chodzi glownie o głeboki sen i regeneracje podczas niego, mysle ze poprzez tak czeste wstawanie chwieje nocną odbudową.Body help Zmieniony przez - samo2 w dniu 2009-09-25 01:19:52

[...] dobre i w pelni wykorzystane na rzecz regeneracji i budowy, problem leży w nocy i w posilku przed, który składa się z odzywki/twarogu/oliwy z oliwek bądź z ogolnego zapotrzebowania na bialko na dobe.Wstac 2-3x to nie problem, chodzi glownie o głeboki sen i regeneracje podczas niego, mysle ze poprzez tak czeste wstawanie chwieje nocną odbudową.

Co innego wypić porcję 40-50g białka,a co innego przerywać sen,żeby spożyć 6g aminokwasów.Sam kiedyś budziłem się w nocy na shake'a.

Nie przypadkowo daje tu pytanie bo to sie laczy: Co byscie polecili na sen spie na dobe po 4 godz laze do trzeciej,czwartej tab odpadaja,herbatki dzialaja czesciowo tzn jak przypadkiem zasne o 12 to i tak buszuje juz od 4.Macie jakies swoje sposoby na ten problem?

Sen snem tez mam problem, ale jak juz zasne to zawsze koszmary i tu sie idzie wkurvic

W nocy trzeba spać a nie pić shake'i.Kiedyś tak robiłem,ale nie przynosiło to efektów,na tyle lepszych,żebym przerywał sen. Remy,z całym szacunkiem do Pumy,bo mam go za dobrego specjalistę,te eksperymenty są tym czym są czyli eksperymentami.Są nieekonomiczne i przynoszą więcej szkód(kontuzje),niż pozytku dla trenujących.Owszem mając motywację i [...]

mam pytanko , moj znajomy pracuje na nocki robi trening rano po pracy i idzie w kime co w takim wypadku powinien jesc po treningu , chodzi mi o wegle niby po treningu to podstawa , ale na sen wegle tp tez kiszka z drugiej strony

Dokladnie sen jest kluczowy dla sportowca nie ma sensu go przerywać..

Tutaj dosyć ciekawy art nt snu: http://www.sfd.pl/__SEN__BARDZO_WA%C5%BBNY__!-t308661.html Tutaj poruszony temat suplementacji "na lepszy sen": http://www.sfd.pl/Suplementy_Poprawiaj%C4%85ce_SEN-t400190.html Od siebie mogę powiedzieć, że biorę regularnie ZMA, ale ciężko mi stwierdzić czy w moim wypadku ma to jakiekolwiek pozytywne oddziaływanie na [...]

[...] Przepisy te, wobec wciąż szczątkowo uregulowanej materii, dałoby się skutecznie obejść i dalsze dywagacje, na gruncie jakich ustaw dałoby się poszukiwać ochrony są bezsensowane. Mimo wszystko, niesmak po Pańskiej wypowiedzi pozostaje. Śmiem twierdzić (na gruncie orzecznictwa sądów amerykańskich), że za oceanem dobry prawnik byłby w stanie [...]