SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posladki

  • 6 ćwiczeń na męskie pośladki

    Artykuł
    Trening

    Wydawać by się mogło, że umieszczenie w treningu mężczyzny ćwiczeń stricte wpływających na pośladki nie jest rozwiązaniem zbyt męskim. Jednak pamiętać trzeba, że mięśnie pośladkowe nie tylko stanowią o stronie wizualnej sylwetki, ale i posiadają szereg ważnych funkcji dla naszego ciała, w tym ich odpowiednia siła zadba o zdrowie kręgosłupa. W artyk

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8138 Data: 2018-06-02 08:22:22 Ocena: 5
  • 3 ćwiczenia na pośladki, które nie budują mięśni nóg

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    Kobiety, którym marzy się zwiększenie rozmiarów i poprawa kształtu pośladków, często wykorzystują do ich rozwoju ćwiczenia angażujące  mięśnie nóg, w tym mięśni czworogłowych i dwugłowych. Jednak, co w przypadku, gdy chcemy  rozwinąć tylko mięśnie pośladkowe, bez znacznego zaangażowania mięśni kończyn doln

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4388 Data: 2019-02-17 18:45:19 Ocena: 4,2
  • HIP THRUST - najskuteczniejsze ćwiczenie na pośladki

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    Jeżeli miałbym wskazać ćwiczenie, które pod kątem swojej mechaniki najskuteczniej angażuje mięśnie pośladkowe do pracy, to byłby to hip thrust. Dlaczego? Wszystko z powodu wykorzystania funkcji mięśnia pośladkowego większego, który głównie odpowiada za wyprost kończyny dolnej w stawie biodrowym, na czym bazuje wykonywanie ruchu

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 14336 Data: 2017-04-24 08:51:06 Ocena: 5
  • Prawdziwi mężczyźni trenują pośladki

    Artykuł
    Trening

    Co prawda dla wielu osób tytuł artykułu może się wydawać zabawny, jednak z punktu widzenia biomechaniki naszego ciała, mięśnie pośladkowe pełnią bardzo ważną funkcję stabilizacyjną dla naszego kręgosłupa. Co więcej, nie tylko silny grzbiet będzie wyznaczał nasze możliwości utrzymywania ciężaru, np. sztangi spoczywającej na naszych barkach po

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2781 Data: 2019-02-16 07:31:37 Ocena: 5
  • Jak skutecznie trenować pośladki?

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    Wiele kobiet rozpoczynając przygodę z treningiem siłowym marzy o tym, aby skutecznie poprawić wygląd pośladków. Stają się one dla nich motywacją, aby uczęszczać na siłownię i poświęcać im sporo wysiłku. Jednak czasem pomimo trudów nie widać efektów treningowych i pupa pozostaje w niezmienionym kształcie. Co jest przyczyną, że t

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11873 Data: 2017-03-28 10:54:16 Ocena: 5
  • Trening na zgrabne pośladki - podejmij wyzwanie z SFD

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    Jak wiemy, aby ukształtować zgrabne i okrągłe pośladki trzeba włożyć w trening sporo pracy, jak i serca. Większość podstawowych treningów, które uwzględniają trening całego ciała, nie jest ukierunkowana na to, aby wspomóc rozwój mięśni pośladkowych w takim zakresie jak podejście nieco bardziej priorytetowe, mające na cel

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 17264 Data: 2017-11-06 09:41:16 Ocena: 5
  • Ćwiczenia liftingujące pośladki

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    Trening siłowy kobiety zazwyczaj obejmuje znaczną objętość ćwiczeń na dolne partie ciała. Nie da się ukryć, że mięśnie pośladkowe stanowią najczęściej przedmiot zainteresowania ich treningów, a kształtowanie pupy jest głównym celem poprawy sylwetki. Jednak dobór ćwiczeń niekiedy przynosi kłopot. To, jakie ćwiczenia powinien obe

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20122 Data: 2017-10-26 09:25:13 Ocena: 4,5
  • Wykroki - ćwiczenie na czwórki czy pośladki?

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    Wykonywanie wykroków, czyli ćwiczenia polegające na “spacerze” z hantlami, gdzie ruch pogłębiany jest poprzez mocne wysunięcie jednej z kończyn do przodu oraz pozostawienie nogi zakrocznej w miejscu i obniżenie tułowia, to ćwiczenie stricte ukierunkowane na rozwój mięśni czworogłowych. Jednak czy aby na pewno? O tym, że wy

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9952 Data: 2017-05-08 08:05:58 Ocena: 5
  • Dlaczego trudno ukształtować pośladki?

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    Ostatnimi czasy pośladki stały się bardzo popularne pod względem ich treningu i kształtowania. Sławne kobiety, które zazwyczaj więcej mają wspólnego z byciem celebrytką niż sportowcem, prześcigają się między sobą, ponieważ im większe pośladki, tym lepsze. Niestety u nich zazwyczaj odbywa się to za pośrednictwem operacji plastycznych.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10690 Data: 2017-07-06 08:45:22 Ocena: 5
  • Trening pośladków - 5 najczęstszych błędów ćwiczeń na pośladki

    Artykuł
    Trening

    Wiele kobiet rozpoczynających trening na siłowni marzy o tym, aby zmienić kształt swoich pośladków. Rzadziej interesujemy się ich stroną funkcjonalną, która polega na wzmocnieniu roli stabilizacyjnej kręgosłupa, jak i siły biodra. Im pośladek sprawniejszy, tym Twoje plecy powinny być bardziej zdrowe, co może być dodatkową motywacją, a

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7592 Data: 2018-07-25 07:08:40 Ocena: 4,5
  • Przysiady czy suwnica - co lepiej wpływa na pośladki?

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    Mięśnie pośladkowe to dość trudna i skomplikowana w treningu partia mięśniowa. Niekiedy bardzo ciężko jest zbudować mięśnie w tych okolicach. Dzieje się tak dlatego, że mięśnie pośladkowe spełniają kilka funkcji w ruchach człowieka, a co za tym idzie, potrzebują takiego bodźca treningowego, który wpłynie na nie pod każdym kątem, wykorzystują

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7350 Data: 2017-07-14 08:50:24 Ocena: 5
  • Płaskie pośladki? Ten trening to zmieni!

    Artykuł
    Trening

    Rozmawiając z kobietami, które rozpoczynają treningi na siłowni, zazwyczaj słyszę o dwóch powodach podjęcia  aktywności. Pierwszą z nich jest utrata zbędnych kilogramów, które gdzieś tam zalegają na “boczkach”, biodrach czy brzuchu. Drugą z odpowiedzi jest chęć ukształtowania pośladków,

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3312 Data: 2019-02-21 16:50:39 Ocena: 5
  • Przysiady na idealne pośladki

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    Idealne pośladki wszystkim kojarzą się z koniecznością wykonywania przysiadów. Utarło się, że ćwiczenie to jest złotym środkiem pobudzającym mięśnie pośladkowe do wzrostu, które doskonale rekrutuje większą część włókien mięśniowych do ich rozwoju, jednak czy na pewno? Czy przysiad to kluczowe ćwiczenie mięśni pośladkowych? A co

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3710 Data: 2017-03-28 18:35:11 Ocena: 5
  • Rower a posladki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    ...tak sie zastanawiam, czy jazda na rowerze moze pozytywnie wplywac na posladki? Wie ktos?

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-25 05:39:03 Liczba szacunów: 4
  • wklęsłe pośladki po bokach

    Temat
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    Hmm mam pewien "problem" i potrzebuje porady :< od kiedy zaczęłam trenować, a jest to już 8 miesięcy, i gdy udało mi się zgubić prawie 10kg zauważyłam, że w wyglądzie moim pośladków jest coś nie tak. Są one wklęsłe po bokach, nie wiem, czy wiecie co mam na myśli :( Nie jest no jędrna pupa jakiej się spodziewałam :< gdy stoję z boku, wszystko wygląd

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 9049 Data: 2015-08-04 22:08:49 Liczba szacunów: 5
  • Pośladki, pośladki, pośladki !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://www.kulturystyka.pl/artykuly/77 Mateusz Pazdan Administrator

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2962 Data: 2003-04-14 03:11:03 Liczba szacunów: 0
  • Jędrne pośladki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Odchudzanie? Ależ skąd! Jak sprawić, by była ponętna i zatrzymywała na sobie spojrzenia facetów? Twojego i... innych? Zdaniem specjalistów pupa jest częścią ciała, którą najłatwiej zmienić. Mięśnie pośladkowe są stosunkowo duże i ćwiczeniami można szybko poprawić ich kształt. Nawet trening z dużym obciążeniem nie powoduje bólu i zmęczenia. Jeśli

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-05 11:05:20 Liczba szacunów: 0
  • Grube uda i pośladki, ekstremalnie chude ręce - jak odpowiednio zrzucić tłuszcz?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Już na wstępie zaznaczę, że czytałem wiele dostępnych tutaj wątków i podwieszone artykuły. Niestety - może jestem ćwiczeniowo-intelektualnym niedorozwojem, albo jakimś innym kleką - ale właściwie jedyne, co wynikło z owej lektury, to tylko metlik w głowie i parę teoretycznych informacji, które nijak nie chcą się złożyć do kupy w odpowiedź na moje -

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 9206 Data: 2010-01-01 20:10:43 Liczba szacunów: 1
  • Trening do oceny dla dziewczyny na większe pośladki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć ! Od jakiegoś czasu staram się poprawić swoją sylwetkę. Na początku trenowałam w domu korzystając ze znalezionych w internecie ćwiczeń, od czterech miesięcy chodzę na siłownię. Na początku wykonywałam 2- 3 treningów tygodniowo, starając się wzmocnić całe ciało (chociaż głównie nogi). Dodatkowo 2 razy w tygodniu również od 4 miesięcy chodzę n

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2015-01-21 17:00:16 Liczba szacunów: 0
  • pośladki,brzuch,uda,klatka piersiowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc wam zzuwazylam ze bardzo duzo dziewczyn sie pyta o proste domowe cwiczenia na uda, posladki, klatke piersiową i oczyiwscie brzuch ja tez zcesto takie zadawalam i dzisiaj wpadlam na bardzą fajną strone http://pcsa.pl/szkola/cwiczenia_dla_pan.htm jesli komus sie nie chce wchodzic to macie ponizej ĆWICZENIA DLA PAŃ Proponujemy Wam zestawy

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 17228 Data: 2003-02-23 08:48:08 Liczba szacunów: 0