SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posladki

  • 24 lutego 2020 r. opublikowano przegląd systematyczny badań brazylijskich naukowców pt. „Gluteus Maximus Activation during Common Strength and Hypertrophy Exercises: A Systematic Review”. Opracowanie wzbudziło niemałe zamieszanie, a wyniki mogą budzić kontrowersje.  Uważam, iż jest to burza w szklance wody. Dlaczego? Bo oceniano przekrój danych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3982 Data: 9/14/2020 9:18:37 AM Ocena: 0
  • Poprawienie wyglądu mięśni pośladkowych jest dla wielu pań głównym celem ćwiczeń. Mężczyźni o wiele częściej, jako najważniejsze określają bicepsy, tricepsy, m. klatki piersiowej czy naramienne. W związku z rozwojem sieci, w Internecie królują bezsensowne plany dietetyczne i treningowe. Gwiazdki fitness obiecują, że „jeśli będziesz trenować wg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4481 Data: 12/14/2019 8:51:49 AM Ocena: 4.75
  • Czy kobiety mają za duże mięśnie ud? Niewielki procent pań faktycznie może mieć za duże obwody mięśnia czworogłowego, jednak startują one w dyscyplinach sylwetkowych i pożądane proporcje określonych partii mięśniowych są narzucone przez regulamin danej dyscypliny, „kanony piękna” i są egzekwowane przez sędziów. Natomiast najczęściej  kobiety mogą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9598 Data: 6/22/2020 12:03:05 PM Ocena: 0
  • Bruna Rangel Lima jest modelką fitness z Brazylii. Co ciekawe, nigdy nie planowała nią zostać. Trening z ciężarami był początkowo hobby Bruny. Jednak później, gdy podjęła pracę na recepcji w lokalnej siłowni, zaczęła otrzymywać pozytywne komentarze na temat jej fantastycznej sylwetki. Ludzie zaczęli namawiać ją, by spróbowała swoich sił jako [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1808 Data: 10/29/2020 11:50:39 PM Ocena: 0
  • Filippa Fransson jest influencerką, która odniosła sukces za sprawą jej niesamowitego ciała, które ukształtowała dzięki podnoszeniu ciężarów. Pochodząca ze Szwecji Filippa inspiruje innych swoimi zdjęciami online, a zwłaszcza pośladkami. Rosnąca liczba fanów wspiera ją na każdym etapie jej kariery. To wschodząca gwiazda fitnessu, która wyznacza [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2367 Data: 11/30/2020 12:36:31 PM Ocena: 0
  • Kobiety, którym marzy się zwiększenie rozmiarów i poprawa kształtu pośladków, często wykorzystują do ich rozwoju ćwiczenia angażujące mięśnie nóg, w tym mięśni czworogłowych i dwugłowych. Jednak, co w przypadku, gdy chcemy rozwinąć tylko mięśnie pośladkowe, bez znacznego zaangażowania mięśni kończyn dolnych? Czy da się skutecznie ukształtować [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 29831 Data: 2/17/2019 6:45:19 PM Ocena: 4.5
  • O czym dowiesz się z tego artykułu: Jak pracują mięśnie podczas jazdy na rowerze w różnych warunkach? Jak pracują mięśnie podczas biegania, sprintu i chodzenia? Czy kontuzje mają wpływ na aktywację mięśni? Bieganie jest jedną z aktywności o dużym potencjale kinetycznym, to znaczy że wywiera negatywny wpływ na staw skokowy, kolanowy czy biodrowy. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3278 Data: 11/7/2020 9:35:33 PM Ocena: 0
  • Ostatnio modne staje się negowanie klasycznych ćwiczeń siłowych, a promowanie izolowanych, czasem wykonywanych z wykorzystaniem wyrafinowanych maszyn treningowych. Czy to podejście ma sens? Jeśli popatrzysz na ciężko dźwigających kulturystów, ciężarowców i trójboistów, wszyscy mają masywne pośladki. Niektórzy stosują minimalistyczny trening, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 6/14/2021 3:38:33 PM Ocena: 0
  • Viviane „Vivi ” Winkler jest znaną modelką fitness i zawodniczką wellness fitness z Rio De Janeiro. Zabłysnęła na brazylijskiej scenie fitness w 2016 roku. Swoją wyjątkową sylwetką wzbudza zainteresowanie kobiet i mężczyzn na całym świecie, a jej konto na Instagramie obserwuje już ponad 1,5 mln osób. Ćwiczy prawie codziennie wykonując [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5046 Data: 3/20/2019 11:49:18 PM Ocena: 5
  • Wydawać by się mogło, że umieszczenie w treningu mężczyzny ćwiczeń stricte wpływających na pośladki nie jest rozwiązaniem zbyt męskim. Jednak pamiętać trzeba, że mięśnie pośladkowe nie tylko stanowią o stronie wizualnej sylwetki, ale i posiadają szereg ważnych funkcji dla naszego ciała, w tym ich odpowiednia siła zadba o zdrowie kręgosłupa. W [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 14211 Data: 6/2/2018 8:22:22 AM Ocena: 5
  • Mięśnie pośladkowe należą do jednej z największych grup mięśniowych w naszym ciele. Są one bardzo silne, dlatego też często do ich treningu stosowane są znaczne ciężary. Jednak musimy pamiętać o tym, że sztanga czy hantle to tylko część sposobów na rozwój pośladków. Ważny jest również dobór odpowiednich ćwiczeń, jak i konstrukcja planu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3215 Data: 3/11/2021 2:22:22 PM Ocena: 0
  • Urodzona w Wenezueli Maria Cecelia Villalba (30 l.) jest modelką fitness i trenerką personalną. Kiedy miała 20 lat zaczęła trenować na siłowni, ponieważ nie była zadowolona ze swojego wyglądu. Tym samym zaczęła swoją przygodę z fitnessem. Cały czas ciężko pracowała, aby wyrzeźbić swoją wymarzoną sylwetkę. Przestrzegała dobrze zbilansowanej diety, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 799 Data: 4/28/2021 6:55:40 PM Ocena: 0
  • Katya Elise Henry (24 l.) to amerykańska modelka i miłośniczka fitnessu, która podbija swoją figurą i urodą media społecznościowe. Może się pochwalić bardzo seksownym ciałem i dużymi, jędrnymi pośladkami. W tak młodym wieku stała się bardzo popularna. Ma ponad 6 milionów obserwujących na Instagramie, których inspiruje do przestrzegania zdrowego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4154 Data: 11/29/2019 11:35:05 PM Ocena: 5
  • Pochodząca z Australii Tia Christofi jest fitnesską, która zwróciła naszą uwagę ze względu na ciekawą sylwetkę. Osiągnęła ją dzięki ciężkiej pracy na siłowni. Tia odniosła także sukces jako modelka fitness. Mówi, że stara się zainspirować każdego, kto chce osiągnąć wymarzoną sylwetkę. W tym celu stworzyła własny program treningowy “Fit in 30”. Nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1830 Data: 7/11/2020 12:24:12 AM Ocena: 0
  • Jeżeli miałbym wskazać ćwiczenie, które pod kątem swojej mechaniki najskuteczniej angażuje mięśnie pośladkowe do pracy, to byłby to hip thrust. Dlaczego? Wszystko z powodu wykorzystania funkcji mięśnia pośladkowego większego, który głównie odpowiada za wyprost kończyny dolnej w stawie biodrowym, na czym bazuje wykonywanie ruchu wznosów bioder. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20422 Data: 4/24/2017 8:51:06 AM Ocena: 5
  • Jak wiemy, aby ukształtować zgrabne i okrągłe pośladki trzeba włożyć w trening sporo pracy, jak i serca. Większość podstawowych treningów, które uwzględniają trening całego ciała, nie jest ukierunkowana na to, aby wspomóc rozwój mięśni pośladkowych w takim zakresie jak podejście nieco bardziej priorytetowe, mające na celu umieszczenie w schemacie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 25738 Data: 11/6/2017 9:41:16 AM Ocena: 5
  • Co prawda dla wielu osób tytuł artykułu może się wydawać zabawny, jednak z punktu widzenia biomechaniki naszego ciała, mięśnie pośladkowe pełnią bardzo ważną funkcję stabilizacyjną dla naszego kręgosłupa. Co więcej, nie tylko silny grzbiet będzie wyznaczał nasze możliwości utrzymywania ciężaru, np. sztangi spoczywającej na naszych barkach podczas [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4975 Data: 2/16/2019 7:31:37 AM Ocena: 5
  • Jak skutecznie trenować pośladki?

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    Wiele kobiet rozpoczynając przygodę z treningiem siłowym marzy o tym, aby skutecznie poprawić wygląd pośladków. Stają się one dla nich motywacją, aby uczęszczać na siłownię i poświęcać im sporo wysiłku. Jednak czasem pomimo trudów nie widać efektów treningowych i pupa pozostaje w niezmienionym kształcie. Co jest przyczyną, że trening nie przynosi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 15170 Data: 3/28/2017 10:54:16 AM Ocena: 5
  • Dlaczego trudno ukształtować pośladki?

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    Ostatnimi czasy pośladki stały się bardzo popularne pod względem ich treningu i kształtowania. Sławne kobiety, które zazwyczaj więcej mają wspólnego z byciem celebrytką niż sportowcem, prześcigają się między sobą, ponieważ im większe pośladki, tym lepsze. Niestety u nich zazwyczaj odbywa się to za pośrednictwem operacji plastycznych. Znacznie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 18982 Data: 7/6/2017 8:45:22 AM Ocena: 5
  • Ćwiczenia liftingujące pośladki

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    Trening siłowy kobiety zazwyczaj obejmuje znaczną objętość ćwiczeń na dolne partie ciała. Nie da się ukryć, że mięśnie pośladkowe stanowią najczęściej przedmiot zainteresowania ich treningów, a kształtowanie pupy jest głównym celem poprawy sylwetki. Jednak dobór ćwiczeń niekiedy przynosi kłopot. To, jakie ćwiczenia powinien obejmować trening [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 26423 Data: 10/26/2017 9:25:13 AM Ocena: 4.5