posladki

a teraz np ćwicze pośladki na swojej poduszce stabilizującej kręgosłup :-D w pracy tyle pożytecznych rzeczy można zrobić :-D

a to na pośladki też chętnie sobie popatrze :-D

a to na pośladki też chętnie sobie popatrze :-D Jest na co.. :-PP

W tripceps to bym sie nie odwazyl he chyba przeniose sie na posladki moze bedzie lepiej! ale14tyg nie wiem czy dam rade

Ja już dawno łejkap Zołzo, martwię się o Twoje pośladki co Ty nie powiesz, sprawco mojego bólu Poruszam się dziś siłą podświadomości.

Mc nie jest ćwiczeniem na pośladki ;-) to ćwiczenie... na całe ciało, trudno powiedzieć co nie pracuje, oczywiście ze najbardziej zaangażowane sa nogi i plecy, ale również inne części ciała pracują Musze powiedzieć ,ze nie widzę w MC jakis drastycznych błędów i wydaje sie byc ok. w wyciskaniu na barki pracuj głowa, nie omijaj jej ale podnoś brodę [...]

30 marca - 1 kwietnia WIELKANOC Święta - nic nierobienie, oprócz ganiania z koszyczkiem do kościoła. Za stołem z rodzinką, udane święta. Miski czyste dobre jajka i pasztety, nóżki, szynki i śledziki.;-D W sobotę miałam bluzkę bez rękawków i mój brat powiedział 'ale dopakowałaś, no proszę...'. Na co bratowa 'widzisz, bierz przykład idź na siłkę w [...]

4 maja 2013 DNT zestaw ćwiczeń rozciągających, jest jakby lepiej @@-) //Dieta Napoje: herbata, woda mineralna Suple: witC, witD, wapń, omega3, kwas foliowy 1. Placki z owocami, ser 2. Soczewica z warzywami 3. Mięcho z ryżem i warzywami 4. JW 5. Jaja i migdały + SUSHI <3 5 maja 2013 DT - dziś spotkanie wstępne z trenerem, ale niezależnie od niego [...]

No to po wstępnej analizie, zaczyna się seria pytań..@@-) Przepraszam, że tak dużo... @@-) Trening zacznę albo od jutra, albo od poniedziałku (a jutro zrobię zapoznanie z ćwiczeniami..@-) ) Dzien1. jaki czas przerwy między ćwiczeniami i seriami? W przysadzie przednim i tylnim nogi neutralnie? 1. przysiad 5x5 3030 tempo 3 sekundy opuszczania, zero [...]

Czworogłowe ud a konkretnie: przywodziciele krótkie i wielkie w mniejszym stopniu głowy boczne, pośrednie i przyśrodkowe; Także pośladki czuć...

no to ja robilam z talerzami, ale niestety tu za duzo nie mozna powalczyc bo za duzy stosik wychodzi :D a ja max 20kg na razie podnosze bo potem nie czuje posladkow tylko dwojki, widac posladki jeszcze za slabe i zrzucaja robote na dwojki :D

bez sztangi czuje posladki, przy 20kg jeszcze tez ale kazdy wiekszy ciezar odpada przynajmniej na razie Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-10-31 10:00:42

i jak te twoje wznosy? niestety nie daje rady ze sztanga, stwierdzilam ze wole mniejszy ciezar niz nie robic nic tylko nie wiem czy moje posladki tez to doceniaja :)

siema delfinka :) jak tam twoje posladki? zyja jeszcze?

delfinka ty robisz A, B= posladki + brzuch, musztra pupy, C, D ? intensywnie :) tak i jeszcze bieganie %-) no fajnie jest ;)

Pamiętam, że moja pierwsza fizjoterapeutka kazała mi na jednej nodze, np. w tramwaju, stać na początku i nawet z podkładką pod pięta w bucie chodzić. Czy to coś dało, to nie wiem, raczej więcej mi dały ćwiczenia. Nawet spoko się czułem z tą podkładką, ale potem zaczęła mi przeszkadzać i ją wywaliłem. Może zrobiła swoją robotę i wspomogła [...]

Piłka To już lepsza cena. Dla mnie bardzo użyteczny gadżet, jak mam gorszy dzień i po wstaniu jestem spięty, a to sprawia, że jestem jak nowo narodzony, tak jakby zmęczenie z całego dnia, jeśli się rolluje wieczorem, ze mnie schodziło. Ćwiczenia Ćwiczenia wydają się spoko. Robiłem też czasami różne takie, ale nie zawsze się przykładałęm. Moim [...]

Co do nadgarstków to zwróć uwagę czy jak trzymasz sztangę to czy trzymasz je prosto czy je zginasz. Jeśli to drugie, to może to być przyczyna bólu. 4) wejście na ławkę jednonóż (sztanga, osobno noga) Rozbawił mnie ten opis, nie wiem w sumie co miałaś na myśli ale można zabawnie intepretować :P Mam też wątpliwości odnośnie obciążenia we wznosach [...]

no a te klapki co tak pokazywała wtedy to miały być modelujące pośladki :>

no a te klapki co tak pokazywała wtedy to miały być modelujące pośladki :> to chyba się nimi trzeba okładać po dupie %-)