posladki

A6W bym odpuścił, szkoda kręgosłupa. Tłuszcz i tak poleci przy takiej aktywności. Co do nóg - przysiady ze sztangą będą najlepsze, resztę oczywiście też możesz w zależności od planu uwzględnić. Na pośladki przysiady ze sztangą załatwią sprawę. Klata - pompki na poręczach. Barki - unoszenie na boki jak najbardziej, do tego wyciskanie nad głowę. [...]

I PUCHAR POLSKI SŁUŻB MUNDUROWYCH W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC KŁODZKO 11.05.2013 r 22 BATALION PIECHOTY GÓRSKIEJ REGULAMIN ZAWODÓW I - CEL IMPREZY 1.Popularyzacja wyciskania sztangi leżąc 2.Wyłonienie najlepszych żołnierzy i funkcjonariuszy w poszczególnych kategoriach wagowych na rok 2013r 3.Popularyzacja tężyzny fizycznej w środowisku służb [...]

bol w prawej nodze na odcinku : posladki - kolano, czasami calosc lecz przewaznie miejscowo. raz pachwina, raz gorna czesc posladka, raz bok uda lub bol pod kolanem. do tego wszystkiego czeste problemy przy chodzeniu. zdarza sie, ze bol ustepuje ale to chwilowe i niestey zaraz wraca.

Nie wiem jakie jest źródło ale nie moje więc jak co to nie ja Głównie dlatego na maila chciałem to powysyłać :-]myśle ze nie skasuja mody Trening z obciążeniem własnego ciała Ćwiczenia te znakomicie nadają się jako element treningu ogólnorozwojowego, treningu domatora. Może być także wykonywany podczas wakacyjnych wyjazdów, kiedy nie ma się [...]

[...] umiarkowany (nie prowadzil do zadyszki) i w miare ciagly trwajacy w granicach 60 minut. Proponowalbym taki modelujacy okolice szczegolnie wazne dla kobiet - brzuch,uda,posladki, napewno jogger zarzuci fachowa nazwa. Generalnie polecic Ci mozna kazdy wysilek z zastrzezeniem by nie byl zbyt intensywny (by lepiej spalac tluszcz) ale ciagly i [...]

Ja na twoim miejscu bym trenował 2x w tyg kazdą partie, jak masz zatłuszczone uda i pośladki polecam raz w tygodniu trening interwały, na temat diety poczytaj troszkę i sprobuj ulozyc pod siebie. Suplementow nie polecam skoro zaczynasz cwiczyć, piszesz, ze długotrwałe zakwasy, ktos mi kiedys powiedział, ze zakwasy trzeba rozbić, brak siły, na [...]

Tlumaczac mi technike mowil ze do kata prostego nie dalej 6-8 powtorzen w serii, nie nizej niz kat prosty "ponieważ wtedy pracowalby tez posladkowy i wygladalbys jak kaczor donald" Silne posladki chronią kręgosłup i są bardzo ważnym mięsniem jeśli chodzi o stabilizacje korpusu.

[...] ze tyl barku i kaptury robi razem z plecami..... oczywiscie moge sie mylic bo raczej nie zwracam uwagi na cwicenia.....hehehe.... na plecy nawet tez nie..... ale na nogi i posladki ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- Twarda, [...]

Przed chwilą :) w domu ćwiczenia na nogi i pośladki bez obciążenia i to co wyżej na brzuch. Z dotychczasowych obserwacji: Zmniejszenie racji do posiłku a zwiększenie ich ilości dało spadek wagi lecz dopiero po trzech dniach żołądek przyzwyczaił się do mniejszych posiłków wcześniej ssało i trzeba było częściej jeść,waga spadła ale na razie od 3 [...]

no oczywiscie ze nie bo ciezar nazucam calym cialem przeciesz nie napisalem ze bore to czysto technicznie tak samo jest z ciezarem na klate tez nie biore tego technicznie poniewaz odrywam posladki od laweczki... mysle ze dobrze technicznie bez problemu wziol bym troszke ponad 60 a na laweczce jakies 120

lol a ty poczytaj kilka postow wyzej co napisalem ze swoje rekordy bije lecz nie prawidlowo technicznie wiem ze posladki i lopatki musza przylegac do lawki ale ciekawe ile ty wezmiesz moze zapuscisz tutaj swoje filmiki to i ja sie posmieje?

Dieta to podstawa! Sam teraz jem lepiej i CZUJĘ różnicę w zachowaniu mojego organizmu - na plus! Więc spinaj pośladki i lepsze odżywianie i nawet nie pomyślisz o jakimś prochu! :)

Ok, no to startujemy.. wymiary: biust:102 cm pod biustem: 82 cm talia najwęższe: 80 cm "opona": 97 cm pośladki: 104 cm udo: 61 cm Miska poniżej - dodatkowo kalafior, pomidory, ogórki kiszone (można?) Trening - rozruchowo przeszłam przez wszystkie ćwiczenia treningu A i B. Trening A bardzo przyjemny, w B mam kłopot z MC i wypadami. Przy MC podobno [...]

Bije co 5 dni. Jutro mi wypada kolejna iniekcja ale już dzisiaj mnie noga nie boli :-PP Wbijaj w posladki i po problemie :-)) Początkowo tak planowałem ale zbyt duża gimnastyka :-(

Bije co 5 dni. Jutro mi wypada kolejna iniekcja ale już dzisiaj mnie noga nie boli :-PP Wbijaj w posladki i po problemie :-)) Początkowo tak planowałem ale zbyt duża gimnastyka :-( Czy ja wiem,miałem podwójnie złamany kręgosłup i jakoś sam daje radę. Bierzesz lusterko a jak dojdziesz do wprawy to sam se zrobisz i bez lustra

[...] czasem schodzic np do 12 ale podnosic ciezar: rozgrzewka-10 minut-marszo-bieg przysiady z ciezarkami (głębokie, z nogami rownolegle i plie) podnoszenie nogi na maszynie (na posladki) martwy ciag przywodziciele i odwodziciele na maszynie, wykrokow nie moge robic bo mnie boli kolano podnoszenia nog w zwisie, brzuszki z podniesionymi nogami, [...]

Nie wiem czy dokońca o to mi chodziło, w tym temacie są różne treningi i nie wiem, który miałabym wybrać, jeśli chodzi o piłkę to nie mam do niej dostępu. Treningi są dość ogólne, a mi głównie chodzi o biust i pośladki. Czy z tych ćwiczeń, które udało mi się znaleźć nie dałoby sie ułożyć czegoś sensownego? Lub z innych?

Nie wiem czy dokońca o to mi chodziło, w tym temacie są różne treningi i nie wiem, który miałabym wybrać, jeśli chodzi o piłkę to nie mam do niej dostępu. Treningi są dość ogólne, a mi głównie chodzi o biust i pośladki. Czy z tych ćwiczeń, które udało mi się znaleźć nie dałoby sie ułożyć czegoś sensownego? Lub z innych?

[...] tez mam przecietne nie grube, a zreszta nigdzie nie pisali o takich objawach u endomorfika,ale nie chce mi sie raczehj wierzayc abym bym endomorfikiem, migdy nie mialem problemow z nadwaga jako dziecko bylem wrecz chudy, fakt ze mam niski testosteron i odkladanie tluszczyu typu kobiecego biodra, posladki i uda ale reszta szczupla tylko ta woda

Właśnie to samo sobie pomyślałem. W takim razie pozostają izolacje typu hip thrust na pośladki aby te proporcje nieco zmienić? Genetycznie b. wąskie biodra posiadam i chciałbym to jakoś poprawić a zgodnie z tabelą wymiary nóg są ok. Zmieniony przez - Tomala0101 w dniu 2018-10-24 21:58:45