posladki

mam chwilę czasu to skoryguję: Przysiady - lepiej niż wcześniej, lecz słaba praca biodrem w tył. Schodzisz praktycznie od razu w dół, potem balansujesz miednicą w przód by się nie wywrócić i wychodzi Ci ruch wahadłowy. Klatkę wypchnij, łopatki ściągnij, głowa w jednym miejscu. Wyjdź biodrem w tył i dopiero w dół. Przy wstawaniu wypuszczaj [...]

Bardzo jestem wdzięczna za odpowiedź! :) 29% wyliczył mi program z forum na podstawie wymiarów. Ankiety nie wypełniałam, bo myślałam najpierw o krótkich pytaniach, ale słusznie, już wypełniam : Wiek : 22 Waga : 65 Wzrost : 185 Obwód w biuście : 89 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 Obwód na wysokości pępka :88 Obwód [...]

Jedzenie dzisiejsze. Mam odżywkę białkową Ultimate protein z TREC, ale z braku mojego w dzienniku wpisuję inne o b. podobnych parametrach. Do tego suplementy: ecomer 500 mg, magnez 345 mg, B6 100mg, cynk 30mg, 5ml tranu (wit.A 800 μg , wit. D 5 μg), Lacibios femina Dodać tranu? Dzisiejszy trening KOMENTARZ Zapewne zdziwi Was [...]

DZIEŃ 26 26.02.16 DT BTW 125/80/220 FBW C 1. Wiosłowanie sztangą podchwyt 4x10 20x10(r)/40x10/40x10/40x10/40x7+3 20x10(r)/40x9/37,5x10/37,5x10/37,5x10/37,5x7+3 15x10(r)/35x10/35x10/35x10/35x10 10x10(r)/30x10/32,5x10/32,5x8+2 2. Goblet 3x12-15 10x10(r)/20x12/20x13/20x10 10x10(r)/20x12/20x14/20x13 10x10(r)/17,5x15/20x12/20x12 [...]

Wiek : 25 lat Waga : 75 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) :104 cm Obwód pod biustem :88 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2):85 cm Obwód na wysokości pępka :97cm Obwód bioder (3):95 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 58cm Obwód łydki :39 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany [...]

uuu.. chyba robię to źle ;) Jadłospis Lejdis wydrukowałam i myślę, że uda mi się wprowadzić zmiany w swoje żywienie. Chciałabym prosić o pomoc w dobraniu treningu. Moje dotychczasowe ćwiczenia polegały głównie na treningu cardio, potem Abs, trening na mięśnie brzucha, nogi-pośladki oraz ramiona. Od 3 msc 6-7 razy w tyg. po około 1,5-2 godz. Widzę [...]

no chyba ze stchorzy...wszak mojemu palcatowi nie opra sie nawet najtwardsze posladki

Trzaśniesz kilka klapsów w moje obnażone pośladki, wtedy przewrócę Cię i jako że ręce będę miał zajęte trzymaniem w górze Twoich małych rączek, karę zacznę wymierzać najpierw zębami, a gdy pozbędę się niepotrzebnych skrawków materiału kolejno ustami i językiem, tak aby na zawsze wybić Ci z głowy myśl o przeciwstawianiu się mi

Nieee Oni leca na szczuple blondynki z duzymi cyckami jak widzą wypięte pośladki to nieważne,czy blondynka czy brunetka albo ruda oj na siłowni to pośladkowy działa na facetów,a do tego nie trzeba mieć ich super ekstra... przetestuj...zrób skłony z linką na wyciągu górnym klęcząc...to sama zobaczysz reakcje zaraz przyleci Morales i będzie [...]

za zauważyłam na zdjęciu,ze lepiej wyglądają pośladki

Panie pod okiem Agnieszki Świtalskiej-Nawrockiej trenowały ostro m.in pośladki /SFD/2018/1/8/567f14f6025b4cd48639f7d3faedb1bc.jpg /SFD/2018/1/8/b1cfe64aa0a643a1b3f48e175dfd8deb.jpg /SFD/2018/1/8/8b46439f1c6b4314a965849907069095.jpg /SFD/2018/1/8/9813ef66a3c0440da8d7dc9b8539f8cf.jpg /SFD/2018/1/8/09680a7501d44c3f839be7e66b834fdd.jpg

Sroda DNT MISKA jak przykazane ;-) Czwartek DT Nogi 1. Aero 45 min około 7km 2a.wyciskanie suwnicy 4x15 60/50/55/55 2b. prostowanie nog 4x15 30/20/25/25 2c. Uginanie nóg 4x15 3szt/3szt/3szt/3szt 3a. Wypady 4x15 na noge 15kg/15kg/15kg/15kg 15kg/15kg/15kg/15kg 3b. przysiad z wyskokiem 4x15 cc 4a. Wypady chodzone 4x15na noge [...]

Wiek :25 Waga :86 Wzrost :170 Obwód w biuście(1) :100 Obwód pod biustem :90 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):88 Obwód na wysokości pępka :102 Obwód bioder (3):112 Obwód uda w najszerszym miejscu:65 Obwód łydki :44 W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda,brzch,pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz :twarz,biust Uprawiany sport lub [...]

Na zakończenie tego etapu treningu coś na mięśie pleców-warto się przyjrzeć technice wykonania tego ćwiczenia,bo jest wiele werrsji ale nie wszystkie sa idealne na mięśnie prostowniki,część jest także na mięśnie bioder,dwugłowe i pośladki. /SFD/Images/2015/8/17/6a846fbbf84b452697aef2e3d990d886.jpg [...]

Tu chyba trochę lepiej widać.. ale zapomniałam wciągać brzuch}:-( https://youtu.be/7c1TiON97foCo tam brzuch! Pośladki pracują pięknie!

[...] a odnosnie tego dolka: Prawdopodobnie plecy zaokroglaja sie w mocny luk kiedy nastepuje mocna migracja bioder-i przeniesienie ciezaru ciala na piety-a to sa b.wazne czynniki w tyej wersji martwego.Wiekszosc pracy przejmuja wtedy posladki i dwuglowe. edit-albo jak apok-koles ma wielka dupe Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-05-04 20:36:03

W miarę prosty jesteś, więc jak dla mnie nie jest źle. Ale dla bezpieczeństwa możesz w czasie pompowania napinać brzuch i pośladki Ja mam jakieś 80 cm, gdzieś na ich francuskim forum pisali, że odległości z przedziału 75-85, w zależności od wzrostu, są optymalne K2 obniż nieco

Un racja :-) Ostatnio mnie zabiło "modelujące łydki, uda i pośladki, antycellulitowe kalosze z przesyłką gratis" %-) http://www.groupon.pl/oferty/cala-polska/Inlogistyka/12074511 Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-11-01 09:31:29

ona jest za chuda :-( w planku widać jej jędrne pośladki... spadły w dół i znikły

Kolejne pytanie, czy to normalne, że po przysiadach bardziej bolą mnie pośladki niż uda? Oraz czy na suwnicy powinien być jakiś ochraniacz/podkładka pod kark? Bo trochę sobie poobdzierałem po ostatnim razie. Pierwsze żarcie w szkole, wszystko mi podkradali, ale chyba wziąłem za mało ( 2 kanapki z wędliną i czarnym chlebem + 100g ryżu i 200g mięsa [...]