posladki

Wcale nie masz jakoś mocno rozbudowanej góry - ja bym ćwiczył wszechstronni i jak już się wdrożysz w jakiś trening FBW to wtedy można położyć nacisk na pośladki i uda większy. na początek jednak żadnych priorytetów bym nie robił. Całe ciało trzeba przyzwyczaić do regularnego wysiłku fizycznego.

Nie wiem czy dobry priorytetem są posladki, a resztę bede konsekwentnie wzamacniac :)

Dlaczego nie - dobry priorytet i zresztą wdzięczny, bo pośladki zazwyczaj dość dobrze reagują na trening. Byle nie przesadzić - ale to jak ze wszystkim.

[...] ilosc powtorzen? chyba to drugie... tak? Ja sobie wymyslilam, ze bede robic trening jak do tej pory i dodatkowo wieczorami w domu cwiczyc nogi- 15 min cwiczenia z plyty dvd-posladki z shape'a, nawet daja niezly wycisk. Czy to tez byloby ok? I mam jeszcze jedno pytanie dotyczace suplementacji. Biore teraz glutamine, hmb, bcaa, cla i zma oraz [...]

[...] talia http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62796&whichpage=3&crc=2310223#post35 brzuch http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=35885 posladki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=71442 Prosty zestaw domowych ćwiczeń dla kobiet znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69902 Ponadto, [...]

Zostaw uda w spokoju i wbijaj w pośladki

Mnie przestało bolec po około 12 strzalach. Waliłem tylko posladki. Takze cierpliwosci...

[...] prostowniki" moze byc dla kulturysty kiedy to ten, skupia sie na pracy, stara sie izolowac i targetuje konkretny miesien. GLOWNE miesnie biorace udzial w ciagu to tyl uda, posladki i prostowniki, mianem pomocniczych mozna nazwac miesnie brzucha ale nie tyl uda. Poza tym, czy twierdzisz ze miesnie jak to nazywasz "pomocnicze" pracuja na tyle [...]

Zgadzam się z przedmówcą, czasami jeszcze niektórzy chcą tą kartę zobaczyć wypożyczając kajak nad jeziorem... i to wszystko. Co do "treningu" do karty pływackiej polecam zacząć od podstaw nauki pływania, jakie wciskam wszystkim ludziom, których uczyłem pływać po koleżeńsku :) Najlepiej sprawdza się basen, jezioro i inne akweny niespecjalnie... 1. [...]

ban choćby za to kup androchema lub bioniche, titana i każdy z ww modów będzie zadowolony. W tych firmach bolesność im nie przeszkadza, lodzianin kazał mieszać propa z długim estrem jak kolesia bolało jak i za to - nico. W końcu przyłapał Cię ktoś na kłamstwie i bezstronności, bo podobno do tej pory za takiego byłeś uważany. Proszę bardzo. [...]

najlepiej bij w pośladki

Pilot... chcesz polatac? Rozluznij posladki...

A cos na pośladki bys dorzucił? I czemu brzuch z B wyrzucony według ciebie?

Powinieneś wzmacniać pośladki a w planie nie ma na nie nic. Wrzuć na sam początek wykroki z hantlami.

Wiek :w maju 30:) Waga :55 kg Wzrost :157 cm Obwód w biuście(1) :88 cm Obwód pod biustem :73 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2):70 cm Obwód na wysokości pępka :80 cm Obwód bioder (3):94 cm Obwód uda w najszerszym miejscu:55 cm Obwód łydki :37 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz :biust, brzuch, uda, pośladki, łydki W którym miejscu [...]

No wiesz Siedlce nie są takim zadupiem Jak dla Ciebie polecił bym Ci Siłownie "Dawid" wa Wyszyńskiego lub "Atletic" niedaleko Poznańskiej Jeśli chodzi o mnie to polece ci Dawida ja tam trenuje juz od roku i polecak w Atletiku jest też SpoXik jest pare bajerków Typu pośladki Itp. zaś jest tylko 1 ławeczka i trzeba czasmaki w [...]

[...] zaczelem bic w udo cidoteston 2cm igelka 0,7 na drugi dzien po iniekcji ja poprostu nie moge nogi zgiac itp bol niesamowity i odczuwam jak by sok sie rozplywal poniewaz kolo kolana mam jakby obrzek i jak naciskam to okrutnie boli niewiem czy sok zmienic czy przerwac zaznacze ze w uda pierwszy raz wale zawsze to byly posladki. Co poradzicie?

Imho rower stacjonarny niewiele pomoże biodrom/pośladkom, bo są zaangażowane głównie do siedzenia, co innego jazda terenowa. Polecam stepper, żeby zaangażować tylną stronę ud i pośladki nieangażując zbytnio łydek trzeba chodzić 'z pięt', tj. tak jakby schodziło się z górki. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się [...]

Jakoer- wogóle nie ćwiczysz nóg? Ja już na pewno (!) nie rosnę. Mam 155cm od jakiś 10 lat :P Co do przysiadów to staram się je robić w wypięciu tyłka bo wtedy czuję że pośladki pracują więc raczej nie wystawiam kolan przed palce, ale na najbliższym treningu sprawdzę jak w praktyce mi to wychodzi ;) Dzięki za odpowiedź!

wiem doskonale ze ta waga nie jest zbytnia i wazyc mniej sie praktycznie nie da ale nie mam zamiaru tracic nic z gornej czesci ciala tylko wlasnie chodzilo mi o uda i posladki.. mam taki plan ze chce zrzucic ten tluszcz z nog a potem wrocic na silownie i zacząc prace nad gornymi partiami ciała :) tak zeby waga nawet jak sie teraz zmniejszy to [...]