Wyszczuplić górę i rozbudować posladki

Tak czy inaczej to trenuj całe ciało a nie tylko to co chciałabyś poprawić. Takie podejście na dłuższą metę się wrednie mści - bo te niećwiczone partie stają się słabymi ogniwami, które blokują skutecznie progres w ćwiczeniach także i na te partie które starasz się nadgonić.

W takim razie dalej wzmacniam cierpliwie całe ciało dziękuje za odpowiedz

Można dać jakiś priorytet na jakąś partię, ale jednak nie zapominać o tym że, używamy całego ciała i nad całym warto pracować.

Nie wiem czy dobry priorytetem są posladki, a resztę bede konsekwentnie wzamacniac :)

Dlaczego nie - dobry priorytet i zresztą wdzięczny, bo pośladki zazwyczaj dość dobrze reagują na trening. Byle nie przesadzić - ale to jak ze wszystkim.

Zastanawiam się jeszcze nad jednym od dziecka mam tak jakby nadmiar skory na plecach i brzuchu - fałdy skory. Dodam ze zawsze trzymałam wage i nigdy nie tyłam ani nie chudłam. Jak sharpei ;) myslelalm ze systematycznym treningiem pozbędę sie tego ...raz prawie ich nie ma raz sa większe. Zreszta mój biust potrafi zmienić w cylku rozmiar i to sporo.

sylwetka moim zdaniem z potencjałem, ale zamieniłabym fitnessy na trening siłowy

Te treningi fitnes sa bardziej siłowe ze sztanga, ketllami itd ale przyłożę się jeszcze bardziej.

ja wiem, prowadzę takie od kilkunastu lat. niestety nijak się to ma do kształtowania sylwetki. można sobie uzupełnić jak się lubisz po prostu zmęczyć, ale jak Ci zależy na zmianie składu i jakości ciała to postawiłabym na trening siłowy pod kątem hipertrofii

Jako, ze jesteście ekspertami dostosuje sie do porad i postawie na trening siłowy. Mam nadzije, ze za kilka miesięcy bede miała sie czym pochwalić :) Thx