Witam, ćwiczyłam regularnie od 1,5 roku przy redukcji masy ciała, moim głównym błędem było koncentrowanie się na spalaniu bf głównie treningami cardio. Modelować sylwetkę zaczęłam w zasadzie od tego roku, mam już nieco rozbudowane mięśnie. Przy mojej budowie ciała - drobna, wręcz koścista u góry z trochę masywniejszymi nogami, nietrudno było mi o [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 11074 Data: 2014-12-06 11:59:59 Liczba szacunów: 0
Witam mam parę kilo do zrzucenia (kolo 4-5) i pytanie brzmi. Czy dzięki intensywnemu treningowi i wyeliminowaniu słodyczy z mojej diety uda mi się osiągnąć cel? Chciałbym rownież lekko (LEKKKKO) wyrzeźbić ciało. Zaprojektowałem dla siebie trening na każdy dzień. Moglibyście powiedzieć co źle a co dobrze? Dni Powszednie: 17:00-18:00 -10 minut [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2007-09-18 13:35:09 Liczba szacunów: 0
Chcę sobie kupić steper profesjonalny (taki do 5tys.zl.). Czy ktos może mi doradzić jakiej firmy sprzęt nabyć oraz wyjaśnić następujące pojęcia: -niezależny system pedałów, -programy treningowe: a)trening interwałowy, b)trening górski: (8 różnych profili górskich), c)trening manualny: ustawianie własnego indywidualnego programu -quick-start dzięki [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4689 Data: 2003-11-08 09:55:04 Liczba szacunów: 0
Witam, wiem że jest dużo takich tematów ale tam panuje taki bałagan, że od samego czytania tego człowiek się irytuje. Moje pytanie jest takie: Wydaje mi się, że posiadam hiperlordozę, odstające duże pośladki, wybiegający brzuch w przód. Często chodziłem zgarbiony. Zauważyłem, że jeśli przyjmę postawę wyprostowaną (lekko wciągniety brzuch, plecy [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2016-02-23 11:06:10 Liczba szacunów: 0
[...] - kanapki, jajko ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Poprosze o pomoc bo nie wiem jak to zaplanowac, i jak ulozyc diete kiedy bede tylko biegał ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Profil ciala jak i cel znajduje sie w tym temacie: http://www.sfd.pl/posladki-t421064.html ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2008-07-21 18:41:26 Liczba szacunów: 0
[...] sale i co...macie niby teraz cwiczyc na pol gwizdka ?! nigdy ! ;) Z wielkim bolem serca troche sie oszczedzalem choc i tak dzis mecza mnie straszne zakwasy...szczegolnie uda,posladki,klatka...moje pytanie brzmi nastepujaco jak radzicie sobie z tym bolem ( ktory tak naprawde sprawia nam w jakims stopniu przyjemnosc ;) ) ja trzymam sie prysznica-na [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7909 Data: 2008-11-12 06:21:21 Liczba szacunów: 0
"Callanetics to zajęcia, podczas których wykonuje się krótkie, dynamiczne ruchy, wielokrotnie powtarzane (na przykład 100 razy). Jest spokojniejszy, bardziej statyczny niż aerobik, a mimo to już po godzinie takiej gimnastyki można poczuć "ból mięśni". Wbrew pozorom program tych ćwiczeń jest dosyć intensywny. Dla porównania jedna godzina [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4079 Data: 2007-03-26 11:51:21 Liczba szacunów: 0
Witam! Niedawno rozpoczęłam swoją walkę z tłuszczem (wg pomiarów 23,8 tłuszczu). Nie stosuje jakiejś specjalnej diety, ale staram się odżywiać zdrowo, jeść częściej po mniej. Powróćiłam do zielonej i czerwonej herbaty. Mam w związku z tym prośbę, czy ktoś mógłby zerknąć na mój zestaw ćwiczeniowy i podpowiedzieć ewentualne błędy? Wiek : 28l Waga [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2014-01-22 18:46:18 Liczba szacunów: 0
Mam troszke fatu na brzuchu, ale moim największym problemem sa posladki. wystaja jak cholera i sa duze ;P Nie wiem czy sie da cos z tym zrobic, czy to poprostu genetyka i taka budowa ciala, czy moze jednak nie ;/ dodam ze obwod posladow - 102cm Prosze o odpowiedzi, Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 175 Obwód klatki: [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2007-02-22 19:34:36 Liczba szacunów: 0
"Przecież na koniu nic nie robisz tylko siedzisz!" Pamiętacie to stwierdzenie? Nic bardziej mylnego!! Jeśli chcecie wzmocnić uda, ujędrnić pośladki, poprawić swoją postawę, popracować nad plecami i mięśniami brzucha, a jednocześnie dobrze się bawić i doświadczyć czegoś nowego - jedź do pobliskiej stajni Oto przedstawiam Wam konia super extra [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5183 Data: 2009-08-06 23:34:26 Liczba szacunów: 0
[...] i cwiczyl nogi (przysiady) nie urosnie mi tylek? 5) Czy moglbym raz w tygodniu pobiegac? Slyszalem ze bieganie zabija mase 6) Jak pogodzic trening na mase i utrzymac brzuch/posladki w takiej samej formie 7) Czy cwiczenia 20 min bicepsow, 20 min ramion i 20 min plecow dadza mase? Bo boje sie ze mi braknie dni w tygodniu a nie chce sie [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2792 Data: 2009-06-05 13:48:38 Liczba szacunów: 0
Cześć wszystkim! :) Jestem tutaj nowa, w przypadku niewłaściwego działu proszę o przekierowanie. Ogólne inf. Wiek: 17 lat Wzrost: 157 cm Waga 49 kg. Od półtorej miesiąca ćwiczę mięśnie brzucha.. i właściwie do tej pory ćwiczyłam tylko mięśnie brzucha. Od kiedy ćwiczę mam problem z trzymaniem pleców prosto czyli np. leżąc na ziemi i chcąc robić [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2013-10-12 19:29:45 Liczba szacunów: 0
Witam! Mam 17 lat. Na siłowni zacząłem ćwiczyć ok 3 lat temu. Ok 2 lat ćwiczyłem, lecz niestety nie tak jak się należy i uszkodzilem sobie trochę plecy... Od około roku aktywność taka jak basen/ćwiczenia wzmacniające od fizjo/rolowanie/rozciąganie... Raz w tygodniu chodzę na sztuki walki ale nie ćwiczę na 100% ostatnio gdy jest troszkę lepiej [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 306 Data: 2019-01-10 07:18:28 Liczba szacunów: 0
Mam 17 lat i jestem szczupłą osobą a le chciałabym pozbyć się tłuszczyku z wewnętrznej części ud, wzmocnić dolne mięśnie brzucha, podnieśc pośladki i ogólnie ujędrnić ciałko. Jakie ćwiczenia mi polecacie? Czy basen będzie dobry? A co z "brzuszkami"?
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 15993 Data: 2007-01-23 19:54:04 Liczba szacunów: 0
czeka mnie operacja, jeszcze zostalo 2 tygodnie wiec moge cos malego zdzialac. mam troche tluszczu - posladki, brzuch, boczki, uda 172 cm, 70-72 kg, cwicze - na silowni od mikolaja, mniej wiecej 2, a zdarzylo sie ze bylo to 3 razy w tygodniu - cwiczylam wymachy nog, brzuszki, brzuszki skosne, wew uda, + ost doszly cwiczenia na plecy, ramiona i [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2010-12-25 02:00:34 Liczba szacunów: 0
Witam! Niedawno zapisałam się do klubu sportowego na aerobik. kupiłam karnet bez ograniczeń na 2 miesiące i zamierzam chodzić 4 razy w tygodniu, minimum 3, częściej nie mogę (niestety)bo nie jestem z tego miasta gdzie studiuje. Na razie chodzę na godzinkę np poniedzialek-TBC+brzuch, wtorek-step+B.U.P(brzuch uda pośladki). I nie wiem czy powinnam [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2575 Data: 2010-10-26 19:21:49 Liczba szacunów: 0
No wiec, za czasow podstawowki, codziennie rano wstajac do szkoly robilem XXX pompek i cwiczylem sobie bicebsa sztangielką z lokciem opartym o noge. Do tego brzuszki i takie rozne wymyslone rzeczy. POszedlem do technikum, zaczelo sie. Damskie pośladki, imprezy, picie i niestety papierosy. No wiec, mam 173 wzrostu waze 63 kg od 9 lat, i w ta czy [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2009-06-20 21:52:05 Liczba szacunów: 4
Witam! Mam następujący problem: ćwiczę codziennie intensywnie co wieczór (brzuszki, rowerki, pompki, sztanga, wymachy itp.) i w ciągu roku udało mi się znacznie schudnąć, ale jest kilka problemów: 1. nie mogę pozbyć się resztek tłuszczu z brzucha (tworzy się nieestetyczny 'zwisający wałek' 2. mam nieproporjonalnie co do reszty ciała uda i [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2007-11-18 22:29:57 Liczba szacunów: 0