posladki

Właśnie. Poczytaj trochę dex.. Okej uzupełniam wypiskę. 2. 150g fasola, 140g jabłko, 120g jajka, 10g masło orzechowe, 10g orzech włoski, kakao /SFD/Images/2016/3/29/57fb9e4e763f4e09b204fc9dfec90e1f.jpg 3. 170g ziemniaki, 10g płatki owsiane, 100g mintaj, 15g majonez /SFD/Images/2016/3/29/2539506defbe4302987c36cd0df4420d.jpg 4. 95g łopatka, 15g [...]

To niezle przygody nocne. A kolega z takim podejściem to raczej formy fit modela nie zrobi A co do Twojej formy to fajnie jest. Z brzucha pięknie zeszło. Plecy na plus. A pośladki to też w dużej mierze kwestia ustawienia. No i ciężko jednocześnie z brzucha stracić i pośladki zbudować więc jak się tak ładnie zrobiło to może czas na lekka masę

[...] 4a. Ok ale tylko 3 serie zrobilam, zapomnialam ze maja byc 4 :-) 4b. jw 5. Ok Sam trening poszedl dobrze, natomiast znowu sie okrutnie pospinalam- tylne tasmy, od szyi po posladki mam wrazenie ze mam wszystko sciagniete na maksa. No i troche jest tak ze nie mam kiedy tego dobrze rozluznic, bo zawsze zaraz potem wypada trening, gdzie angazuje [...]

[...] jest elegancko. No i lekko sie sfrustrowalam ze w takim razie wypadaloby znowu zrobic krok do tylu z ciezarami, po raz enty. Zla bylam bo wychodzi na to ze naprawde slabe te posladki mam- a ja chcialam pracowac na wiekszych ciezarach, zeby cos zbudowac. 3. Ok 4. Fajny zestaw- i udalo mi sie rzeczywiscie fajnie angazowac posladki, ale musialam [...]

Czyli rozumiem że Twoim celem jest zrobienie siłowego wejścia na drążek - muscle up?? Tak. Mam nadzieje ze to sie nie wyklucza wzajemnie z akcentem na posladki :P Z akcentem na pośladki się nie wyklucza - ale... Powiem Ci jak ja bym zrobił gdybym chciał ten cel osiągnąć. Dół trenowałbym tak jak mi się podoba - ale na górę robiłbym właściwie tylko [...]

[...] zalezy na progresie Czyli rozumiem że Twoim celem jest zrobienie siłowego wejścia na drążek - muscle up?? Tak. Mam nadzieje ze to sie nie wyklucza wzajemnie z akcentem na posladki :P Z akcentem na pośladki się nie wyklucza - ale... Powiem Ci jak ja bym zrobił gdybym chciał ten cel osiągnąć. Dół trenowałbym tak jak mi się podoba - ale na górę [...]

[...] ale może trzeba się do Nighta uśmiechnac o poradę? Gdzieś musi być haczyk na nie. Ostatnio mi chodzi po głowie zmiana zakresów, zwłaszcza jak poczytalam temat "sposoby na posladki" - może chodzi o jakiś detal. Pośladki i tak jakieś wyhodowalam, ale tez wydaje mi się ze teraz poleciał z nich tluszcz a skora nie nadazyla. Filmy z ostatnich [...]

Ładna sylwetka , bf cały czas bardzo niski :-) plecy w Vkę elegancko rozbudowane. Nogi i pośladki faktycznie można by było dobudować ale pamietam dobrze ile się nakombinowałaś, żeby je ruszyć i na pewno widać poprawę. Ale tak na filmach nie widać , żeby ten dół jakoś specjalnie odstawał, a wyraźnie zaznaczonych dwójek od zawsze Ci zazdroszczę :-) [...]

Ładna sylwetka , bf cały czas bardzo niski :-) plecy w Vkę elegancko rozbudowane. Nogi i pośladki faktycznie można by było dobudować ale pamietam dobrze ile się nakombinowałaś, żeby je ruszyć i na pewno widać poprawę. Ale tak na filmach nie widać , żeby ten dół jakoś specjalnie odstawał, a wyraźnie zaznaczonych dwójek od zawsze Ci zazdroszczę :-) [...]

słabo rozgrzana byłaś? może wejdź na większy zakres powtórzeń? jakieś piątki i ósemki? Trafilas Nene, zapomniałam o tym napisać. Tak mnie pochłania rozciąganie ze odbija się na rozgrzewce. Musze jakoś to z glowa ogarnąć bo wychodzi do bani. No i w pracy też trochę dzwigam codziennie, oczywiście w beznadziejnych pozycjach bo gabaryty nie [...]

zmodyfikowałam sobie trening Michaila z KiF ostatniego pod kątek ramion,bo tam były dwa razy w tygodbniu uda i posladki,a na te akurat nie narzekam. Tylko problem jest taki że po tym traningu juz nie ma miejsca na aeroby,co prawda w opcji Michaila w ogóle nie było na ten temat pisane,więc może ten trening jest na tyle intensywny,ze juz aerobów nie [...]

trzymam w ciemnym miejscu, nie w lodówce, wiesz posladki bola mnie ale po 4 strzale moge teraz śmiało powiedzieć, że jest coraz lepiej, nie idealnie ale lepiej, narazie co rośnie to... tyczka co rano, niestey wykożystuje to bezwzględnie moja dziewczyna które jest zwolenniczką porannych numerków, też mi to odpowiada ale pojawia się problem z [...]

[...] i mniejszym ciezarem. Wiekszy ciezar i zaczniesz pomagac sobie niepotrzebnie miesniami posladków. Jak zaczniesz całkowicie omijac ćwiczenia w ktorych najbardziej angażujesz posladki to po pewnym czasie po 1 - bardziej rozbudujesz inne partie nog i posladki jak juz pisalem wizualnie zmaleja. 2 - Nie angażujac na treningu posladkow a majac na [...]

[...] tylko pare rzeczy przygotowac przed urlopem. Caly prawie dzien snulam sie bez sil miska slabo zjedzona ale za to dzisiaj dt to i miska ponad 1700. 28.06.2016 DT Trening 2 na posladki 1. Back Squat 4x12 rest 75 sec 35/35/35/40 2. Db Shoulder Press 3x 15 rest 60 sec 15kg sztanga military press 3. Barbell Glute Bridge 3x 20 rest 75 sec 45/55/55/55 [...]

spokojnie zluzuj posladki ,bo dostaniesz zakwasow ,ach swieta ,wogle ich nie czuje siedze wlasnie a przedemna 7 kasiaek i pszie czym jest dyspersjia,optyka kwantowa i geometryczna,poziomy obsadzania energetycznego ,Boze czemu ja wieku 24 lat musze byc madry zachcialo mi sie studiow trza bys sie moze z dietek utrzywac coraz wiecej osob mi o tym [...]

rozkaz wykonany, posladki zluzowane a tak btw, to nie zmieni sie teraz moj bilans kcal? mam to uwzglednic, bo wiesz, jak cos robic to dokladnie no z dietek bys sie spokojnie utrzymal chyba ja swiat tez nie czuje, tym bardziej ze dopiero w czwartek do domu wracam, w piatek po choinke z bratem i chrzesniakiem, maluchy dwa chca sie wybrac , mam [...]

Ja jako kobieta co dawno spac powinna mowie ze w mezczyznach to najbardziej najbardziej kreco mnie posladki

jak mowi qazar... rozluznij posladki

jakie kwiatki ,bo nie w temacie A chcials moje posladki ...to masz No chlopie ja za 30 minut ide a silowy a ty mnie areobami z pzred prawie 4 h straszysz

Ech chlopaki nie ralne macie zyczenia ,rada:Zluzujcie posladki bo dostanieice zakwasow i a kortyzol zjie wasze miesnie i spowduje uwlonienie wolnych rodnikow tlenowych ,wiec po co