Co z nerwem narobiłeś? Estetycznie jest. Ja nic miałem mała lipę z plecami i poszedłem do Duńskich specow od fizjoterapi i podraznili mi nerw i nap*****la od pośladki do łydki
Odpowiedzi: 4334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-05 19:56:44 Liczba szacunów: 0
Co z nerwem narobiłeś? Estetycznie jest. Ja nic miałem mała lipę z plecami i poszedłem do Duńskich specow od fizjoterapi i podraznili mi nerw i nap*****la od pośladki do łydki Miałem taki sam ból w tym samym miejsce...zrób rezonans...ja miałem przepukline na kręgu i ostrą rwe kulszową...W pewnym momencie tak mnie poskładało że przez miesiąc nie [...]
Odpowiedzi: 4334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-05 20:56:22 Liczba szacunów: 1
Możesz stopniowo zwiekszac choć biorac pod uwagę wysiłek aerobowy 20 minut to nie jest dużo ale zawsze lepiej tak niż w ogóle. Spacery są bardzo dobrym pomysłem . Nie znam Twoich przeciwwskazać zdrowotnych ale można poza wiosłem dołożyć jakieś brzuszki czy ćwiczenia fitnesowe na uda i pośladki. Pamiętaj że dieta to podstawa pozdro
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-11 07:43:21 Liczba szacunów: 0
witam tutaj jest moj profil i cel czyli redukcja posladkow http://www.sfd.pl/posladki-t421064.html mam takie pytanie bo diete bede robil na redukcje i w zwiazku z tym czy moge cwiczyc ze sztanga i hantlami dla sily/masy ? i jak lepiej cwiczyc: hantle po 4 kg i duzo seri czy dac 10 kg i mniej seri ?
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-17 14:41:36 Liczba szacunów: 0
Sog poszedł :) Czyli najlepszy z Ukrainy? Lepiej walić 50mg/ed czy może 100mg/e2d? Nie wiem czy dam rade poprostu tyle sie kuć. Mam tylko dwa barki i dwa pośladki
Odpowiedzi: 556 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-11 22:14:44 Liczba szacunów: 0
[...] mi sie, ze plecy powinny byc bardziej w pionie, miesnie grzbietu tu mocno powinny oracowac(aby utrzymac "pion"), miesnie brzucha napiete.Pit walnij jakims mniejszym ciezarem bardziej wyprostowany i zobacz czy nogi wiecej dostaja niz posladki (jak bisal BodyLine)Pod piety, aby sie nie wywrocic do dytu mozna pidlozyc jakas deske czy coos
Odpowiedzi: 1531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-17 21:17:32 Liczba szacunów: 0
nie podoba mi sie ten trening swingowy 90% kończy kontuzja go to powszechnie znany problem tak tylko ostrzegam bo znam trening i wiem skąd pochodzi i tez wiem jak osoba co go wymysliła opisała przebieg w grupie kontrolnej %-) A to ciekawostka jest w sumie. Dan John nic nie pisze na temat kontuzyjności "10 000" Mało tego. Swing z kettlebell [...]
Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 8746 Data: 2013-11-26 10:15:29 Liczba szacunów: 0
[...] LEZENIE NA PLECACH: wyprosty za glowe 3x8 rozpiętki 3x8 rozkldanie prostych rak do boku z góry 3x8 to sa moje ćwiczenia z hantelkami do tego wszystkiego na czworaka cwicze posladki unoszac do gory nogę na flexie 3x8 na nogę potem w tej samej pozycjie zgięta noga do obu 3x8 i cwiczę brzuch,brzuszki wykonuje bardzo powoli maksymalnie napinając [...]
Odpowiedzi: 1150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-06 17:37:29 Liczba szacunów: 0
[...] rymowałam... ja jestem zielona jesli chodzi o cwiczenia ale fajnie ze zajrzales w moj trening silowy:). czekam jeszce na pilke gimnastyczna do brzuch bede na niej robic i posladki... wiecie co? moje nogi wołaja o pomstę! tzn czworogłowe uda!!! jeszcze po tym bieganiu je dobiłam... czaasem tesknie za dziecinstwem kiedy czlowiek sie uczyc nie [...]
Odpowiedzi: 1150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-13 19:34:52 Liczba szacunów: 0
WITAM W KOLEJNYM ETAPIE REDUKCJI TŁUSZCZYKU - ZACHĘCAM DO ODWIEDZANIA I ŚLEDZENIA POSTEPÓW - O ILE TAKOWE BEDĄ DZIĘKUJĘ WSZYSTKIM , KTÓRZY DO TEJ PORY MNIE WSPIERALI I MI POMAGALI PRZEJŚĆ PRZEZ NIEKÓTRE BARDZO CIĘŻKIE DNI. TAK WIĘC DIETA: Najważniejsza jest dieta. Regenarcaj opeirała sie na dużej ilości wegli co zaskutkowało nabraniem ciałka. [...]
Odpowiedzi: 1150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-25 23:39:01 Liczba szacunów: 0
Witaj Tancerko! strasznie długo mnie u Ciebie nie było......A tu takie nowości!! Po pierwsze gratuluję efektów 3-miesięcznej pracy. Brzuszek ładnie się teraz prezentuje, nie widzę boczków, gdybyś zrobiła zdjęcie całej sylwetki to można byłoby dokładniej obejrzeć. Wiem, że zgodnie z tematem walczysz z brzusiem, ale podpowiedz mi proszę co robisz/ [...]
Odpowiedzi: 1150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-25 16:36:47 Liczba szacunów: 0
[...] Wlasnie chce zamienic te z posilku ktory jem po treningu. Dzisiaj nie cwiczylam dlatego zjadlam ten groszek ze szpinakiem. Jutro cwicze to zamiast tego zjem ryz. Jak u ciebie z treningiem? Jak dotad cwicze 4x w tyg jakis program z insanity lub hiit30 z turbo fire + 4xtyg High and tight z brazil butt lift (to na uda z tylu i posladki).
Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-16 20:20:32 Liczba szacunów: 0
[...] obciążenie to może dopóki nie zapiszesz się na siłownię, mogłabyś ćwiczyć z butelkami wody? ktoś tutaj chyba też tak zaczynał Jasne, ze moge cwiczyc z butelkami wody, no i mam obciazniki na kostki 0,75 ale jak np cwicze na posladki to najpierw daje oba na jedna noge a pozniej zmiana na druga. Zmieniony przez - kasiano87 w dniu 2011-06-17 10:21:41
Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-17 10:04:25 Liczba szacunów: 0
Hej, dziś krótko i treściwie - matma czeka. Trening Mel B (rozgrzewka, brzuch, ABS, rozciąganie) chciałam jeszcze dołączyć pośladki, ale moje nogi i tyłek od wczoraj po treningu odmawiają posłuszeństwa Jedzenie Makro mi się nawet podoba, coś nawet zaczyna pasować do założeń. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a68f051c2b6a4657b979a4e59223af36.png
Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5598 Data: 2015-03-11 23:12:00 Liczba szacunów: 0
Dziś tak trochę na szybko... Nie robiłam sobie ile czego zjadłam przez weekend (wiem, że powinnam..), ale starałam się dość zdrowo. Wzięła mnie jakaś choroba w piątek rano. Głowa mnie bolała, nos zatkany i tak strasznie słabo się czułam. Jak to mówią u mnie w szkole - samopoczucie 3/5. Przejrzałam sobie za to wagi i już nawet fajnie wyczaiłam w [...]
Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5598 Data: 2015-03-15 22:22:57 Liczba szacunów: 0
Pora mi się powoli zbierać na trening... tj wszamię zaraz kuraka z ryżem.. odczekam swoje... zjem suple... ( o może kawkę strzelę sobie) i pójdę styrać nogi oraz pośladki :) Znowu nie będę mógł siedzieć na 4 literach :)
Odpowiedzi: 3023 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-03 12:08:32 Liczba szacunów: 0
[...] jak najszybciej. Tak tez uczynilem moj termin to 15 pazdziernika 2015 ha ha ha myslalem ze to jakis zart . Moje kolejne postanowienie od poniedzialku zaczynam pelny trening splitem , wszystko bede opisywal dokladnie w dzienniku . Mimo bolu nie odpuszczam zciskam posladki i robimy forme Zmieniony przez - eldomaly w dniu 2014-12-14 13:19:46
Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-14 13:19:24 Liczba szacunów: 0
[...] Trzesly mi sie udźce jak wariaty :D}:-( 2b suwnica nogi wysoko i szeroko 5x8-10 90sek Awaria? Zrobilam na takiej suwnicy i plakalam doslownie... moje posladki mnie chyba nienawidzą:D http://bi.gazeta.pl/im/bc/b2/de/z14594748Q.jpg 75kgx10/85kgx10/95kgx8/95kgx6 Niesamowicie;o 4a. Brzuszki serratus crunch 3x 8-10 [...]
Odpowiedzi: 445 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-30 18:24:39 Liczba szacunów: 0
TYDZIEŃ III DZIEŃ 17 31 marca 2014 TRENING 2 W końcu trening z jajem. Po rosołku z kaszą była siła. 1. przysiad 3x 8-12 40kg x 15/ 45kg x 8/ 45kg x 8 30kg x 20/ 40kg x 15/ 50kg x 8 40kh x 18/ 45kg x 10/ 45 kg x 10 Zeszłam z ciężarem w dół o 5 kg. 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 30kg x20/ 35kg x 15/ 35kg x 15 30kg x 20/ 35kg x 18/ 40kg x 16 25kg [...]
Odpowiedzi: 434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-01 13:09:03 Liczba szacunów: 0
Uuuuu, przy takich asymetriach w sylwetce (masz tak od dłuższego czasu, czy problem stopniowo poglębiał się) w ogóle nie powinnaś robić dużych, złożonych ćwiczeń, z dużym obciążeniem. Pośladki masz BARDZO nierówne. Skupiłabym się na ćwiczeniach unilateralnych. Nie masz żadnych bóli kręgosłupa, kolan, bioder?
Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-18 11:41:54 Liczba szacunów: 0