posladki

[...] sem ja: WIEK: 30 lat WAGA: 77 kg W BIUŚCIE: 102 POD BIUSTEM: 85 W PASIE: 94 W BIODRACH: 112 UDO: 60 KOLANO: 40 ŁYDKA: 40 MIEJSCE, W KTORYM NAJBARDZIEJ TYJE: biodra, brzuch, posladki, uda MIEJSCE, W KTORYM NAJBARDZIEJ CHUDNE: chyba żadne Na dziś na tym zakończę, jutro wstawię dietę z dzisiaj, a najdalej do piątku zdjęcia i plan treningowy! [...]

[...] ale bez przesady, zastanawiam sie nad 10mg Winstrolu w strzalach, 1mg co 2 dni. Teraz pytanie czy taki cykl ma sens? I czy te 10 strzalow przez 20dni wejdzie mi w "posladki" bo mysle, ze na poczatek jest to dosc dobre miejsce, trudno spudlowac itd.;) i bez sciemniania, slabo widzi mi sie, kluc po barkach itp. Do tego chcialem sie [...]

Jestem tutaj zupełnie nowa, zawsze oglądałam tematy, ale jako niezarejestrowany użytkownik..4 lata temu schudłam 12 kg, czułam się wspaniale byłam na diecie 1200 kcal, byłam w sanatorium (poprosiłam lekarza o skierowanie, chociaż nie jestem otyła mam jednak tą nadwagę), nie narzucałam sobie sama tej diety...ale przez mój głupi nawyk podjadania [...]

[...] grupa robi np Tibadeu, trzecia gironde. Dajemy kroliczkom trening na 4 tygodnie i sprawdzamy co wyjdzie lepiej (oczywiscie z przymrozeniem oka, wszyscy wiemy ze nikomu w posladki, tudziez w udo nie lookniemy czy strzalow nie ma, a i grupy beda zapewne super zroznicowane). Wybierajcie, macie dwa tygodnie na glosowanie. Glebokie offtopy w [...]

Witajcie kochani zgłaszam się do was z prośbą o pomoc w wyrzeźbieniu sylwetki .Zacznę od tego że od zawsze miałam niedowagę (46kg-173cm) udało mi się przytyć w rok 10kg dzięki "magicznym tabletkom" peritol(11 opakowań) pamiętam że jadłam wtedy dużą ilośc twarogu,sernika itp. ale udało się ważę 56kg i nie chudnę !!! od roku ćwicze na "domowej" [...]

[...] godzine, mysle ze to typowy low impact aerobic, codziennie poza czwartkiem, wtedy thai bo, super, wyciska ze mnie wszystko i podobno jest najlepszy na skosne brzucha, posladki i uda. co moge zrobic zeby operacja sie udala, poki co widze ze mi piersi urosly przez wzmocnienie klatki, z kobiecych atrybutow do udoskonalenia zostal mi chyba [...]

Wzrost: 165cm Waga: 66kg (ale mocno obtłuszczone) Płeć: kobita Wiek: 19 lat Tryb życia: siedzący Ćwiczę ok 5 razy w tygodniu. Raczej nie mam stałego planu. Czasem jest to 30 min treningu interwałowego + 15 rozciągania i rozgrzewki, a później 30 min na siłowni (trochę cardio poprzeplatane z ćwiczeniem ze średnim obciążeniem). A czasem chodzę na 45 [...]

Witam serdecznie. Jestem w trakcie pracy nad brzuszkiem i pupą ;) Na brzuszek robię A6W i wiem, że to wystarczy, ale mam dylemat odnośnie ćwiczeń na pupę. 21 lat, 170cm, 50kg Jestem szczupła, ale od ćwiczeń można przytyć :) Chciałabym zamienić tłuszczyk z pupy w mięśnie i mieć naprawdę jędrne pośladki, które wyglądają dobrze nawet kiedy się je [...]

Wiek : 20 lat Waga : 58.5 kg Wzrost : 172 cm Obwód w biuście(1) : 91 cm Obwód pod biustem : 78 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 cm Obwód na wysokości pępka : 74 cm Obwód bioder (3): 84 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm Obwód łydki : 34 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, pośladki W którym miejscu najszybciej [...]

Witam Od dawna przeglądam forum sfd, ale dopiero teraz postanowiłem sie zarejestrować; gdyż nie znalazłem konkretnych odpowiedzi na interesujący mnie temat jakim jest siłownia a piłka. Czytałem rózne tematy i niektórzy twierdzili, że piłka nożna i siłownia jednocześnie się wykluczają. Uważam jednak że w piłce, trening nad siła stanowi bardzo [...]

Witam. Mam problem z którym nie potrafię sobie poradzić. Otóż mam dosyć duży tyłek ;/ . Jestem facetem, więc jest to raczej niepożądane. W załączniku przesyłam zdjęcie (w bieliźnie, więc chyba nie powinno być problemu ;)). Chciałbym go zmniejszyć. Około raz w tygodniu pływam i staram się 3 razy w tygodniu biegać (a raczej starałem, bo teraz przy [...]

Witam! Z racji, że nie moglem nigdzie znaleźć konkretnych odpowiedzi dotyczących mojego problemu postanowiłem zrobić nowy topic. Jeżeli ktoś zna odpowiednie strony związane z tematem będę wdzięczny za przesłanie linków:) Przechodząc do sedna: Na początku sierpnia tego roku stwierdzono u mnie dyskopatię na odcinku L5)S1-. Początki schorzenia były [...]

Witam, jestem nowy na forum i chciałbym Waszej pomocy :) Coś więcej o mnie :) Lat 19, 73/74 kg 180cm od 10 lat gram w piłkę nożną od 1,5 roku nie jadam mięsa i ryb. (nie ma co mowic ze weganin czy wegetarianin :)) czasami wpadną jajka zazwyczaj w naleśnikach :D korzystam z białka konopnego od 1,5 miesiąca Na ten moment zmagam się z nieprzyjemną [...]

Witam, zacznę od przedstawienia się oraz powodu, dla którego tu jestem - otóż chcę zmienić to i owo, znaleźć wsparcie w motywacji oraz cenne rady jak dojść do wymarzonego celu. Kim jestem? typową kobieta odchudzająca się na 2 miesiące przed wakacjami stosując chore diety, przy tym słodyczowym łakomczuchem, który może nie jeść dzień cały - oby [...]

Przed nami kolejna ustawka z Działu Ladies. Spodobała nam się inicjatywa i możliwość wspólnego treningu. Na treningu obecni będą: justyna28 z mężem :D kebula joanna83d langrafia no i oczywiście ja Trening będzie wspierany giftami od SFD i Allnutrition. Trenujemy pośladki wg treningu Wojtka Jusiela dla zaawansowanej grupy Bad Ass Squad: 1. Hip [...]

zachcialo mi sie nowego tematu, a co se bede zalowac ^^ jak w temacie, zmasowany atak wymierzony w moje plaskodupie bo obraz nedzy i rozpaczy jest, pora rozweselic moje posladki%-) plan walki przewidziany na 12 tygodni TRENING by Marta };-) Dzień 1. 1. Przysiad 5x5 2 min 2a. Suwnica nogi szeroko i wysoko na platformie 4x6-8 2b. Wznosy bioder [...]

Cześć. Chcę przedstawić wam trening jaki zamierzam podjąć w najbliższym czasie. Będzie on trwał kilka miesięcy, a jeżeli przyniesie znaczne rezultaty postaram sie go przedłużyć. Trening ma za zadanie: spalenie tłuszczu :), poprawę kondycji oraz modelowanie sylwetki. Konkretnym założeniem jest zrzucenie masy (kg). Ćwiczenia będą odbywały się 4 razy [...]

[...] trening: wt, czw, so - hiit (ok. 15 min) pon, sr, pt - trening silowy - jakie cwiczenia, ktore wyrzezbia ladna sylwetke sa dla mnie zalecane? co wybrac na brzuch, posladki i biodra? a co na ramiona i uda (przy zalozeniu, ze z budowy ciala sa masywne)? dolozyc do tego aeroby? bylabym wdzieczna za wszelakie sugestie i pomoc przy doborze [...]

witam wszystkich mam problem jak w temacie czy dobry pomysł zrobić cykl z tych środków? chce wyrzeźbić się a przy tym zyskać siłę i żeby "łapa miała 45cm" i w klacie więcej niż obecnie i gdzie się kuć bo planuje teścia w barki i triceps a winstrol w pośladki i czy lepiej omke kupić zamiast teścia tylko nie wiem jakiego propinat czy inny? planuję [...]

Witam :-) Moje imię to Klaudia, mam 163cm wzrostu i ważę 50kg. Jestem szczupła i chciałabym uwidocznić mięśnie na moim ciele oraz powiększyć i podnieść tyłek ;-) Moja przygoda z siłownią zaczęła się około 3 miesiące temu, gdy kuzyn zabrał mnie ze sobą na trening. Od tamtej pory staram się ćwiczyć regularnie 3 razy w tygodniu, jednak zdarzyło mi [...]