SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ustawka Ladies w Warszawie

temat działu:

Ustawki treningowe

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 7249

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
paula.cw Moderator
Ekspert
Szacuny 1200 Napisanych postów 9349 Wiek 32 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 574897
Przed nami kolejna ustawka z Działu Ladies. Spodobała nam się inicjatywa i możliwość wspólnego treningu.

Na treningu obecni będą:
justyna28 z mężem :D
kebula
joanna83d
langrafia
no i oczywiście ja

Trening będzie wspierany giftami od SFD i Allnutrition.

Trenujemy pośladki wg treningu Wojtka Jusiela dla zaawansowanej grupy Bad Ass Squad:

1. Hip Thrust 4x15 rest 75 sec
2. Single ARm DB Row 4x 10 rest 75 sec
3. Romanian Deadlift 4x 10 rest 75 sec
4. Db Flies 3x 15 rest 60 sec
5a. DB Front Step Up 3x10
5b. Side Plank 3 sets 30 sec rest 90 sec
6. Kettlebell Swing 4x 15 reps

Zaczynamy o 15:30 od strechingu szpagatowego prowadzonego przez Justynę.

Trenujemy w nowym oddziale MC Fit na Wołoskiej.

Mam nadzieję, że tym razem będzie więcej fotek i filmików ;D
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
paula.cw Moderator
Ekspert
Szacuny 1200 Napisanych postów 9349 Wiek 32 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 574897
Jesteśmy już po treningu. Grono skromne, ale nadrabia jakością :D

Praktyka czyni mistrza. Drugie spotkanie było dużo lepiej zorganizowane. Cały team w koszulkach Ladies super się prezentował. Jednak identyfikacja wizualna robi swoje :D

Miejsce bardzo fajne. Obczaiłyśmy nową siedzibę McFit na Wołoskiej. Poza brakiem kettli powyżej 8 kg wszystko super. Dużo miejsca i bardzo dużo sprzętu. Wręcz można się zgubić. Albo coś... :D

Trening wszedł bardzo dobrze. Podzieliśmy się na dwie grupki i zrobiłyśmy to samo. Mogłyśmy się trochę docisnąć z ciężarem dzięki temu i wyłapać jakieś elementy do poprawki.

Niestety mój telefon nie poradził sobie z 50 filmikami i zdjęciami i musiałam to podzielić na części, ale i tak wyszło całkiem nieźle. Cały trening jest uwieczniony na filmikach (poza rozgrzewką i rozciąganiem :P).

Oby do następnego!! :D


















Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-06-27 16:20:12
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
paula.cw Moderator
Ekspert
Szacuny 1200 Napisanych postów 9349 Wiek 32 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 574897
I moje ulubione fotki. Nie wiedziałam, że ten moment został uwieczniony na zdjęciu- stwierdziłyśmy że kobiece tyłki utrudniają pozowanie z tricepsem z tyłu :P










Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-06-27 16:28:32
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 232 Napisanych postów 1035 Wiek 40 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 28181
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
paula.cw Moderator
Ekspert
Szacuny 1200 Napisanych postów 9349 Wiek 32 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 574897
Ale po pierwszej irytacji później się udało :P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kebula Instruktor K&F Doradca
Ekspert
Szacuny 533 Napisanych postów 8108 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 139797
no co, po prostu w weekend miałam fazę na gubienie rzeczy
Paula, dzieki wielkie za fotorelację z 50 filmików to by już nawet film długometrażowy wyszedł , miałaś z czego wybierać

Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..


aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
paula.cw Moderator
Ekspert
Szacuny 1200 Napisanych postów 9349 Wiek 32 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 574897
Z każdego coś tu jest ale program dość mądrze obcina bo wrzucanie tu tego wszystkiego to mimo wszystko była by nuda :) Polecam sie na przyszłość
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 321 Napisanych postów 3198 Wiek 38 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 52446
aleee super
chciałabym kiedyś do was dołączyć


Zmieniony przez - Julietta w dniu 2016-06-27 18:58:12

Każdego dnia budząc się rano mam dwie opcje, śnić dalej o swoich marzeniach albooo wstać i próbować je dogonić xxx
DT https://www.sfd.pl/DT_Julietta-t1188741.html
KUCHNIA https://www.sfd.pl/[BLOG]_Pangalas_&_Tejtos_czyli_Julietta_w_kuchni-t1104414-s8.html#post-18941647 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
paula.cw Moderator
Ekspert
Szacuny 1200 Napisanych postów 9349 Wiek 32 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 574897
Zapraszamy kolejnym razem. Obiecujemy sobie ze za miesiąc wiec znając życie za dwa będzie powtórka :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 321 Napisanych postów 3198 Wiek 38 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 52446
trochę mam do was za daleko ale jak będę przejazdem, to na 100% wpadnę

Każdego dnia budząc się rano mam dwie opcje, śnić dalej o swoich marzeniach albooo wstać i próbować je dogonić xxx
DT https://www.sfd.pl/DT_Julietta-t1188741.html
KUCHNIA https://www.sfd.pl/[BLOG]_Pangalas_&_Tejtos_czyli_Julietta_w_kuchni-t1104414-s8.html#post-18941647 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Bull One and One Administrator
Ekspert
Szacuny 896 Napisanych postów 54968 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 334178
Super - dzięki za pamieć o forum i promo marki :)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wspólny trening w Słupsku ??? Ktoś chętny

Następny temat

III Ustawka Treningowa w Słodkiewicz Gym & Fitness ,Poznań ,z Gwiazdami BB