SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ustawka Ladies w Warszawie

temat działu:

Ustawki treningowe

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 9476

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
paula.cw Moderator
Ekspert
Szacuny 1711 Napisanych postów 10573 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 581391
Przed nami kolejna ustawka z Działu Ladies. Spodobała nam się inicjatywa i możliwość wspólnego treningu.

Na treningu obecni będą:
justyna28 z mężem :D
kebula
joanna83d
langrafia
no i oczywiście ja

Trening będzie wspierany giftami od SFD i Allnutrition.

Trenujemy pośladki wg treningu Wojtka Jusiela dla zaawansowanej grupy Bad Ass Squad:

1. Hip Thrust 4x15 rest 75 sec
2. Single ARm DB Row 4x 10 rest 75 sec
3. Romanian Deadlift 4x 10 rest 75 sec
4. Db Flies 3x 15 rest 60 sec
5a. DB Front Step Up 3x10
5b. Side Plank 3 sets 30 sec rest 90 sec
6. Kettlebell Swing 4x 15 reps

Zaczynamy o 15:30 od strechingu szpagatowego prowadzonego przez Justynę.

Trenujemy w nowym oddziale MC Fit na Wołoskiej.

Mam nadzieję, że tym razem będzie więcej fotek i filmików ;D
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
paula.cw Moderator
Ekspert
Szacuny 1711 Napisanych postów 10573 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 581391
Jesteśmy już po treningu. Grono skromne, ale nadrabia jakością :D

Praktyka czyni mistrza. Drugie spotkanie było dużo lepiej zorganizowane. Cały team w koszulkach Ladies super się prezentował. Jednak identyfikacja wizualna robi swoje :D

Miejsce bardzo fajne. Obczaiłyśmy nową siedzibę McFit na Wołoskiej. Poza brakiem kettli powyżej 8 kg wszystko super. Dużo miejsca i bardzo dużo sprzętu. Wręcz można się zgubić. Albo coś... :D

Trening wszedł bardzo dobrze. Podzieliśmy się na dwie grupki i zrobiłyśmy to samo. Mogłyśmy się trochę docisnąć z ciężarem dzięki temu i wyłapać jakieś elementy do poprawki.

Niestety mój telefon nie poradził sobie z 50 filmikami i zdjęciami i musiałam to podzielić na części, ale i tak wyszło całkiem nieźle. Cały trening jest uwieczniony na filmikach (poza rozgrzewką i rozciąganiem :P).

Oby do następnego!! :D


















Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-06-27 16:20:12
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
paula.cw Moderator
Ekspert
Szacuny 1711 Napisanych postów 10573 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 581391
I moje ulubione fotki. Nie wiedziałam, że ten moment został uwieczniony na zdjęciu- stwierdziłyśmy że kobiece tyłki utrudniają pozowanie z tricepsem z tyłu :P










Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-06-27 16:28:32
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 232 Napisanych postów 1035 Wiek 41 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 28181
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
paula.cw Moderator
Ekspert
Szacuny 1711 Napisanych postów 10573 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 581391
Ale po pierwszej irytacji później się udało :P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kebula Instruktor K&F Doradca
Ekspert
Szacuny 587 Napisanych postów 8428 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 142316
no co, po prostu w weekend miałam fazę na gubienie rzeczy
Paula, dzieki wielkie za fotorelację z 50 filmików to by już nawet film długometrażowy wyszedł , miałaś z czego wybierać

Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..


aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
paula.cw Moderator
Ekspert
Szacuny 1711 Napisanych postów 10573 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 581391
Z każdego coś tu jest ale program dość mądrze obcina bo wrzucanie tu tego wszystkiego to mimo wszystko była by nuda :) Polecam sie na przyszłość
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1475 Napisanych postów 4416 Wiek 39 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 65229
aleee super
chciałabym kiedyś do was dołączyć


Zmieniony przez - Julietta w dniu 2016-06-27 18:58:12
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
paula.cw Moderator
Ekspert
Szacuny 1711 Napisanych postów 10573 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 581391
Zapraszamy kolejnym razem. Obiecujemy sobie ze za miesiąc wiec znając życie za dwa będzie powtórka :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1475 Napisanych postów 4416 Wiek 39 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 65229
trochę mam do was za daleko ale jak będę przejazdem, to na 100% wpadnę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Bull Administrator
Ekspert
Szacuny 912 Napisanych postów 55229 Wiek 46 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 335283
Super - dzięki za pamieć o forum i promo marki :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wspólny trening w Słupsku ??? Ktoś chętny

Następny temat

III Ustawka Treningowa w Słodkiewicz Gym & Fitness ,Poznań ,z Gwiazdami BB

nutlove