posladki

nie ma sensu się katować igłami 8*40 ja bije caly czas 6*30 pośladki 6*25-6.30 barki uda w szpitalach walą grubszym i dłuższymi ale to dlatego że czasem jak ktoś trafi do nich i ma 140 kg wagi i smalcu na tyłku 2-3 cm to zastrzyk ma być domięśniowy a nie do tłuszczowy :-) i grubsza igła szybsza iniekcja ale nam się nie spieszy

[...] do gory, gdy wezmiesz sztange ze stojakow lub ktos ci ja poda i przyjmiesz odpowiednia pozycje (znieruchomiejesz, lokcie zablokowane, cale stopy na ziemi, glowa i posladki przylegaja, itp) sedziowie boczni opuszczaja swoje rece, wtedy sedzia glowny jesli wg niego twoja pozycja jest ok opuszcza swoja reke jednoczesnie daje ci komende [...]

[...] ci nawieszky problem badz najbardziej cie wydolnosciowo mecza ustaw jako pierwsze a najprostrze cwiczenia daj na koniec (o ile juz tak nie robisz ) jako cw na pupe i posladki polecam wykroki z lekkim obciazeniem moze byc to sam drazek od sztangi jak masz troche miejsca to zamiast powotrzen mozesz liczyc dystans ktorzy przeszłas w ten [...]

Spalanie tluszczu: FAT BURNING, SLIMNASTICS - spalanie tłuszczu. Różne ćwiczenia o zmiennej intensywności na wybrane partie mięśni. STEP - intensywne ćwiczenia choreograficzne z ławeczką-podestem, podczas których mocno pracują uda, biodra, ręce. Dla wszystkich, ale trzeba mieć zdrowe stawy i kręgosłup, a także duże poczucie rytmu. POWER STEP - [...]

[...] i posladkach. Tym samym grzbiet przeciwnie do kociego, klatka wypchnieta, glowa lekko zadarta do gory. Nogi ciut ugiete w kolanach. I aby dobrze przecwiczyc dwu glowe i posladki wcale nie musze schodzic sztanga do samego dolu, ktorego to zejscia nie moge zrobic przez takie wlasnie wypiecie klatki i anty kocie ustawienie grzbietu? Mam [...]

na mięśnie pośladkowe dobrze działają wszelkie ćwiczenia na nogi np: przysiady, wyciskanie na sównicy. Bardziej zaangażujesz pośladki ćwiczeniem z poniższego link'a http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm "11.WYSOKI STEP ZA SZTANGĄ/SZTANGIELKAMI:" Dodaj do tego jakieś ćwiczenia na mięsnie brzucha i będziesz miała prosty trening, [...]

Wiek : 18 Waga : 55 Wzrost : 163 Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 64 Obwód na wysokości pępka : 72 Obwód bioder : 91 Obwód uda w najgrubszym miejscu: 53 Obwód łydki 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne [...]

"Nie przeklada sie doslownie". Wg mnie dlatego ze w przysiadzie mocno pracuje tez dol plecow i posladki.

[...] gustu, roznica jest jednak taka, ze wykorzystuje sie bardziej wspolrpace poszczegolnych grup miensiowych PUSH klata, barki, tricepsy PULL plecy, tyl barkow, bicepsy LESG nogi solo, cala sesja tylko na uda lub podzial klasyczny PUSH czworki, klata, barki, tric PULL dwojki, posladki, plecy, tyl barkow bic wszystko zalezy od tego jak lubimy cwiczyc

Eh niech strace napisze Ci ten trening skokowy Program skocznościowy, który gwarantuje poprawę wyskoku o ok. 20-30 cm i oprócz tego sprawi, że: będziesz biegał o ok. 0.2-0.4 sekundy szybciej na dystansie 35 m, poprawisz siłę oraz wytrzymałość fizyczną, wzrośnie ci siła kostek, twoje nogi będą bardziej umięśnione, poprawisz szybkość [...]

ja propa i wino bilbym ososbno ale mozesz tez razem, strzelaj w posladki lub uda

no to przecież masz jeszcze inne miejsca do iniekcji pośladki,barki

Heh i jeszcze jedno strzelał ktos agovirin w posladki??Jest to wykonalne i oczywiscie skuteczne zakładając ze wbiję 50mg/eod przez 30 dni??Spotkałem sie z opinią że stosowanie w inny sposób niz iniekcje w cwiczone grupy miesni to strata środka ze wzgledu na szybkie wchłanianie,ale przeciez tesc i tak przemiesci sie w krwioobiegu w krótkim [...]

Ten trening to jakieś nieporozumienie. 1.Za mało ćwiczeń na hamstringi co będzie prowadzić w przyszłości do złego bilansu sił w kolanie-więc kontuzja gwarantowana. 2.Tak podstawowe ćwiczenie jak przysiad na końcu,gdy masz zmęczony rdzeń i mięśnie nóg,a co za tym idzie utrzymanie pozycji technicznej będzie utrudnione.Na dłuższą metę kontuzja [...]

Hahahaha ale ludziska mają problemy ... pośladki są zazwyczaj proporcjonalne do reszty ciała , zazwyczaj :)

Pielęgniarka szkolna powiedziała że jest ok. Naprawdę nie możesz napisać dobrych ćwiczeń na brzuch i pośladki i czego unikać czyli grzbiet i przód uda

Mam wysłać zdjęcia, czy iść do lekarza? Idź do lekarza lub fizjoterapeuty żeby stwierdził wadę postawy i dał konkretne ćwiczenia, nie wystarczy robić ćwiczeń wzmacniających brzuch i pośladki trzeba je robić poprawnie technicznie bez tego się nie obejdzie i daje bezpieczeństwo.

Witam myśle że masz pogłębioną lordozę lędźwiową ja też miałem taki problemik dobrze myślisz z tym wzmocnieniem dolnej części grzbietu (optycznie będzie lepiej wyglądało) z ćw. siłowych na pośladki proponuje trening na rzeźbę tzn. 5-8 serii po 15-20 ruchów danego ćwiczenia z bardzo małym obciążeniem (np. samym gryfem) unikaj przysiadów szczególnie [...]

Hej. Polecam Ci LEGMAGIC, urządzenie do cwiczen głównie wewnetrznych i zewnetrznych miesni ud, jednak jak zauwazylam po sobie pracuja tez posladki, dwuglowy oraz czworogłowy. 20 min dziennie spokojnie wystarczy. Dostepne na allegro, koszt ok.100 zl, stosuje i jestem zadowolona, matka tez:) z czystym sumieniem polecam

4x8 będzie dobrą opcją. To jest bardzo fajne ćwiczenie tylko w tym klęku musisz mieć odpowiednią technikę czyli napięte pośladki i rdzeń bez tego będzie lipa.