We wtoreki tak miałem iść do lekarza więc poproszę o sprawdzenie czy mam jakąś wadę czy też nie. Wydaje mi się, że po prostu lewy pośladek jest większy od prawego. Tak jak mówiłem jak spiąłem pośladki to była różnica ale bardzo mała Zmieniony przez - Qwertyqwerty79 w dniu 2018-12-24 17:04:50
Pomocne tu będa wszelkiego typu treningi na pośladki, bieganie, wykroki (www.kulturystyka.pl/atlas). Jeżeli łatwo łapiesz tłuszcz na masie, to warto abyś dodał do treningów właśnie aeroby (bieganie) - HIIT
Przysiady wyglądaja fajnie. Między tym a pierwszymi filmami, które widziałem, jest ogromny postęp. W martwym powinieneś trochę niżej zejśc biodrami i mocniej mocniej wypiąć pośladki.
Jest to gimmnastyka odchudzająca z kasety prezentowanej przez Cindy Crawford.Po tych ćwiczeniach,czuję się rozluźniona i nie wychodzi mi brzuch po jedzeniu.Efekty to szczupłe uda,pośladki i brzuch.Szczególnej diety nie ma.Chociaż ja przestrzegamzasady:połowę mniej jedz. Agnieszka Rogalska
Skorzystam z adresów,które mi podałeś.Mój wzrost to 158,a waga to 50kg.Fakt mam lekko odstających brzuch,ale także niezadawalają mnie moje uda i pośladki.A z tą kasetą,cóż Ci mogę napisać jest tam trochę aerobiku,ćwiczenia z ciężarkami.Cała kaseta ma 30 minut i tyle właśnie trwa gimnastyka.Jak na razie bolą mnie mięśnie nóg,pośladków i [...]
Ćwiczenie na tylne partie ud, wykonujesz na ławeczce do wyciskania. Zakładasz ciężar na rurki umieszczone obok poduszek. Kładziesz się na brzuchu, zakładasz łydki za poduszki i przyciągasz do góry do momentu mniej, aż uda z łydkami utworzą kąt 90st. Na tyłek, to najlepiej jak bedzie ściskał regularnie rano i wieczorem pośladki 10 serii po 5 razy [...]
bij w barki9 lydki .... posladki ..duzo jest miejsc czemu w dupe ..chyba ze nie masz mieska <masy zeby byc w bary czy cos same kosci hehe luzikk ...a cykl co ty napisalem to za krotki i nie przemyslanany to nie syhthol ze 15 min i efekt jest ....chociaz org propek dziala po paru dniach sam zobaczysz i bija 100mg co 2 dzien superke co 3 po 100 [...]
To zwróć uwagę na jedną rzecz. Jeśli prawidłowo przyjmiesz pozycję techniczną podczas stania czyli odpowiednio napniesz rdzeń, ustawisz głowę, napniesz pośladki to wówczas świadomie ustawisz się w idealnej pozycji technicznej, czyli zachowasz wszystkie naturalne krzywizny kręgosłupa i musisz je przenieść do pozycji w martwym ciągu, a u Ciebie się [...]
[...] lydki tez mozesz trenowac siłowo ale to samo przychodzi :) jezeli nie masz mozliwosci innych to osobicie polecam zabki cwiczenie angarzujace gorene i zrodkowe miesnie uda i posladki - genialne na szybkie wyprowadzanie kopniecia :) podstawa w treningu wschodnik sztuk kopanych :)co do twojego biegania nie widze przeszkód :) ale polecam masy nie [...]
Podczas wykonania martwego ciągu nie spinasz prostowników grzbietu one tam pracują izometrycznie. To znaczy jak przyjmujesz pozycję technicznądo martwego ciągu to w odcinku lędźwiowym mięśnie cały czas są w tej samej pozycji oczywiście, że ona się napinają mocniej ale tam następuje praca w stawie biodrowym. Możesz mocniej spiąć pośladki na końcu [...]
To jest tak jak zakwasy po ciezkom treningu. Po bieganiu zrob sobie letnio-cieplo-letni prysznic szczegolnie kieruj strumien na nogi od stop po posladki i taka forma odnowy biologicznej bedzie dobra.
ja tez bije nowa ome bilem w posladki troche bolalo wiec przezucilem sie na uda to mi noge rozpier.dala nie da sie prawie chodzic i boli mnie caly miesien lekko podpuchniety az jest. A jak efekty po biciu omy zadowoleni jestescie? Zmieniony przez - lysol24 w dniu 2009-11-12 21:59:12
wracając do dupy haha zrobiłem już 3 strzały i teraz oby dwa pośladki tak bola ze ciężko z siedzeniem robię strzał bardzo powoli i nie ruszam igła mam w domu maść jakaś przeciwbólowa myślicie żeby posmarowac lub tabletki jakies ? bo to przeszkadza nawet we snie budze sie w nocy ... mam nadzieje ze npp tak nie boli bo to tez w cyklu zaczynam w [...]
[...] to dobra dieta i ciezki trening (DUZE miesnie to caly zestaw malego chemika od metki po hormon wzrostu). Duzo uwagi poswiec treningowi nog: pelne przysiady (czworoglowe + posladki), martwy ciag na prostych nogach (dwuglowe + p osladki) i cala reszta cwiczen na nogi. Pamietaj, ze miesnie sa "cięższe" od tkanki tluszczowej i to, ze [...]
Zdecydowanie przypomina to dzień dobry. W zasadzie kombinowałem żeby zrobić ćwiczenie na 2głowe, prostownik i pośladki z wiekszym ciezarem jednak bez napinania Achillesa (co ma miejsce przy martwym cigu i m.c na prostych nogach, a takze przy wspomnianym dziendobry) gdyz mam z nim problem i chce go odciazyc jednak nie rezygnujac z wiekszosci [...]
http://www.youtube.com/watch?v=YoNeiMW-3nM o czymś takim piszesz?? Jeśli tak to jest kilka wersji tego ćwiczenia - w zależności gdzie ułożysz gryf i gdzie w stosunku do niego klękniesz. Można to robić też i z wolnym ciężarem ale trzeba przypiąć pas do wyciągu dolnego aby była przeciwwaga. Tylko to jest specjalistyczne ćwiczenie i nie wiem czy [...]