endo/andro-log raczej najpierw do internisty powiedz co i jak, ze czujesz sie jak baba, nie masz sily, tluszcz ci idzie w posladki, uda i biodra mimo ze trenujesz.. powinien skierowac na badania.. ewentualnie na wlasna reke mozesz kupic sobie proviron - zwiekszy poziom androgenow, zmniejszy poziom estrogenu, polepszy samopoczucie i takie tam [...]
bez różnicy gdzie bijesz saa nie mają działania miejscowego-mało tego gdzieś wyczytałem że robienie zastrzyków w małe grupy mięśniowe np triceps nie jest zbyt dobrym pomysłem.Każdy zastrzyk powoduje mikrourazy które mogą mieć wpływ z czasem nawet na rozerwanie takiego mięśnia.Tak więc nie ma co kombinować pośladki uda i ew barki.
Bo przysiad bułgarski jest doskonałym narzędziem treningowym bo atakuje nie tylko czwórkę ale jak zejdziesz ładnie w dół to cały pośladek świetnie pracuje. Poza tym ćwiczenia jednonóż wymuszają stabilizację całego ciała, poza tym można nieco regulować pracę mięśni w zależności od wysokości ustawionej nogi zakrocznej. A jak długo robiłeś tyko [...]
Ponieważ jest metodą trwałą, bezpieczną i bezbolesną. Wszystkie inne metody usuwania owłosienia takie jak: golenie, elektroliza czy wosk pozwalają na uzyskanie zadawalających efektów, które utrzymują się jedynie przez kilka dni lub tygodni. Poza tym niosą za sobą ryzyko powstawania przebarwień, wrastania włosów, reakcji alergicznych a nawet blizn. [...]
No mowie calkiem serio, ze po hu.ju wyplynelo. Moze jeszcze byc dlatego ze podczas shota mialem spiete posladki?...Zobaczymy przy nastepnym shocie co bedzie sie dzialo...oby bylo wszystko oki.
Eee tam. Mięsnie pośladkowe są jednymi z największych i najważniejszych mięśni, nie wiem czemu niektórzy za wszelką cenę chcą ich nie ćwiczyć. Gwarantuję Ci, że przesadny rozrost tych partii i tak nikomu nie grozi, a jeśli nawet to wiedz, że większość pań wręcz ubóstwia jędrne, męskie pośladki. Jesli jednak nadal chcesz nie mieć tyłka, to rób tak, [...]
Nie wiem ludzie co wy macie za obsesję, że MC i przysiad na jednym treningu są złe na plecy. Jak robiłem treningi typowo na nogi, to potrafiłem robić przysiad i mc na prostych w superserii! 4 serie przysiadów i 4 serie mc na prostych. Ruch w plecach umyślnie ciut skrócony. I nie było żadnych problemów - prostowniki były zmęczone, ale nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dobra ile powtórzen tego martwego ciągu? i jaki ciężar na początek, bo nie chce sobie narobić problemów z kręgosłupem. a wykroki ze sztangą są dobre na pośladki? Zmieniony przez - siemanos w dniu 2013-08-03 00:26:46
No nie popieram wcześniejszego komentarza, na siłowni bardzo łatwo zwiększyć dynamikę czyli moc która jest połączeniem siły i szybkości. Osobiście jestem przeciwnikiem ćwiczeń na maszynach są one izolujące i niewłaściwie użyte rozwijają mięśnie nieproporcjonalnie. robiąc przysiady zamiast suwnicy wypracujesz sobie także łydki pośladki brzuch [...]
Inni na tym forum maja dzienniki treningowe, ja postanowilem zalozyc sobie watek w ktorym bede sobie pisal o tym co mnie wnerwia lub po prostu uwazam za glupie. OD KIEDY PAMIETAM TO WSZYSTKO CIE WNERWIA HE HE OD TRENINGU SIŁOWEO MIESNIE SIE TAKZE UWYPUKLAJA NIESTETY ,POSLADKI TEŻ HE HE,POWODUJE TO LEPSZY TONUS I JEDRNOSC MIĘŚNI KTORA UWIDACZNIA [...]
Z autopsji wiem, że taniec naprawdę rewelacyjnie wpływa na nogi, a więc i na pośladki. Aczkolwiek dwa miesiące to nie jest zbyt dużo czasu, musiałabyś tańczyć dość intensywnie.
no to w takim razie faktycznie za dużo 3 razy w tygodniu,to raczej rób mniej powtórzeń i moze dłuższe przerwy,Missy jak sądzisz? może wręcz masowo te pośladki potraktować?
jak wygląda cellulit? ja mam jakby pomięte:)pośladki.Marza mi sie takie jak na reklamie kremu wyszczuplającego Vichy-mmmmmmm,no chociaż w połowie:) z tą dieta to masz racje oczywiście,ja mam obsesje na punkcie słodyczy, fast foodów i chipsów:((za nic nie moge sie opanować:(ale tak 2 razy w tygodniu sznikers:)chyba nie zaszkodzi??
[...] (2 nadchwytem glowa do tylu) 8 powtorzen, podnoszenie hantli na laweczce skosnej, podnoszenie sztanki do szyi 3 serie po 8 powtorzen, nastepnie wypinam klatke piersiowa oraz posladki (pzepraszam nie znam nazwy podpatrzylem to w internecie mam nadzieje ze bedzie wiadomo o co mi chodzi) 4 serie po 8 powtorzen (2x nadchwytem i 2x podchwytem), [...]
Panowanie mam jeszcze jedno pytanko na tym wyciągu co podałem spokojnie brzuch mogę robić? jak kupię ten sznur? bo jak tak patrze wizualnie to tak hehe dokładnie o takie ćwiczenie mi chodzi : https://www.youtube.com/watch?v=dx2csgl29fQ Oraz takie ćwiczenie na pośladki https://www.facebook.com/SjuskPL/videos/906832992686299/ widoczne od 15 [...]