posladki

Witam. Odnośnie Twojego podsumowania: bardzo ładnie zmieniły się pośladki i uda:-), możesz być z siebie zadowolona;-) poza tym cała sylwetka wygląda zdrowo i ładnie.

[...] nachwytem dwoma rekami: http://www.youtube.com/watch?v=cs-wOHN5tdw a z lekko ugietymi nogami to pewnie mial na mysli rumunski martwy ciag, gdzie pracuje glownie tyl ud i posladki i gdzie nie odkladasz sztangi na ziemie po kazdym powtorzeniu. albo ew. marty ciag na prostych nogach. ale Ty rób klasyczny marty ciag na poczatek powodzenia i [...]

Agata, wcale nie odebrałam tego złośliwie Ja akurat nigdy nie świętuję sylwestra-dla mnie to dzień jak każdy inny sylwestrowa miska: 2068 kcal B 2,3 W 2,4 T 0,8 160g owsiane 300ml mleko 2% 4 jajka 120g suszonych śliwek sałatka sfd: 300g gotowanej piersi z kury 320g seler z słoika 240g groszek 400g twarożek ziarnisty ogórki [...]

[...] tym łydki" To raczej wygląda na "na emeryta" Spróbuj sobie to zasymulowac... Nie zręcznie!.. U mnie tam tylko chodzi odcinek lędźwiowy brzuch prostowniki posladki... a nie lydki! "a na końcu poleracja gryfu wykorzystując przy tym triceps" To w grę wtedy wchodzi tylko chwyt młotkowy A ja obstaję przy [...]

1. Ugięcie nóg To jak uginasz mocno nogi zależy od twojej budowy i proporcji siły pomiedzy nogami i plecami. Dla każdego to sprawa indywidualna, po prostu musisz mieć proste plecy w odcinku lędźwiowym! Także czy dupa nisko i mocno przysiadasz czy nie, ważne by mieć proste plecy i nie robić "kociego grzbietu". 2. Rozstaw nóg jedni mówią o [...]

najlepsze pośladki 2007. dałbym klapsa nie powiem Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-04-24 23:30:40

lager niezle pośladki widze ze przy mnie ci sie gust poprawił

Dobrano Makelroj niech ci sie przysnia milusie posladki i tobie tez Rothen Zmieniony przez - amm w dniu 2008-04-27 02:30:15 Zmieniony przez - amm w dniu 2008-04-27 02:30:32

makelroj chodzi tobie o tą charakterystyczną melodie do Piły ? jak coś to ja mam. byłem fanem tego filmu, a w zasadzie tej serii filmów tutuduu tutuduu tutuduu mnie się też nie śniły pośladki Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-04-27 23:33:11

No to się cieszę, ale to wiesz - między nami A chłopaki nie napadajcie czasem na naszą Hihihehe, bo dziewczyna się po prostu trochę pogubiła, niech sobie odpocznie A ja własnie wrociłam z fitnessu, dziś miałam pośladki i zaraz mi chyba tyłek odpadnie! Ale jutro mam hantelki, a to lubię, bo 1kg raczej nie robi wrażenia

Megan plecy nabrały wyrazistości i to cieszy.Na ile sie dobudowały zobaczymy po redukcji.Zwracam jednak uwagę że ten sport to równomierny i proporcjonalny rozwój wszystkich grup mięśniowych przy założeniu somatycznie poprawnej sylwetki czego megan nie brakuje.Mam nadzieje że niedługo będziemy mogli się pochwalić cała sylwetka ze wskazaniem na uda [...]

Megan plecy nabrały wyrazistości i to cieszy.Na ile sie dobudowały zobaczymy po redukcji.Zwracam jednak uwagę że ten sport to równomierny i proporcjonalny rozwój wszystkich grup mięśniowych przy założeniu somatycznie poprawnej sylwetki czego megan nie brakuje.Mam nadzieje że niedługo będziemy mogli się pochwalić cała sylwetka ze wskazaniem na uda [...]

Dobra to durzucę swoje 3 grosze żebyście zobaczyły że coraz więcej jest dziewczyn które podziwiają takie sylwetki. Od jakiegoś czasu po cichutku podglądam dzienniki Megan i Sforci no i zazdroszczę... ale nie w sensie że fuj i obrzydlistwo. To jest piękne. Piękne, umięśnione i pewne siebie kobiety. Zdrowa dieta. Te zdjęcia i uśmiechy. Ja też staram [...]

Konrad, brakuje, oj brakuje, ale nie mam też co narzekać. Trzymam formę jako tako, na masie mnie nie zalewa więc jest git. Powinno coś z tego być na październik ;-) No jakąś tam formę masz Megan %-) A tak na serio, to bardzo ładnie się prezentujesz. Nie miałam okazji napisać po Gdańsku, ale forma świetna. Wiadomo, zawsze jest co poprawić i każdy [...]

wspaniała osobowość i pozytywna energia...to właśnie się odczuwa patrzą na Gosię... Jak kazdą zawodniczkę także Gosie czeka mnóstwo pracy ....zarówno w treningowej obejmujacej kształtowanie sylwetki jak i w zakresie prezentacji . W treningu priorytetem są pośladki, wysmuklenie ud. Natomiast w treningu i przygotowaniu prezentacji nalezy [...]

Tydzień 1 / Dzień 4 Miska: 1800kcal, 130/85/130 Suplementacja: Magnez+B6, wiesiołek, kombucha Płyny: łącznie 2l Miska dziś niestety nieliczona, czysta. Wizyta u lekarza się przeciągnęła i zjadłam posiłek na mieście. Trening Rozciaganie Uwagi: -Szlifuję przed lustrem przysiady, MC, wykroki -Dziś zaczęłam wyraźnie czuć jak przy przysiadzie [...]

hihi, a mi sie podobają takie sztucznosci, z checią bym wpakował laske pod skalpel bez wachania, ale i tak posladki sie bardziej liczą Nie wierze normalnie.Naprawde tak uwazacie? Wiem,ze sa juz coraz czesciej faceci przyznaja sie do tego,ze lubia ogromne piersi,ale 1szy raz spotkykam sie z przypadkiem,ze ktos pochwala taki rozmiar zdobyty [...]

Ruda bardzo dziękuję za odpowiedź. Popracuję nad tym :) Wagę będę miała już w niedzielę - okazało się, że takową posiada moja Rodzicielka :) Odnośnie obciążenia - nie dałam rady zrobić 15 powtórzeń hantelką 4 kg - tylko właśnie biceps. Ale może za mało spięłam pośladki - w piątek spróbuję zwiększyć obciążenie. Zmieniony przez - Stiepanka w dniu [...]

Poniedziałek: I.25 minut aero na czczo II.klata(10 serii)+plecy(10 serii)+brzuch(12 serii)+50 minut cardio. Wtorek: I.25 minut aero na czczo II.Uda+pośladki+50 minut aerobów. Razor7 dobrze,to dopiero ma być ;p /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/728cd89bdc454efbaefb9999a2377627.jpg

MarcelQ dziękuję za miłe słowo :) Już chciałam zapytać czy to oznacza,że zarówno twarz jak i tyłek mam do dupy ;p Oficjalnie witojcie po weekendzie ;) Zaczęłam na mocno i jedyne,co mogę powiedzieć,to: paaadam...dzień niskich ww i trening kopyt. Uda+pośladki(łącznie 32 serie! w 1h15minut) +brzuch(10 serii czyli w moim przypadku kilka minut ;p) [...]