posladki

Tak jak ten koleś co wbił sobie chyba 7 miedzy pośladki i narzekał, że go jądro boli, a ważył 70kg i mierzył 185cm.Ten to musiał sobie jajo przebić.

Hcg podskórnie? Można bić normalnie w pośladki domiesniowo?

haha,nie wpadłbym na to no to już można zrobić implanty cycków,brzucha,pośladki,odessać tłuszcz,złote siateczki na twarz...świat jest coraz bardziej poryty...

A tu się pochwalę, gdy robiłem planki to dawałem radę miniutę :D Side plank wygląda odrobinę ciężej :D Dzięki Rion! To jak podstawowa wersja jest za łatwa to zrób wersję trudniejszą, czyli jak przyjmiesz pozycję napnij mocno pośladki i staraj się zbliżyć łokcie do kolan szybciej padniesz:-))

Jedyny sensowny rozkład na 3 dni to np.: klata/bok przód barków/triceps nogi plecy/tył barków/biceps klata/najszerszy+tył barków nogi barki/łapy push pull legs Jak zauważysz w każdym dniu nogi solo-dlaczego? A no dlatego że jest to 50% ciała-grupa b.złożona. -czworogłowe -dwugłowe/półścięgnisty/półbłoniasty [...]

przyznam sie że nóg prawie wcale nie ćwiczyłem, tylko tyle co przy MC cos sie robily :D genetycznie mam grubsze uda i posladki i nie ćwiczyłem ich bo zbyt grube były w stosunku do reszty ciała a łydek nie ćwiczyłem bo mi sie nie chciało ale zaczne :D nie uprawiam innych sportów i nie mam wyrobionych łyd a biegać to tylko tyle biegałem co teraz na [...]

zły. kaptury, przedramiona.. to są nieistotne dla początkującego szczegóły. Zresztą robić przedramiona w dniu kiedy jest martwy to zły pomysł. Ogólnie się oducz myśleć w sposób wyciskanie=klata bo to tak naprawdę pracuje klata i triceps, martwy to pośladki,dwugłowe prostowniki grzbietu (a nawet skośne , przedramiona). przysiad to nie nogi tylko [...]

[...] planem, proponowałbym zostawić 4-5 ćwiczeń i tego push press'a zmienić na razie na wyciskanie statyczne stojąc. Dałbym wykroki zamiast stepu - dobrze kształtują nogi i posladki po RDL. RDL Wykroki Podciąganie na drążku/ściąganie wyciągu górnego do klatki Coś na klate Wyciskanie stojąc na barki Jedno ćwiczenie na biceps i triceps po 2 [...]

Oczywiście masz rację:) Wgłębiłam się w temat BF i wyliczyłam, że w moim przypadku wynosi 25%!!! To chyba jest strasznie dużo...:( Mam 28 lat, 163cm wzrostu i ważę 53 kg. Odżywek żadnych nie biorę. Co do diety to nie mam żadnej szczególnej, ale pilnuję się, żeby się nie objadać: śniadanie: płatki śniadaniowe z mlekiem II śniadanie: 2 kromki chleba [...]

Zacznij cwiczyc nogi, nie siadaj zbyt gleboko. Jak masz szeroki to sprawa tluszczu. Pozatym kobiety lubia takie posladki u facetow Chyba nie spodziewasz sie magicznych sposobow na zmniejszenie posladkow. Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-12-06 22:01:11

"Zacznij cwiczyc nogi, nie siadaj zbyt gleboko. Jak masz szeroki to sprawa tluszczu. Pozatym kobiety lubia takie posladki u facetow " "Chyba nie spodziewasz sie magicznych sposobow na zmniejszenie posladkow." hehe no wlasnie moja siorka ostatnio mi jazde klepnela z tego powodu. siostr to siostra ale wiesz jak to jest jak [...]

Jeżeli "ładniej wyglądała" to raczej z sylwetki mam rozumieć? Wagę masz dobrą. Chcesz ujędrnić pośladki i piersi? Nie zrobisz normalnych pompek są korzystne na klatkę p. bd dziewczynie ciężko ale dasz radę ;p Parę ćwiczeń pokaże Ci. http://www.youtube.com/user/passion4profession#p/u/20/fhqfgyhQATY [...]

[...] gruczoly sutkowe no ale troche to wystaje, mam to od ok 5 lat, w dodatku nie wiazne co bym nie zrobil zawsze mam wode pod skora, jestem spuchniety , szczegolnie uda i posladki tak ze nie moge zlaczyc czasem kolan, w dodatku tluszcz pomimo diety odklada mi sie w wiekszosci n audach i posladkach i robi mi sie typowo kobieca sylwteka, mam [...]

proponowałabym trening całego ciała, same brzuszki g***o dają. dołącz pompki, przysiady, taką klasyczną siłówkę bokserską, poprawisz ogólną jędrność całego ciała, zwiększysz minimalnie masę i przyspieszysz metabolizm co poskutkuje utratą tłuszczyku z brzucha. najoptymalniej byłoby zapisać się na siłkę, ale jeśli nie masz możliwości, to kazdą [...]

dziewczyno ty przeciesz sie nie musisz ani odchudzac ani glodzic tylko troche cwiczeń kształtujących sylwetke biodra uda i posladki i git nawet specjalnych diet nie musisz prowadzic tylko troche dbaj o ilosc białka :P nic wiecej to naprawde niewiele

[...] interwalami, polegajace na szybkich przejsciach z cwiczen silowych na aerobowe. No i cwiczylam tez sporo na poszczegolne partie ciala - robilam wykroki i rozne takie na posladki i uda. Wszystko na zasadzie, ze "lepiej zemdlec w domu, niz na ulicy, biegajac" :) no i chyba zrobilam, niestety blad, bo miesnie mi sie rozrosly i efektu [...]

OBWÓD; klatki 107 , bicepsa 40 ,w pasie 90 ,w biodrach 97 pod biodrami 93 ,pośladki 97 wiec wygladam ........ ale mam dylemat czy lepiej teraz dawac na mase tak do 100 kg czy zajac sie redukacja jak mi radzicie jak bede miał możliwosc wrzuce fotke waze 87 kilo czekam na wasze porady

całkowita racja melkoriada.orbitrek,orbitrek i jeszcze raz orbitrek=> smukłe nózki,jędrne pośladki .godny polecenia . Watermelon-is a great fruit. You eat ,you drink ,you wash your face!!!

nightingal haha tak, typowo na plażę, póki co moim planem na masie było wzmocnić plecy i zbudować pośladki, ale teraz bez większych wymagań Zmieniony przez - werprus w dniu 2017-05-05 10:22:13

CiEmNoTeQ tak ja kluivert12 lepiej na miejsce iniekcji wybrac posladki gdyz sa mniej unerwione oraz w razie nieumiejetnie wykonanej iniekcji bedziesz mogl chodzic a po wbiciu w udo czasami bol uniemozliwia swobodne poruszanie sie.