posladki

Czwartek Tutaj zaczęliśmy od przetrenowwnia barków, trochę lżej z uwagi na to co planowane było na później - mase wzrostów na bok, serie podwójne, potrójne czy poczwórne. Koncentrujemy się w głównej mierze na bocznym aktonie barków oraz ich sile z tego względu że przód pracuje już wystarczająco mocno przy treningu klatki a tył przy treningu [...]

Rzucam temat do dyskusji, mam nadzieję że sporo osób włączy się i napisze swoje przemyślenia na poniższy temat. "UPADEK" Kulturystyki Każdy, kto śledzi trochę w ten "sport" ( bliżej tu do wyborów miss niż do sportu), jeżeli jest choć trochę obiektywny jest w stanie stwierdzić, że taka prawdziwa kulturystyka niestety "umiera". Zawody dominują teraz [...]

na pewno nie jest to od połączenia tego w jednym strzale.Raz poleciałem vinko w łydke nie mogłem chodzić ze 3 dni,bij w uda i pośladki łydke zostaw w spokoju

jeśli podskórnie to najprosciej w brzuch jak inse,jeśli domięśniowo to bez różnicy nogi,posladki,barki

No ale przeciez ten koles na filmiku straszliwie sie buja a przeciez wy nie zezwalacie na takie cos, bo wtedy nic a nic nie pracuje dwugłowy tylko prostowniki i posladki. No to jak to tak? Wejdzcie tam na filmik bezposrednio i skrytykujcie go za to ze sie buja, a to niedozwolone, bo trzeba robic zawsze ale to zawsze malym ciezarem ale dokladnie [...]

Trening siłowy z lekkim bilansem dodatnim. Do tego cardio 20-30min truchtu po treningu. Pośladki się ujedrnia i podniasa od samych ćwiczeń gdy zacznie płynąc krew we wszystkich włóknach. Celulit też powinien zniknąć dość szybko;)

[...] circuit, aerobic) i basen. Widze zmiany: przede wszystkim miesnie mi sie ladnie zarysowuja (przede wszystkim widac po brzuchu, bo tam nie mam tluszczu), podniosly mi sie posladki, ujedrnily nogi, no i po raz pierwszy w zyciu zobaczylam, ze mam cos takiego jak triceps!!! Ale czeka mnie jeszcze duuuuuuuuzo pracy, no i przede wszystkim musze sie [...]

tzn. wcześniejsze spalacze takie jak TSE np. zdaje sobie sprawę, że niewiele dają, poza nadmiernym wypoceniem wody na treningu:) Właśnie mam duże wachania i waga za nic nie chce zejść poniżej 63 kg przy wzroście 165. Wiem że masa mięśniowa to jedno, ale po prostu w pewnych miejscach, jak uda, pośladki czy ramiona - jest tego o wiele za dużo. Co do [...]

Nie do końca wiem, czego miałabym tam szukać w takiej ilości postów, każdy przypadek też jest inny dlatego założyłam własny temat. Trening mam rozpisany, ćwiczenia na pośladki robię raz w tygodniu, nie robiąc aż tak nóg z obawy przed ich rozbudowaniem. Główny mój problem to delikatna masa, czy redukcja, może wprowadzenie rotacji Zmieniony przez - [...]

Bij w uda barki najszerszy a pośladki roluj rozciągaj. Była metoda tutaj opisywana o okładach ze spirytusu zawijanych folia na noc ale osobiście bym nie ryzykował w obawie o odparzenia. O proszę nawet znalazłem: https://www.sfd.pl/SPOSOB_NA_ZROSTY__co_kazdy_koks_wiedziec_powinien-t443603.html Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2022-07-13 18:06:57

Wrzuc ankietę działu Dlaczego nie w pośladki??

Robię w pośladki, igła 0.6 , kupiłem na próbę teraz 0.7. Badanie bylo 2 dni po strzale Zmieniony przez - Prius2008 w dniu 2017-01-23 14:02:27

ale ja chwilowo nie mam diety. nie układam jadłospisu. Właśnie chcę to zrobić. Do tej pory jadłam to na co miałam ochotę z tym że lubię warzywa, staram się jeść zdrowe rzeczy. Jem cielny chleb i makaron. Jedynie mam słabość do słodyczy i słonych przekąsek. Chce schudnąć max 3-4 kg. Nie więcej a bardziej mi zależy na tym, żeby pozbyć się fałdek na [...]

ej wyluzujcie pośladki !! strongbart wyrazasz swoje zdanie OK ale troche szacukenu dla emeryta (biospec'a),dzieli wasz spora różnica lat i nawet jeśli to jest net to pomyśl troche czy ton i słowa które używasz w wypowiedziach sa adekwatne do twojego wieku (adrobine kultury nie zaszkodzi ) btw. kreatyna wchłonnie sie tak samo dobrze bez [...]

Trucht, następnie w truchcie: skip A - kolana do klatki piersiowej, skip B - skip A z NN prostymi w stawach kolanowych, skip C - "pięty o pośladki" , przeplatanka, krok odstawno - dostawny, swobodny bieg. Krok odstawno - dostawny z jednoczesnym wymachem RR na boki, podskoki jednonóż z podciągnięciem kolana do klatki piersiowej z [...]

Wszystko fajnie, tylko gdzie ankieta uzupełniona? W ciemno nikt nic nie powie. Ogólnie formę mc dałbym do dnia nóg i w treningu góry bym już sobie go darował. Nie mogę zedytować 1st postu tak więc wrzucam tu: Płeć : K Wiek : 21 Waga : 53 Wzrost : 159 Cel treningowy : poprawić sylwetkę (nacisk na pośladki/nogi) Staż treningowy na siłowni : 2msc [...]

Przepraszam, narazie walcze z nowym laptopem. Poki co to go nie ogarniam. Chcialabym zeby posladki mialy lepszy ksztalt, nie byly taki otluszczone i zwisajace...

narazie bez wymiarów: Wiek : 29 Waga : 75 Wzrost : 179 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pośladki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bardzo intensywny marsz pod górę na bieżni 70 minut, 4-5 razy w tyg., czasem orbitec, Co lubisz jeść na śniadanie: jadam chudy [...]

Chce do lutego włącznie zredukować szczególnie uda, pośladki a potem masa do czerwca i przez wakacje rzeźba ; p A dalej się pomyśli

[...] poprawe zauwazyłam po tae bo z Billym Blanksem wersji dla zaawansowanych. Zestaw naprawde daje w kosc ale warto juz po 3 treningach zauwazyłam mniejsza ilosc tluszczu zarówno tam jak i na brzuchu. Dzieki licznym cwiczeniom na posladki i bocznym wykopom wzmacnia miesnie dzieki czemu "problametyczne" miejsca wygladaja duzo lepiej !!!!