posladki

WItam Na spalenie brzuszka najlepsze są: DIETA+AEROBY (biaganie,pływanie,rowerek itp). Np 3-4razy w tygodniu po 30-40min! A jeśli chodzi o pośladki to mogą być delikatne przysaidziki albo...kurde jak to sie nazywa to cwiczenie?opisze ci: kladziesz sie na lawce na brzuszku, nogi z tyłu zaczepiasz o takie cuś i uginasz nożki! kurde opis marny, nie [...]

OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY PO WYKONANIU ZAŁOŻONEJ LICZBY POWTÓRZEN POZOSTAWAŁ ZAPAS 2-3 POWTÓRZEŃ, KTÓRYCH NIE WYKONUJEMY. (!!) ===================== TRENING AEROBOWY: Razem 4-5 sesji aerobowych/tyg. (marsz szybszy, pod górkę, rower, trucht. waazne aachowanie tętna na odpowiednim poziomie) W OPCJI PO TRENINGU SIŁOWYM: 25-30 min.z tętnem [...]

Nie będę wklejał zdjęcia, ale opisze jak to wyglada. Posladki wyglądające bardziej jak u kobiety. Okragłe, zamiast spłaszczone jak u normalnego faceta. Do tego duże. Strasznie mnie to wkurza. Jak nie bedzie innego wyjscia, to wypale cały tłuszcz z organizmu, zeby chociaz zobaczyć czy cos to zmieni.

****master w Twoim linku z treningiem domatora,który mi przesłałeś jakiś czas temu są tylko ćwiczenia dla facetów na klate i trochę na brzuch a żadnych na np nogi czy pośladki więc niewiele mi się z tego przydało

To są dobre cwiczenia na powiększenie klatki : http://kulturysta.com/viewtopic.php?t=64&sid=a9300c5d582ef023cb7a95e62ca08256 Życzę powodzenia i zbudowania piersiowych większych niż pośladki

[...] laczone i luz na triceps tak samo, daj ze 3-4 laczone serie , pasowalyby tu porecze jesli dasz rade + cos rozciagajacego zza glowy jesli masz osobny dzien na same nogi, to zrob je konkretnie siady, ciagi na prrostych nogach, wykroki, mostki, bulgarskie siady...a nie 3 serie przysiadow + prostowanie , bez niczego stricte na 2glowe, na posladki...

a posladki nie powinny byc na lawce ? Zbiorowa wizja to polityka, indywidualna wizja to paranoja i utopia.

[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Zrzucic tluszcz z brzucha i bioder, zarys Miesni brzucha i ramion oraz ujedrnic posladki ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: kolana, 4 przebyte operacje WADY POSTAWY: ALERGIE: brak [...]

[...] juz mija prawie piaty miesiac regularnego treningu.. przez ostatni miesiac jakos czuje ze wszystko idzie opornie, spadki tylko po 1 cm na brzuchu, nogi stoja w miejscu posladki tez. Nie widze zadnej zmiany wizualnej poza ramionami, ktore zawsze mialam jak patyki- w koncu cos ruszylo. W tym tygodniu postanowilam zmienic trening, 2 razy w [...]

[...] jeszcze bardziej Ci się rozbudują. Na wyszczuplenie - długi wolny dystans. Chyba że chcesz spróbować ostrego katabolizmu - wtedy owszem, sprinty, ale aż do kompletnego wyczerpania i odwodnienia, a potem zero regeneracji (wody etc) przez min. godzinę, ew. jeszcze sauna. Dopiero co o tym wspominałem w poście 'uda, biodra, lydki i posladki... '

1. Odpowiednia pozycja na ławce: barki i łopatki przez cały czas maksymalnie ściągnięte. 2. Techniki wysokiego napięcia http://www.dragondoor.com/articler/mode3/85/ a) Zaciśnięcie dłoni na gryfie, przy fazie pozytywnej kolega powinien starać się zmiażdżyć gryf. b) W dolnej pozycji powinien zacisnąć mocno pośladki i brzuch, by zwiększyć maksymalnie [...]

puma666: Ta PL6 na prostowniki jest po tuningu :) Chodzi o to że jak się kładłeś na niej do ćwiczenia to nie miałeś gdzie się rękami zaprzeć i opierałeś się o te poduszeczki. A teraz pełna kultura opierasz się za rączki układasz się na sprzęcie, tak żeby klejnoty sie nie uszkodziły, puszczasz się wygodnie rączek bez podrygiwania i ćwiczysz. Dobre [...]

a ćwiczysz w jakikolwiek sposób regularnie? Figura wygląda bardzo estetycznie. Skoro przeglądasz forum to już pewnie wiesz, że trzeba ćwiczyć całe ciało. Przy diecie na "O" trening siłowy powinien pomóc. Przysiady - to podstawa jeśli chodzi o nogi (uda, łydki, pośladki). W zależności od ustawienia, i pozycji wyjściowej angażujesz [...]

Głogów 07.06.2015- I Mistrzostwa Polski Zachodniej w Wyciskaniu Sztangi Leżąc o Puchar Prezydenta Głogowa Rafaela Rokaszewicza REGULAMIN ZAWODÓW I – CEL IMPREZY 1.- popularyzacja i upowszechnianie aktywności ruchowej jako formy zdrowego stylu życia i spędzania czasu wolnego – propagowanie dyscyplin siłowych – w szczególności wyciskania sztangi [...]

A więc na początek moj trening to wizyta 3 razy w tygodniu na siłowni, plus raz basen. Jeśli chodzi o siłownie to ćwiecznia obwodowe, znalazłam sobie taki zestaw ćwiczeń w gazecie VITA-prosze sie tu nie uśmiechac ale on naprawdę działa, przynajmniej na mnie:) i po kolei są ćwiczenia na ramiona, plecy, uda, pośladki, brzuch itd. Na początek [...]

Zastanów się, czy nie lepiej zrobić jeszcze drugi zestaw dołu, i ćwiczyć na zmianę - jeden tydzień 2x góra 1x dół, drugi tydzień 2x dół 1x góra. Bo przy tym co rozpisaleś, objętość w skali tygodnia na klatkę, barki, plecy wyjdzie prawie 2x większa niż na czworoglowe, które są większym mięśniem. No i w treningu dołu brakuje czegoś na pośladki, i [...]

A objętość przy treningu góry wg. Ciebie jest ok. Jest to mój pierwszy plan tego typu i dopiero uczę się układać takie plany. Jeśli sądzisz, że lepiej cwiczyc na zmianę to zrobię góra-dół-góra, dół-góra-dół. Martwy ciąg zrobię na prostych nogach i dodam coś na pośladki.

Flex, moje SAA nie ma nic wspólnego z tym co jest tam napisane. Co do Winstrolu raczej odpuszczę nie chce na razie sobie jechać po tych lipidach Ale nie miało to na celu robić na nim redukcji bo wiem jak działa, ale pod koniec cyklu zarzucanie go na 6 tyg później mostek z ich i jakimś enanem. Pierwsza iniekcja zrobiona była zrobiona prawie [...]

Nurtuje mnie jedno pytanie - czy podciąganie na drążku jest równie dobre jak wiosłowanie? Z tego co czytałem w atlasie to we wiosłowaniu jest zaangażowanych więcej mięśni. Przysiady - doszedlem do wniosku, że będę je wykonywał ale z niedużym obciążeniem (łącznie 25kg). Wciąż jednak zastanawiam się nad plecami, głownie chodzi mi o prostowniki [...]

****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) kilka lat temu dukan, 1000 kcal ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? [...]