[...] (lubie dobrze mi wchodzi z obciazeniem i angazuje tric) i teraz przedramie czy jeszcze tric drugi raz? ...? sr:nogi/barki - lydki - przysiad - wypychanie na maszynie (na posladki) - uginanie lezac maszyna - prostowanie maszyna (ewentualnie przysiad na koncu i zamiast wypychania wykroki ale to juz intuicyjnie i zaleznie od dnia nogi zawsze [...]
[...] 2.wyciskanie na suwnicy 15<15<12=12 3.wyprosty na maszynie 15<15<12=12 4.uginanie na maszynie 15<15<12=12 5.wykroki 6.przysiady ze sztanga na posladki 3x12 7.łydki To moj plan na rzezbe...jeszcze nie rozpoczety ale jestem wlasnie tutaj proszac o porade...czy to sie nadaje?Jak zastosowac do tego areoby?przed?po?po [...]
spoko tylko w pierwszy dzień ładujesz nogi tak żeby były daleko od pleców bo w obu treningach masz odmianę ciągu rdl 4 serie pamiętaj to jest atak na pośladki , tył uda , prostowniki jak nie będziesz czuł tam ataku to błądzisz z techniką wygląda spoko jak coś to pisz Ps masz dojście do bramy? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-03-30 19:59:56
W klasie pierwszej, prowadzonej przez bardzo seksowną i młodziutką nauczycielkę, w ostatniej ławce, tuż za Jasiem, zasiadł jaśnie pan dyrektor szkoły. Postanowił przeprowadzić wizytację na lekcji "najświeższej" w szkole nauczycielki. Pani, bardzo przejęta, odwróciła do klasy swe apetyczne, opięte krótką spódniczką pośladki, pisząc na [...]
drodzy pakerzy w świetle zaistniałych dowodów zmuszony jestem prosić admina o zmianę nazwy tego spamu na Żeby życie miało smaczek raz hantelka raz chłopaczek no dalej zakładać temat pośladki sfd łączcie się Zmieniony przez - wMichal w dniu 2010-01-30 15:25:32
najlepsze miejsca do iniekcji to pośladki i najbezpieczniejsze jak myślisz dlaczego w medycynie , są tak robione zastrzyki w drugiej kolejności uda bo to największe mięśnie . W triceps czy tym bardziej biceps, to miejsca to miejsca naprawdę jak już nie ma się gdzie bić i pojawiają się zrosty, choć lepsze jak dla mnie są łydki. Chcesz bić stale [...]
npp leć jak lecisz i z niego przejdz na dd, a nie że trochę na początku npp, trochę na końcu, Propem jak chcesz to schodź, ale prolkę kontroluj jak taki mocno nandro cykl leci. Jestem 2 tygodnie na prop/npp,ale doszedłem do wniosku że kuć się tyle miesięcy eod jest mega problematyczne. Mocno czuje dolegliwości bólowe związane pewnie z propem.. [...]
[...] 13 i pol lat jak sie urodzilem dostawałem metanabol bo mialem niewydatność serca czy cos takiego i musiałem przyjmowac mete po kilku latach w wieku 10 lat upadlem w szkole i pojechałem do szpitala znowu cos z sercem dostawałem wtedy zastrzyki z omką 260 w posladki i czulem sie zaje bis cie pozdrawiam wszystkich i czekam na odpowiedzi"
to proste że spinasz pośladki i nie chce lecieć jak ktoś za Tobą stoi weź się skup jak nieznane są zamiary czekającego^ Zmieniony przez - Technista w dniu 2010-01-19 12:59:36
Witaj. Powiedz mi jak obecnie wyglądają dolegliwości płynące z dyskopatii w odcinku lędźwiowym kręgosłupa? Jeżeli nie ma przeciwwskazań co do wykonywania poszczególnych bojów, Jaki opis i sobie w planie to jak najbardziej możesz skorzystać z takiej opcji. Jeżeli chodzi o zmiany w planie treningowym to tutaj zamiast klasycznego fbw mogę polecić ci [...]
Najlepsze połączenie na 3 dni to push (klatka, przód i bok barków, triceps), pull (plecy, tył barków, biceps) i legs. Na tył barków dodaj face pull. Na dwugłowe jakąś wersję uginania podudzi, i wersję wyprostu bioder, np martwy ciąg na prostych nogach z hantlami. Na pośladki najlepsze ćwiczenie to hip thrust. Zrobiłem kolejne [...]
powiem tak pośladki w sumie są twarde ale ta skóra obwisła takie wrażenie sprawia :/ mam tez taką poszarpaną i nieco obwisłą pod pępkiem i właśnie w tych 2 miejscach jest problem ze skórą :D ale fakt faktem rade damy xD
@misworld: dziękuję bardzo, dzisiaj wyjątkowo potrzebuję wsparcia. *UWAGA, MEGA MARUDZENIE BABY CIĘŻKO ZNOSZĄCEJ OKRES* }:-( nie udało mi się wczoraj zjeść ostatniego zaplanowanego posiłku, chętnie zastąpiłabym go odżywką białkową (jeśli któraś ze ekspertek zezwoli :) ) oczywiście mój mąż marudził, że jem za dużo i pewnie jeszcze bardziej się [...]