Witam. Dziś cały dzień poza domem, aktualnie weekend spędzam u rodziny wracam dziś w nocy. Będzie gril :) Skrzydełka mniam ;D Wrzucam miskę dzisiejszą (2 posiłek był w mieście. W piekarni znalazłam taką bułkę z kurczakiem i warzywami na szczęście bez jakiś sosów etc bardzo fajnie to wyglądało i smakowało) Wpadło nadprogramowe jabłko, którego [...]
Kiedys sen na wznak byl dla mnie nie do pomyslenia. Dzis tak czesto bola mnie posladki, nogi i biodra, ze tylko tak moge spac, a i tak budze sie w nocy z bolu.. Taki urok. Lubie to i nie zamienie na nic innego ;) Posty ostatnio dubluje z FB. Taka dyskusja wynikla, ze kolega zazdrosci mi sportu, zabawy i zdrowia. W skrocie, kolega nie widzi mnie na [...]
Będzie publiczna chłosta %-) Uwaga, pouczam \-) Anja, cycki do bycia klepsydrą nic nie mają. Być klepsydrą, tzn. mieć odpowiednie proporcje ramiona-talia-biodra. Ty masz dobre podłoże do budowania takiej sylwetki. Do wyglądu bikini-fit musisz dorzucić trochę mięcha jednak przy obecnym/niższym poziomie tłuszczu :-) No i tu się pojawia kwestia [...]
bo wyjmuję z zamrażarnika... Toż nie piekę codziennie rano A, płatki owsiane zwykłe to ww o niskim IG, no nie? Jak to dobrze mieć siłownię w domu Poszły nogi całe, pośladki i brzuch... Więcej mi się nie chciało Czekam na rozpiskę "góry" od Michaiła Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-02-13 17:33:50
Chłopaki raczej "chcesz się spocić w wstępie reklamowym, powtórz" Nie no ja tam mogę bez spalaczy, ale czasem popędziłabym trochę. Tusipec jest OK, ale ma cukru w ciul Z Koniem już wymieniałam kilka zdań, można przeżyć Kocham HiiT'a - takie oświadczenie chciałam złożyć przy niedzieli. Zrobiłam go z rana po białku z żytkiem , na [...]
To trzebaby zapytać autora co miaŁ na myśli jest to w atlasie to 2 w atlasie jest na miesnie grzbietu tylko jest pokazane na maszynie "dzien dobry"- ale jak na lawce rzymskiej to pracują chyba posladki i brzuch, nie wiem jaką lawke masz na silowni czy pod kątem czy jak...
&&&&&&&&&&&& RAPORT &&&&&&&&&&&& basen 60 minut, 2 kilometry dowolny sote, łapki, płetwy, płetwy-łapki, klasyczny na uspokojenie - dałam sobie w dupę mówiąc krótko 1. matrix z grahamką potreningowo i przedtreningowo Siłownia A+B 4 obwody po 20 [...]
17.03. DT Dzień 45 /SFD/Images/2016/3/17/4d65293637de44c0aeae42ab63761b0e.jpg Miska: Wczoraj odniosłam zwycięstwo bo nie zjadłam ciasteczek. Miałam je nawet w łapkach, bo zaniosłam facetowi ale nie tknęłam. Co prawda wynagrodziłam sobie pralinką z gorzkiej czekolady zjedzoną z bananem, ale to mniejsze zło. Z drugiej strony na psychikę mi siadło, [...]
Ciekawy dziennik , choć mnie zawsze denerwują te foty jedzenia bo szukać tego co ważne trzeba %-) Mówisz że jesteś gimnastykiem to bardzo ciężki i wymagający sport , podziwiam . Możesz przed treningiem wykonywać sobie po rozgrzewce ale przed docelowym treningiem ćwiczenia . 1.supermen - i przytrzymujesz w szczytowym punkcie z 10 sekund . 2. [...]
Przemku wolałbym żeby Bozia po równo rozdała%-) Od tego tygodnia podkręcam intensywność treningów i tym samym wchodzę w drugi etap przygotowań. Dzisiaj trenowałem klatkę i pośladki: 1.Seria łączona: -Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 x 12/10/8/8 -Rozpiętki na ławce płaskiej 4 x 10 2.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 x 10/8/6 + drop [...]
To już drugi etap przygotowań więc objętość treningowa poszła w górę,wczoraj trenowałem klatkę i pośladki. 1.Seria łączona: -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 x 15/10/8/8 -rozpiętki na ławce płaskiej 4 x 10 2.Wyciskanie sztangi na ławce głową w dół 3 x 10/10/8 + 2 powt.wymuszone 3.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej chwytem młotkowym 3 [...]
Dziękuje bardzo za miłe słowa. Od niedzieli zabrałem się z powrotem ostro do treningów, jako że kolejny start już w przyszłą niedziele to też w pierwszej kolejności wykonałem ostatni ciężki trening nóg. O dziwo czułem się doskonale,pełen energii wykonałem mega intensywny trening czwórek ze wstępnym zmęczeniem dwugłowych. 1.Uginania nóg leżąc 3 x [...]
Panowie to mój ostatni wieczór w Irl.!Jutro po południu lece do Wrocka, mam nadzieje że wystartuje bo ostatnio odwoływali loty przez mgłe. Mam nadzieje,że nie zalicze powtórki z rozrywki sprzed dwóch lat, kiedy to ugrzązłem na lotnisku na prawie 24h.i w końcu nie poleciałem!! Dzisiaj zrobiłem ostatni trening,padło na nogi, jak zwykle masakrator [...]