SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta redukacja

  • 90 kg dieta redukacja !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bieganie po 30 -35 minut każdego dnia i 3 razy silka, wiadomo dwa dni wolne sobota niedziela. Witaminy dorzuce do tego oczywiscie. Proszę o poprawki bo zapewne dieta nie jest idealna :D pozdro. I posiłek 7:00 Płatkiowsiane 40 Jogurt [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 635 Data: 4/11/2013 6:20:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukacja + trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ostatnio troszke pozwolilem sobie na za duzo przez co nabralo sie sporo fatu. Chce to w miare mozliwosci zredukowac ostatnia redukacja troche dala ale pozniej wakacje i od nowa fat... ale do rzeczy Wiek 22 171cm 74kg okolo 27%BF :( prosze o pomoc odnosnie diet nie wiem jakie wegle jeszcze wpakowac oraz czy ten rozklad BTW jest dobry czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 832 Data: 8/24/2015 10:23:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukacja do oceny - kobieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć :) Proszę o ocenę diety i wskazówki co mogłabym poprawić. Chodzę na siłownię, średnio 2-3 razy w tygodniu od jakiegoś miesiąca. Zależy mi przede wszystkim na utracie tkanki tłuszczowej. /SFD/Images/2016/2/26/3bac35a8ea7e4eea9c734a1b9b40b4c8.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2/26/2016 9:06:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Siema :-) Zacznę od początku kiedyś trenowałem boks od 11 do 16 roku życia, później nie mogłem trenować przez 2 lata żadnego sportu( wypaliłem się za dużo ode Mnie oczekiwano.) tak do 18 roku życia. po urodzinach zacząłem chodzić na siłownie to w sumie będzie 2 lata(do 20 roku życia). Przytyłem 30kg z 75kg do 105kg. w październiku zeszłego roku [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2/25/2017 1:27:44 PM Liczba szacunów: 1
  • Witam, Od jakiegoś czasu redukowałem z bardzo dobrym rezultatem i już dość ciężko schodzi tłuszcz gdyż zostało go już bardzo mało. Jestem bardzo zadowolony z osiągniętych rezultatów ... Moje wymiary: Waga: 80 kg Wzrost: 181 cm Wiek: 23 Obwód pasa: 78 Chciałbym to utrzymać i może lekko redukować ... Wrzucam mój dziennik. Mięso zamieniam z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2/10/2015 8:29:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukacja jaka dieta ? VLCD ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pochylony jestem, a 3 zdjecie to jak po prostu leże... No jest sporo tłuszczu.... Mam 185 cm wzrostu i waże 95 kg oraz mam 22 lata tak na prawdę lada dzień. No wiadomo dieta do podstawa myślicie, że w tym przypadku dieta VLCD tak żeby tego tłuszczu się pozbyć była by odpowiednia ? No sporo tego tłuszczu jest no sami widzicie po zdjeciu... [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4255 Data: 2/16/2015 10:28:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny redukacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 72 Wzrost : 178 Obwód klatki : 99,5 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 82 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%** Aktywność w ciągu dnia : Chodzenie , zabawa z dzieckiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia , 8 min abs brzucha [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 397 Data: 6/28/2021 5:41:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia! Redukacja! Pomocy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu, oraz 2-3x w tygodniu boks lub wykonuję aeroby (bieżnia, rowerek). Po siłowni tak samo minimum pół h aerobów. Moim celem jest stracić kilka kg. Proszę o sprawdzenie diety. Aby utrzymać wagę Kalorie 2465.44 Węglowodany 55% 1355.99kcal = 339gram Białko 15%% 369.82kcal = 92.46gram Tluszcz 30% 739.63kcal = [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 4/10/2013 10:00:31 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny redukacja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam prosiłbym o ocenę diety redukcyjnej. waga 68kg wzrost 168cm 1. 2jajka płatki owsiane górskie 35g jogurt naturalny 2% 30g orzechy włoskie 20g 2. chleb razowy 50g mięso z piersi kurczaka 150g ogórek 50g oliwa z oliwek 10g 3. mięso z piersi kurczaka 150g ryż brązowy 60g ogórek 100g aeroby/trening siłowy po 22g WPC 4. mięso z piersi kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 572 Data: 5/25/2012 6:04:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Najlepsza odżywka na masę mięśniową

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] mięśnie dostawały nowe bodźce a nie przyzwyczajały się do poziomu aktywności. Jakie odżywki stosować na masie? Tak jak wcześniej zostało wspomniane, najbardziej kluczowe są dieta i trening. Trzecim bardzo istotnym elementem jest regeneracja, bez której nie mamy co liczyć na efekty. Co z suplementami? Jak sama nazwa wskazuje, jest to dodatek, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/15/2016 12:22:04 PM Liczba szacunów: 2
  • Po miesiącu na siłowni i diecie - kilka pytan

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Wielki dzięki za odpowiedzi. Nurtuje mnie jeszcze tylko jedna kwestia: Dużo czytałem o tym, że 70% sukcesu to odpowiednia i konsekwetna dieta. Chciałbym zapytać o jedną kwestię - po wstepnej redukcji, muszę teraz przybrać trochę na masie - chodzi oczywiście o mieśnie. Jednak w internecie przeglądając strony np. trenerów natknąłem się na różne [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 537 Data: 1/9/2017 8:59:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] z wagą 125kg. Dieta głodowa i zeszło ok 25 kg. Wiele mięsa i wody. Tłuszczu też, ale wiadomo jak to na głodówkach bywa… Potem SFD.pl i serwis potreningu.pl Tam zbilansowana dieta, początek treningów i życiowa forma w 2013r. W zeszłym roku redukacja, jak wspomniałem startowała z ok 99 kg i nie wyszła mi. IF i LCKD. Szło do pewnego momentu i [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2015 8:19:52 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

      2013-11-03 niedziela - DNT         Cykl - 10 / dzień - 14       po wczorajszym treningu nóg dziś od rana jest totalna masakra, obolałość potreningowa taka że ledwo chodzę wieczorem doszły domsy barków, wczorajszy trening to był strasznie dobry jakościowo PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,2            Waga tłuszczu     [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2013 9:40:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] to było kiepsko. Fakt, że sam doprowadziłem do tej sytuacji, bo jak wiadomo "kontuzja to twoja wina: ćwiczysz za dużo, za cieżko i zbyt niedbale". :)) Sam zawaliłem: - dieta: kombinowanie z redukacją, dużo śmieci i alko etc. tutaj temat leży po całości i te wszystkie tłuszczówki, kreatyny, przerywane posty to wszystko psu na budę, albo [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2018 10:42:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Flag nor fail by canecorso powrót s.31

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Obecnie jestem po 10 dniowej całkowitej przerwie. Przez ten czas była dieta trzymana na bilansie ok O. Najblizszy cel to lekka redukacja na ok 6 tygodni. Później chyba dalsza masa, chociaz korci mnie zeby pociągnąc dłuższą i konkretniejszą [...]

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2011 5:14:14 PM Liczba szacunów: 0
  •   2013-11-03 niedziela - DNT         Cykl - 10 / dzień - 14       po wczorajszym treningu nóg dziś od rana jest totalna masakra, obolałość potreningowa taka że ledwo chodzę wieczorem doszły domsy barków, wczorajszy trening to był strasznie dobry jakościowo PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,2            Waga tłuszczu     [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2013 9:39:15 PM Liczba szacunów: 0
  • (L ) bziubzius /trening, rekompozycja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ale to, ze ten watek wisi z tytułem "redukacja" po tym jak zobaczylam to zdjecie jest dla mnie nieporozumieniem. Nie znam sie, ale fakt, ile dziewczyna sie rusza i dieta 1500 kcal przy jej sylwetce sa kolejnym nieporozumieniem w moim odczuciu, wybaczcie. niestety tak teraz wygladam pisalam na poczatku i nie mylilam sie chyba - czas do [...]

    Odpowiedzi: 501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2010 10:51:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Klinku / dziennik treningowy/ redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] swoje - chodze nakręcony jak szwajcarskie zegarki - więc pobudzenie niezłe. A co efektów wagowych, nie mam pojęcie jaki ma udział w spalaniu tłuszczu. Ponieważ dla mnie głownie redukacja=dieta Trening, suple to jedynie suport. Tak czy siak w 7 tyg 9 cm w pasie mi poszło (109-100) i waga 3,1 kg (99,5 do 96,4) A planuje dojść do : 84 pas / 87 waga

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3769 Data: 5/4/2008 7:46:42 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] CHODZI TU NP O EFEKT JOJO - W SUMIE W CIĄGU 2 MIESIĘCY SCHUDŁEM SPORO... TERAZ WAGA POWOLI STANĘŁA I DOŚC OPORNIE IDZIE W DÓŁ ALE CZY NIE PRZESADZAM? Wiesz podstawa to dieta nie możesz się głodzić ale mieć policzony bilans kaloryczy i trzymać sie trochę poniżej niego jeśli waga stoi zwiększasz aktywność co w Twoim przypadku na razie nie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2594 Data: 8/19/2008 2:13:09 PM Liczba szacunów: 0
  • PODSUMOWANIE KONKURSU 15 marca - 11 czerwca 2010 PODZIEKOWANIA dla Izy za wsparcie, doradzwtwo treningowe i kazde inne dla konkurencji za motywacje dla odwiedzajacych za doping dla organizatorow i sponsowrow DIETA: Nie wyliczalam dokladnie proporcji, wreszcie nie redukowalam sie z excelem /kalkulatorem w reku. mrozilam hurtowo miesko i tylko [...]

    Odpowiedzi: 289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2010 12:41:34 PM Liczba szacunów: 0