posladki

6 Dzień diety . Dziś niemiła niespodzianka...miałem wstać o 9 obudziłem sie 40 min po budziku }:-((( Jeżeli był jakiś minus to plusem jest to że po wczorajszym treningu nóg nie jest tak źle , "zakwaszone" łydki , i pośladki %-) Tracąc te 40 min mam teraz nieład w diecie miałem zjeść 4 jajka a o 10 wypić Mass Upa . Wybieram jednak opcje gdzie [...]

[...] najwęższym miejscu (2): 63 Obwód na wysokości pępka : 68 Obwód bioder (3): 87 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, posladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 6x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianke [...]

To znowu ja\-) Nogi rozstawiam szerzej to pośladki się ławki trzymają. Łokcie próbowałam do środka i o ile lewy jeszcze w miarę ok, to prawy lata jak chce... Jeszcze je bardziej? https://www.youtube.com/watch?v=yuFbYxWHClo&feature=youtu.be

............10. 03. 2015............ DZIEŃ NIETRENINGOWY pośladki po poniedziałku dokuczają strasznie, myślę, że do jutra przejdzie :-) MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/000f691f97184889b81eea1e3d39115f.png Zmieniony przez - mjudu w dniu 2015-03-10 23:07:45

Szkoda, że tylko z jednej perspektywy. Ale tak generalnie to do poprawy wszystko. Przy klasycznym mc przydałyby się jakieś podstawki pod takie małe talerze - mogą być np. stepy. Stopami stajesz na szerokość barków lub lekko szerzej, palce lekko na zewnątrz, sztanga dotyka podudzia. Od pierwszego ruchu wszystko ma być jak należy - a nie tak jak na [...]

/SFD/Images/2015/4/18/6a7c0133e4694ce490514bd1594a5826.jpg ......13. 05. 2015..( 10tydzień redukcji)...... DZIEŃ TRENINGOWY Dzisiaj również z ciężarami nie szalałem, poobniżałem je w stosunku do ostatniego treningu przed chorobą, ale to nie znaczy że się opierniczałem. Tętno średnie wyszło 138. Reszta niżej [...]

Nadyjka - prawdziwy maraton filmowy Napiszę to co zapamiętałem. 1. Oddychanie. masz złe nawyki. Wydech następuje po przekroczeniu najcięższej fazy każdego kolejnego powtórzenia danego ćwiczenia. Są też inne techniki - ale Ciebie one nie dotyczą. 2. W przysiadzie połóż sztangę troszkę wyżej - pod najbardziej wystającym wyrostkiem kolczystym. [...]

Corum ,Night dziekuje.Co do mostka to spinam do gory posladki ,jak zatrzymuje sie do gory sa spiete ,po tym cwiczeniu pupa to az mi dretwieje.Nad przysiadem bede dalej pracowac ,bede robic dodatkowo przysiady z pilka i ze sztanga nad glowa o ktorych pisala Teti

A dla mnie bułgar ma wiele odmian i w niektórych kolano ma wychodzić mocno w przód, czasem ma wędrować na zewnątrz, czasem lekko do środka - wszystko zależy od tego gdzie chcemy położyć akcent. Jest to ćwiczenie bardzo wszechstronne właśnie dzięki temu że można je w bardzo szerokim zakresie modyfikować bez większego ryzyka kontuzji (najwyżej [...]

Pośladki to raczej bardziej w dół jak w tył moim zdaniem poszły. No ale wrzuć jeszcze filmik z tego przy następnej okazji - to się zobaczy.

[...] juz pelna. Swing, czajnik za nisko miedzy nogami, powinien byc tu pod Toba wiec ugiecie kolan za duze i za duza praca rak a zamala biodra. Rozped czajnikowi nadaja biodra i posladki, na gorze barki hamuja dalazy ruch. Wez ketla z dolu z podlogi zza siebie albo przed soba zeplnuj cale cialo i niech to nada ruchu zelastwu. Dziękuję Teti za Twoje [...]

W przysiadzie sumo ciężarek powinnaś trzymać puszczony na dole. Tak jak trzymasz tutaj to się trzyma w przysiadzie goblet. Moim zdaniem zdecydowanie niżej powinnaś siadać. Przy każdym wstaniu jak już jesteś w pozycji wyprostowanej spinasz pośladki. Stopy też masz moim zdaniem za bardzo wykręcone, albo taki dziwny był kąt nagrywania. Taka powinna [...]

raczej za słabe dwójki, pośladki i przywodziciele jak wstajesz spróbuj wyobrazić sobie, że nogi ciągniesz po ziemi za siebie, a pięty ściagasz do siebie (to ma na celu mocniejszą pracę dwójkami, przywodzicielami) a sztangę sciągasz na siebie mocno jak pokażesz od przodu to tez lepiej bedzie widać, jak z rotacją zewnętrzną kości udowej to wygląda [...]

Drogie Panie, Antos prawde rzecze nie posladki, nie ramiona, nie klatka podoba sie prawdziwej kobiecie sila charakteru dziala cuda kazdemu facetowi to moze sie udac! Musi tylko uwierzyc w siebie, bo jego szczescie innych yebie.

Zamiast zgrywać eksperta, przekopiuje Ci mega fajną wypowiedź Mastiego%-) : to zdjecie na ławce o raczej efekt ujecia ,obiektywu,przesłony niż rzeczywistosci...:) co do old school bb i współczesnych mistrzów: - nie ma co znów tak gloryfikować dawnych czasów-ewolucja nie oszczedza nikogo-jakby dawniejsi mistrzowie staneli dzis na scenie-pewnie [...]

kombinuj, wszytsko w twoich pośl.. tzn. rękach ;-) rozinne nie rodzinne ale wykonujesz codziennie ćwiczenia, powinnas starać si eje wykonac tak by jak najmocniej zzaangazówac posladki, Kręc filmik i slij mi :-))

ja po nogach sam a w pośladki żonka i przeważnie jak biję w lewą nogę to czasem nap*****la tak już mam

Bardzo ładne mięśnie pośladkowe i klatka, widać że dobry trener akurat do filmiku trafiłeś w sedno, bo jest ćwiczenie na klatki i pośladki :D Boże jak ją asekurowałem przy przysiadach..tylko mówię żeby mi nie urósł %-) i tak nie dałem rady..

Minął tydzień od zawodów NABBA,od soboty zacząłem ostatnią fazę nawadniania oraz ładowania sodem,więc w tym momencie mięśnie nie są super wyraźne choć na tą chwilę efekt jest zadowalający. Forma na 5 dni przed mistrzostwami Irlandii. Pośladki ładnie zaczynają się wycinać, dolna ich część już wyraźnie dzieli się na dwie części To wszystko na dzień [...]

Zdjęcia Vladimira prawdopodobnie w szczycie formy w dzień przed mistrzostwami europy,poznaje po wnętrzu pokoju hotelowego Dla mnie był bezkonkurencyjny... Poniżej zdjęcia finałowej trójki Od lewej Jan Furin (2),Vladimir Kurdov(1),Mariusz Bałaziński(3) Mar-Helcin to taka poza delikatnie zmodyfikowana przeze mnie,mam wrażenie, że to ustawienie nóg [...]