posladki

gdzie waszym zadniem najlepiej walic shoty, w barki czy posladki? czy w barki wogole mozna? dzieki za odpowiedz i z gory dzieki..

WITAM. MOIM PROBLEMEM SĄ ZBYT DUŻE POŚLADKI W STOSUNKU DO RESZTY CIAŁA, I MOJE PYTANIE BRZMI, CZY JEST JAKIŚ SPOSÓB ABY WYRÓWNAĆ TĄ DYSPROPORCJĘ, CZY KTOŚ MOŻE MIAŁ RÓWNIEŻ TAKI PROBLEM I PORADZIŁ SOBIE Z NIM??

czy przy ćwiczeniu pupy zawsze rosną też nogi? czy są może jakieś ćwiczenia tylko na pupę?i odwrotnie - przy paleniu mięśni - czy są ćwiczenia tylko na nogi, żeby tylek się nie zmniejszał?

mam 16 lat ,waze 65 i mam 173 wzrostu mysle ze MOJE uda wygladaja grubo bo inne dziewczyny maja takie chude nawet jesli sa troche grube to maja brzuch gruby a nie uda,dlaczego?jezdze rowerem troche sa przez to jedrne ale itak sa grube co mam zrobic zeby troche je wyszczuplic??

WITAM czy mozna uniesc opadajace posladki po diecie odchudzajacej w wieku 35 lat,jesli mozna to jakie sposoby sa najskuteczniejsze i jak dlugo trzeba czekac na efekty,mam nadzieje ze do lata stan moich posladkow widocznie sie poprawi,pomozcie prosze

witam...poradźcie jakie ćwiczenia najbardziej pomogą mi zrzucić uda i pośladki..i ile dziennie wystarczy ćwiczyć żeby było widać efekty... czekam na podpowiedzi ...pozdrawiam:)

czy ktos moglby mi polecic jakies cwiczenia na zrzucenie tluszczyku w tych partiach ciala?? tylko zalezaloby mi na jakis "domowych" sposobach, bo z korzystaniem z silowni bedzie problem

Witam wszystkich ;) Doszłam do wniosku, że chciałabym poprawić swoją figurę. Jakie ćwiczenia polecacie na brzuch, uda i pośladki?

bardzo wyszczuplałam i jestem z tego powodu szczęśliwa ale muj największy problem jest taki ze moja pupa zrobiła sie płaska jak na to zaradzić

Witam, czy możecie mi podać przykłady ćwiczeń na siłowni na pośladki oraz te w warunkach domowych? Byłbym wdzięczny. Mam do dyspozycji orbiter oraz przystawkę do ławeczki do treningu nóg - czy one przynoszą efekty na mięśnie pośladków ?

poprosze trening na zmiejszenie posladkow! tylko nie taki z suwnicami i innym sprzetem bo nie posiadam takiego.Mam sztange hantle do dyspozycji.

1.ma ktos jakies sprawdzone i domowe cwiczenia na ujedrnienie posladkow ? 2. czy bieg pomaga w treningu miesni posladkowych ? pozdrawiam

otoz chce sie dowiedzniec jakie sa dobre cwiczenia na poszczegolne miesnie: grzbiet, posladki, kapturki, plecy ? (szukalem w roznych miejscach i bardzo malo znalazlem)

Witam jako facet mimo niskiego poziomu bf mam duży tyłek, na siłownie chodze od 7 miesięcy. Co jakich ćwiczeń unikać lub na co zwracać uwagę by nie ćwiczyć mięśni pośladków, może jest jakiś sposób by spowodować jej zmniejszenie ?

Witam wszystkich:)widze ze pracujecie tutaj nad kazdą partia miesni ale nie znalazlem temetu w którym jest opisane jak cwiczyc posladki:)bardzoe prosze o pomoc...pupcia ma dla mnie wielkie znaczenie:)

mam pytanie znacie moze jakies cwiczenie ktore zze tak powiem dziala na "tyłek"???? bo mam jakis taki DUZY (tylko sie nie smiejcie) ale bez jajec jest takie cos wogole???

Moja pupa po ciązy zrobila sie troche obwisła i płaska prosze was o rady co zrobic aby byla jedrna i podniesiona bardzo prosze o rady pozdrawiam

Dziewczyny jakie ćwiczenia wykonywać i ilość powtórzeń, żeby spłaszczyć pośladki? Obecnie ćwiczyłem przysiady, wykroki i za bardzo mam rozbudowane pośladki. Nie fajnie to wygląda w spodniach.

Głupie pytanie ale zaryzykuje wymianie. Czy są jakies cwiczenia które można wykonywać w domu chodzi mi o spalenie tłuszczu na pośladkach efekt nadwagi:)

witam:) to mój pierwszy post. Jakie znacie najlepsze sposoby na podniesienie pośladków? nie za bardzo mogę się połapać na tej stronie, dlatego tez napisalam ten post. Czekam na pomoc:)