E tam ,kiepska.. Banan nie jest źle .. Ja mam kłopoty z plecami bez martwych nie budują sie jak trzeba Na szczęście nogi nie narzekają, aż tak bardzo na suwnice choć dupa mi tak nie pracuje, a moje pośladki ceniły kobity od dawna.. No cóż takie życie pzdr. Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2005-11-29 23:00:50
Podczas przysiadów do kąta prostego i tak pośladki już bardzo mocno pracują. Z kolei przysiady płytkie moim zdaniem są o kant tyłka roztrzaś. Jeśli chcesz wyeliminować pośladki musisz zrezygnować z przysiadów na rzecz np. wyprostów.
Trening 7.08.2013 Mięśnie grzbietu: - Ściąganie drążka szerokim chwytem do brody z akcentem na zatrzymanie w szczytowym napięciu mięśnia 4s 20p - rozgrzewka i 3 serie robocze 12,10,8 - progresja ciężaru - tempo 2/0/x/2 Mocno wchodzę w linii pionowej pod wyciąg, mocno wypuszczam barki w górę i rozciągam łopatki(nie prostuje do końca rąk w [...]
[...] tym dystansie. Mialam nadzieje zamknac sie w godzinie, i ... udalo sie, pomimo moich bolacych posladow od 'glute bridge'. Podczas rozciagania, do przysiadu - myslalam, ze mi posladki eksploduja z bolu! ------------------------------------------------------------------- Dzis wieczorem wyjezdzam na dwa tygodnie. Pierwszy tydzien bedzie testem [...]
A pisałem Ci o tych pośladkach i gruszkowatym kiedyś. No prawda. Chyba najbardziej nie lubię rozbijania gruszkowatego właśnie. Ból fchooj. Zawsze wtedy sobie obiecuje, że będę sie juz porządnie rozciągał %-) Dziś plecy/tric, a w piątek nogi w końcu po dłuuuuuugiej przerwie.. Najśmieszniejsze jest to, że rozwiązania są pod naszym nosem, trzeba je [...]
Bardzo pracowity tydzień miałam, ale na treningi czas był, miskę też starałam się trzymać. Dzisiaj mija mi miesiąc i powiem szczerze - NIE WYCHODZI MI! Oto moje pomiary.... http://img706.imageshack.us/img706/8642/pomy.jpg Zaczęłam się ruszać, dobrze jem, a dupa urosła :'-( Poniżej fotki, moje obserwacje na podstawie ciuszków są takie, jakbym w [...]
12/11 DTN 1 miska: 120/175/50 ( jak zwykle założenie nie wyszło i było 200g węgli ) + kawa x3 czarna Po dwóch i pół tygodnia wracam.. w końcu zdrowa i bez żadnych boleści była wprawdzie w tamtym tygodniu na siłowni ale nie miałam siły mój trening był bardzo słaby chyba potrzebowałam regeneracji. Dzisiaj dzień treningowy ( środa/ piątek/ [...]
REGULAMIN Integracyjny Turniej w Wielokrotnym Wyciskaniu Sztangi "HAVET Strong 2019" 14.07.2019 r. Dźwirzyno 1. Organizator: Havet Hotel Resort & Spa Siłownia Future Body Paweł Jabłoński 2. Cel: Popularyzacja wielokrotnego wyciskania sztangi leżąc Propagowanie aktywnego uprawiania sportu w regionie Pomorza Zachodniego Integracja zawodników [...]
Obli Jaki masz teraz podzial ? B 2,2 T 0,5 W 1,7 jeśli wierzyć vitalmaxowi to z moim jadłospisem przekraczam białko o jakieś 15 % ale tym sie chyba przejmowac nie muszę ? on liczy tez białko roślinne, reszta wychodzi na 100 % stosunek kalori wynosi 48 % z białka 32 % z węgli 20 % z tłuszczu Wieczorem Matrix 5.0 plus łycha oleju, lub czasami [...]
Trochę ciężko ocenić siady bo kamera lata góra dół i nie widać całej sylwetki w pełnym ruchu ale w dole gubisz napięcie w krzyżu i co za tym idzie podwijasz ogon - nie siadaj tak nisko tzn. siadaj najniżej jak możesz ale w momencie kiedy zaczynasz kuleć tyłek pod siebie zatrzymujesz się i wstajesz. Przez to, że gubisz napięcie w krzyżu ruch do [...]
Dzisiaj miałam kolejny dzień, w którym odczuwałam ogólną "niemoc", prawdopodobnie przez tą pogodę:-( Średnio miałam dziś ochotę na ćwiczenia, ale jak zobaczyłam znajomych i do tego muzyka to jakoś przeszło mi ziewanie i wzięłam się do roboty:-) Szło mi całkiem nieźle, w sumo miałam zapas, więc się zastanawiam czy następnym razem nie robić więcej [...]
Bo to już inne ćwiczenie i inne mięśnie atakuje, wykrok w tył mocniej angażuje cały tył uda i pośladki, natomiast przedni w zależności od długości wykroku :-))
Korzystam z dostępności do komputera oraz chwili wolnej żeby wreszcie móc wrzucić zaległości:-) W środę miałam dzień wolny od ćwiczeń, chciałam zrobić tabatę, ale po umyciu okien nie miałam siły ani ochoty na dodatkowy wysiłek{{:-( Dlatego wrzucę jedynie miskę. W czwartek miałam iść na siłownię, ale od samego rana miałam zły humor, do tego bolała [...]
12/04/2015 DT Tydzień 6, dzień 4 Udało mi się dzisiaj podczas rozgrzewki podciągnąć się 3 razy bez pomocy gumy i bez tego bujnięcia w górze:-) A na koniec podczas rozciągania udało mi się trzymając się za uchwyt do podciągania podnieść nogi do poziomu (to co ćwiczą u nas co niektórzy na brzuch;-)) Nakręciłam dwa filmy z przysiadu i oba dodam na [...]
Nikki :-) Jesteś już dość zaawansowaną damą, ale mimo wszystko pozwolę sobie wtrącić swoje trzy grosze, bo widzę, że jesteś bardzo ambitna, zależy Ci na jak najlepszych efektach i (być może) trochę zagłuszyłaś sygnały własnego organizmu ;-) A więc... Robisz 10 tydzień treningu, jest to trening ciężki, bardzo wymagający i zapewne zaczynasz już [...]