posladki

smaruj mascia BEN-GAJ, w anglii jej odpowiednik to DEEP FREEZE COLD GEL, 2,50funta ale to chyba juz wiesz,prawda? bedzie dobrze,bij przez jakis czas w posladki.powoli wtlaczaj,rozgrzej miesien,i bedzie dobrze. twardym trzeba byc,nie mietkim !! byles w wojsku ? nie piesc sie,tylko wbijaj i rosnij ! pozdrawiam Zmieniony przez - black28 w dniu [...]

nie wymyślaj głupot swoich tez palili,a ci co nie znają techniki wyciskania ,odrywają stopy i posladki to sie nie dziwie ze palili:)

A to co ten Allan mówił, że high-bar dobrze sie uzupełnia z MC? Jego argument byl taki, że high-bar badziej działa na czworogłowe, a low-bar na te pod spodem, ktore nie wiem jak się po poslku nazywają. Za to low-bar i MC działają badziej na te same grupy mięśni przez co jest to lepsze dla ciężaroców (powerlifters) czy na pl sie to tlumaczy [...]

[...] w najwęższym miejscu (2):74 Obwód na wysokości pępka :76 Obwód bioder (3):102 Obwód uda w najszerszym miejscu:59 Obwód łydki :39 W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda, posladki W którym miejscu najszybciej chudniesz :ramiona,plecy talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)bieganie-aeroby- 5-6 razy w tyg, joga - raz/tydz [...]

[...] 8 x 25/30/35/40 grzbiety na maszynie 15 x 72.5/72.5/80 uginanie nóg na maszynie siedzac 12 x 30/30/40/40 przysiady na stepach z hantlem 10 x 25/25/32.5/32.5 maszyna na posladki 10 x 60/70/80/80 brzuch bieganie 6 min Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g [...]

oj widze ze słabą wiedze masz pośladki to tez miesnie to raz a dwa to to ze struktura kostna poddawana obciazeniom z czasem sie "pogrubia" , rownierz miednica oprocz tego mierzac biodra w pewnym miejscu jest kawałek ud ktore tez rosna , no chyba ze ktos cwiczy tylko gorne partie ciała

Sluchaj jak dla mnie to wszystko wyglada perfect, dasz rade tylko sie pilnuj zeby czasem nie poszlo za dobrze a do tego proponuje dla ujedrnienia ciala i pożegnania cellulitu raz na zawsze! specjalna metode... nie musisz męczyc sie karkołomnymi ćwiczeniami!! !!!!!! Metodę tą opracowałam sama, jestem wykwalifikowaną kosmetyczką i sama miałam [...]

poluzujcie posladki;]

TaeBo - nowa forma aerobiku łącząca ze sobą elementy wschodnich sztuk walki z nowoczesnym sposobem prowadzenia zajęć ruchowych przy muzyce. Duża ilość kopnięć, ciosów i podskoków zapewniają wysoki wydatek energetyczny. Prawidłowa technika ćwiczeń pozwala natomiast poprzez napięcie mięśni wzmocnić i wyrzeźbić pośladki, uda, mięśnie brzucha i [...]

Małgosia, super sylwetka! Bardzo mi się podoba! Sog oczywiście! A co do foty Kasi Kozakiewicz, to podobają mi się takie nogi i pośladki. Barki trochę za duże jak dla mnie- ale to tylko moje zdanie. Pozdrawiam!

Ale generalnie to co jem jest ok ? Najgorzej z moimi nogami i posladki plaskie.. takie serdelki one zawsze mi chudly na aerobach stąd myślałam zacząć biegać ale teraz będę robić dalej te cw połogowe.. Zmieniony przez - asiula_6_9_91 w dniu 2013-11-04 15:53:52

Przed ciążą 64-65 kg przy 170cm wzrostu , ale na bank miałam dużo bf.. zaraz podrzucę zdjęcie, przytyłam sporo do 86-88, a teraz na ważę 74. Staram się jeść jak powyżej ( mi się wydaję, że zdrowo ) jeśli coś się nadaje do zmiany to proszę o radę :) Kilogramy powoli spadają, co do ćwiczeń to ja wykonywałam zgodnie z Twoją rozpiską do 4 tyg, potem [...]

[...] skupiam sie w domku juz na brzuszku(4x30) unosy nog i nie wiem czy dolozuc serie bo robie to bezproblemowo czy wiecej powtorzen i wszelkiego rodzaju cwiczonka na uda i posladki jak juz bede wzglednie zadowolona z oodtłuszczenia ide na siłowniew takiej dziurze jak mieszka m to nie taka prosta sprawa;-( a teraz co z moimi tricepsami jeszcze [...]

rozpiętek w leżeniu na plecach nie zrobisz chyba że się na czyms położysz, ręce musisz przekroczyć linie pleców by rozciągać miesień po co biceps z rotacja wewnetrzna i zewnetrzną a potem znowu z zewnętrzną, w sumie nie za bardzo wiem jak ma wyglądac ta rotacja zewnetrzna iwenetrzna, bo ja znam z supinacją [...]

To ile mam kupić tego pregnylu ? Jeszcze nie miałem z nim styczności. Normalnie go strzelać w uda lub pośladki ? sory ale nic o nim nie wiem, moge prosic o jakis link, bo na google nic konkretnego nie moge znalezc... Czyli nic sie nie stanie jak bede bral nolve zapobiegawczo na gino :) ? I czy moge przez caly cykl ciągnąć clena na spalenie [...]

Gorzej niz z dzieckiem % bij w posladki Wrzuc ibuprofen dwa razy dziennie po 400 mg Dziękuję serdecznie musiałem zapytać, bo ... no bo musiałem, lepiej spytać i zawczasu reagować niż potem z jakichś poważniejszych trudności się dźwigać raczej nie będę jadł przeciw bólowych, aż tak nie boli, chyba, zobaczymy jutro

zjadłeś formą. Najbardziej docięte pośladki na scenie świadczą o czymś bardzo mocnym. O bezkonkurencyjności

Witaj Karol! Wybacz, jeśli uznasz że zaśmiecam Ci dziennik treningowy, ale widzę z w "pytaniach do Karola" masz jakąś przerwę. Masz kontakt z ludźmi trenującymi oraz sam trenujesz więc chciałbym, abyś to właśnie Ty odpowiedział na moje pytanie. Otóż, jakiś miesiąc temu ćwicząc nogi, coś poszło nie tak. Albo byłem zbyt mało rozgrzany, albo [...]

Witaj Karol! Wybacz, jeśli uznasz że zaśmiecam Ci dziennik treningowy, ale widzę z w "pytaniach do Karola" masz jakąś przerwę. Masz kontakt z ludźmi trenującymi oraz sam trenujesz więc chciałbym, abyś to właśnie Ty odpowiedział na moje pytanie. Otóż, jakiś miesiąc temu ćwicząc nogi, coś poszło nie tak. Albo byłem zbyt mało rozgrzany, albo [...]

Nie patrząc pod kątem zawodów możemy doradzić że zaczęlibyśmy od ułożenia diety na wzór sportu sylwetkowego. Trening ukierunkowalibyśmy na pozbycie się nadmiaru tłuszczu z dolnej połowy ciała co poprawiłoby już wizualnie Twoje proporcje. W tym wypadku niezbędna będzie dieta dość czysta niekoniecznie z ujemnym bilansem kalorycznym. Myślę że to [...]