operacja marmurowy tylek+profil+jak???

czesc jestem tu nowa, zanim sie wlacze do dyskusji chcialabym sie poradzic ekspertow co zrobic najlepszego z moim cialem. to wazna kwestia ale sobie tak przegladalam watki i sadze ze moge wam spokojnie zaufac

przejde od razu do konkretow:

175 cm/ 55 kg/ na oko bardzo szczupla wrecz chuda, ale nigdy nie mialam problemow z jedzeniem. ramiona, klatka, rece wygladaja smetnie i najmarniej ale szybko sie rozbudowuja jesli cwicze a cwicze znowu od maja (wczesniej trzy lata przerwy, przedtem tanczylam dwa razy w tygodniu 3 godziny). brzuch ladny, pracuje jeszcze nad perfekcja

problem: przez te trzy nieaktywne lata od pasa w dol jestem tlustym chudzielcem. chce zrzucic tluszczyk z ud i posladkow, cellulit niby nie ma ale jakies waleczki sie tworza z tylu ud juz. chcialabym wyrzezbic mocniej nogi, lydki zeby pozostaly szczuple, uda, byle bez tluszczu, moga byc bardziej rozbudowane. najwazniejszy tylek, ktory sie beznadziejnie splaszczyl (ciekawa sprawa, prawa strona wyraznie bardziej brzydka i tlusciejsza???!? ) potrzebuje tam rozruszania miesni, zeby mogly znow wyjsc na wolnosc i przyczynic do ujedrnienia tyleczka no i spalenia tluszczu.

dieta: moj partner obecny stosuje "zone" od dwoch lat, jest zadowolony. ja niby z nim troche ale sprowadza sie to do tego ze ograniczam weglowodany, nie jem slodyczy, za to sporo drobiu, mleka, wolowiny, ryb, jesli ww to ryz, makaron bez chleba. warzywa i owoce staram sie ale chyba za malo. tluszcz roslinny. jesli potrzeba opisze dokladnie jak dzien wyglada.

cwiczenia: codziennie (poza weekendami)fitness training godzine, mysle ze to typowy low impact aerobic, codziennie poza czwartkiem, wtedy thai bo, super, wyciska ze mnie wszystko i podobno jest najlepszy na skosne brzucha, posladki i uda.

co moge zrobic zeby operacja sie udala, poki co widze ze mi piersi urosly przez wzmocnienie klatki, z kobiecych atrybutow do udoskonalenia zostal mi chyba najtrudniejszy rejon ) prosze o rade, pozdrawiam - pazzarella

wypełnij profil i rozpisz dokładnie swoją dietę

RUN CLEAN, RUN FAST!

AGILITY HANDLER PRO

jesli chcesz zeby byl szczuplejszy to polecam:
1.pływanie
2.kopanie powietrza - swoja droga gdzies slyszalem ze jak czlowiek wykona 100 kopniec dziennie TO NIE MA BATA zeby miual kontuzje nogi!
3.stajesz 30 cm od krzesła opuszczasz klate na krzesło ( dziwne mowic do kobiety o klacie nie :)? )trzynajac je rekami i unosisz noe do tylu ile sie da i czekasz 10 sek - to cwiczenie jest rewelacyjne,czasem pozwala urosnac w gore!
4.stretching moze cos dac
5.bieganie z przeplatanka
4.

Tylko ludzie nikczemni nie maja wrogów

hmmm gdzie mam w koncu odpowiadac ?
nie lubie jak ktos zaklada 2 takie same posty .... no trudno - niech inni sie Toba zajma
pozdrawiam i zycze powodzenia

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
HighCarbGainDietLyleApproved

co do pływanie sie bym zastanowił bo jak łatwo zauważyć pływacy są nieźle zbudowani ale nigdy wyrzeźbieni, bo zimna woda powoduje odkładanie sie tłuszczyku

jołki połki

co widać na załączonym obrazku

RUN CLEAN, RUN FAST!

AGILITY HANDLER PRO

lol

jołki połki

sorry kanarku, ale oczekuje szybkich efektow, duzo odpowiedzi i natychmiastowego sukcesu!!!!!!) pewnie jestem naiwna ale za to jak zmotywowana!!dobrze miec w sporcie jakis cel.

mysle ze cwiczenia mam odpowiednie tylko chodzi raczej o ustalenie intensywnosci i czasu trwania i o diete zeby to wszystko postepowalo szybciej . moze godzina fitnessu dziennie to za malo? moze powinnam raczej np. dwie godziny co dwa dni??albo jedna dziennie plus bieganie? czy silownia spala tluszcz? bo jeszcze na silownie nie trafilam

dlaczego niektore dziewczeta sa tak pieknie wyrzezbione, regularnie trenuja a prawie 90% ma te walki na udach z tylu????czy to moze hormony, antykoncepcja? jedzenie? geny?

caluje pazzi, nrw.

Program na pośladki:
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=71442&forum_id=104&Topic_Title=&forum_title=Fitness

no i linki z
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=102953
ze szczególnym uwzględnieniem p.3, bo wygląda to na efekt pigułki.

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

Arni - to nadmiar kalorii powoduje odkladanie sie tluszczyku

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
HighCarbGainDietLyleApproved

Ale jeszcze jest kwestia gdzie - u pływaków jest to tłuszcz podskórny, który b. ciężko potem spalić nawet przy ujemnym bilansie.

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."