SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zalany

  • Zalany ektomorfik

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam,otóż mam 20 lat,181cm wzrostu ważę 76,5kg jestem ektomorfikiem. Niestety ale mam duży poziom BF jestem zalany głównie na brzuchu,ponieważ zanim ważyłem te 76,5kg ważyłem ok 54kg... byłem strasznie chudy i chciałem jak najszybciej przytyć dlatego bez konkretnej diety wykonywałem jakieś podstawowe ćwiczenia typu pompki,brzuszki itp do tego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 6/11/2016 10:56:14 PM Liczba szacunów: 3
  • Cześć, zacznę od początku. Wiek=23lata. Rok temu postanowiłem przytyć, tak jak w temacie jestem typowym ektomorfikiem, przy wzroście 182cm ważyłem ledwie 59kg. Ze względu na bardzo mało czasu (praca po 10h dziennie) od razu wiedziałem, że nie dam rady utrzymać diety, jeść po 6 posiłków dziennie i przygotowywać to wszystko dzień w dzień. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4087 Data: 8/9/2017 10:33:46 PM Liczba szacunów: 3
  • Hej, nie wiem czy widzieliście projekt zalanyponiedzialek.pl - startuje w nim cała Polska crossfitowa. Zamiast lać się wodą, 21.04.2014 od godziny 10:00 zalewamy się potem!. Z czystym sumieniem można powiedzieć, że to największy tego typu event w polsce! Aktualnie ponad 200 uczestników zgłoszonych na evencie! Startują m.in. najlepsi zawodnicy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2402 Data: 4/18/2014 3:37:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Tak jak w temacie, pytanie skierowane raczej do endomorfikow - jak to jest, że tyle czasu przerwy od siłowni, w międzyczasie rower, bieganie okazyjnie basen, nie przejadanie się w tym czasie i raczej zdrowa micha (raz na miesiąc wleci jakiś fast food) po czym 1 tydzień FBW na siłowni i mnie zalewa? k***a to jakies przeklenstwo jest, nawet [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3774 Data: 6/21/2020 5:54:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Zalany sucharek %-)

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam. Ćwicze już od około 1,5 roku z małymi przerwami (matura, praca itd.) Wymiary: Klata: 109cm Bic: 38cm Pas: za dużo Udo: 67cm Łydka: 42cm Rekordy: Wycisk klata: 90kg Przysiad: 160kg Martwy: 100kg x 10 Barki: 67kg Teraz możecie po mnie jechać.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5084 Data: 7/23/2006 12:38:52 PM Liczba szacunów: 0
  • zalany tłuszczem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    21 lat, około 78 kg. Od trzech miesięcy podciągam się na drążku. Zaczynałem od 3 nie pełnych podciągnięć, a teraz podciągne się z 15 razy. Problemem jest mój zalany brzuch, ale raczej nie jest tu tylko tłuszcz podskórny ale też otrzewny i to tego pewnie jest dużo. Około dwa lata temu przez dwa miesiące trenowałem na siłce i brałem gainera + białko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3549 Data: 8/9/2013 7:11:18 PM Liczba szacunów: 0
  • ZALANY PONIEDZIAŁEK 2018

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] treningów i przesłania materiałów nakręconych na adres mailowy [email protected], z których zmontowany zostanie materiał. U mnie w BOXie szykuje się 2 kwietnia o 18:00 akcja zalany poniedziałek. na chwilę obecną wiem, że trening będzie naprawdę mocny w teamach 3 osobowych. Jak wygląda to u Was? Kto się wybiera? Zdjęcia i nagrania z tego dnia mile [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3380 Data: 3/21/2018 4:28:18 PM Liczba szacunów: 2
  • Zalany ,czy redukować ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema mam 21 lat 172cm wzrostu 71kg wagi moje obwody: w pasie-86cm klatka-96 bic 38cm Cwiczę 4x w tyg ,nie trzymam żadnej diety staram się jeść tak żeby już nie tyć . Tak wyglądała moja sylwetka około rok temu .i teraźniejsza ta zalana Chciałbym wrócić tak jak wyglądałem wczesniej ,jaki trening polecacie i jaka dieta. Dodam że 9 miechów nie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2399 Data: 4/8/2016 3:58:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Zalany po miesiącu masy. Redukcja, czy dalej ciągnąć na masie?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, w styczniu ważyłem około 85kg i schudłem do 75. Aktualnie jestem od miesiąca na masie (pierwsza moja masówka) i ważę już 86-87kg. Dosyć mocno mnie zalało i nie wiem czy kontynuować masę i zacząć redukcje, czy zbudować jeszcze trochę mieśni. Nie jestem zadowolony aktualnie z mojego wyglądu ponieważ dość mocno odstaje mi brzuch i mam [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 7639 Data: 9/24/2014 5:03:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Zalany tłuszczem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Trenuję jakieś pół roku na siłowni, schudłem 16 kg i poprawiły się wyniki siłowe. Potem brak czasu i chęci spowodował ponowne przybranie paru kilogramów. Obecnie ważę 148 kg przy wzroście 202 cm. Wiek - 21 lat, wskaźnik BMI - 36.3 Chciałbym schudnąć, ale przy tym zostawić jak najwięcej mięśni które czuję, że są ale ich niestety prawie nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1758 Data: 5/9/2016 5:01:48 PM Liczba szacunów: 6
  • jestem chudy, mam zalany brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na ławce skośnej z obciążeniem 10 kg w seriach 15-12-10 po ćwiczeniach czuję brzuch, szczególnie mięśnie skośne uwydatnione zaraz po treningu, ale zauważyłem, że brzuch jest zalany, a efektem miał być płaski brzuch... masa (nie tłuszcz) -> rzeźba co sądzicie o diecie w której jednak większą rolę odgrywać będą białka i lekko ograniczę ww (przy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2120 Data: 12/4/2012 7:26:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Zalany ekto 100 kg - dieta na początek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o mnie i moje zdjęcie: http://www.sfd.pl/Pare_pyta%C5%84_odno%C5%9Bnie_jakiego%C5%9B_sensownego_planu_%C4%87wicze-t1020073.html?master=1 Jak widać na zdjęciu jestem trochę zalany. Właśnie urządziłem sobie siłkę i myślę teraz nad planem i dietą. Co do diety mój największy dylemat to : Czy w początkowych tygodniach jest możliwe dołożenie trochę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 821 Data: 4/29/2014 1:06:55 PM Liczba szacunów: 0
  • zalany mezo?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam do was pytanie odnośnie mojego typu budowy. Czy możliwe, że jestem mezo? Zawsze myślałem, że jestem endo ponieważ byłem zalany cały czas, ale teraz jak zacząłem dietę stosować, to kg szybko zaczęły znikać, poza tym całe życie się źle odżywiałem, więc może dlatego mam teraz tyle tłuszczyku. Mam 183cm wzrostu, 96 w pasie 111cm w klatce [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 868 Data: 3/2/2014 9:20:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Najbardziej zalany człowiek na forum rozpoczyna redukcję

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Jestem Adrian i chciałbym zacząć redukcję. Moja dieta polega na znacznym obniżeniu ilości węglowodanów od poniedziałku do piątku (ok 1400). Produkty przeze mnie spożywane to przede wszystkim: -makrela wędzona -tuńczyk w wodzie -kurczak -oliwa z oliwek -brokuły!!! (i inne warzywa zielone) -jajka (z rana) -twaróg chudy (na wieczór) -kasza [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3002 Data: 10/18/2012 7:59:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Zalany Świeżak

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] temat trening domatora, aczkolwiek chcialbym sie poradzic, czy spalic tluszcz aby zaczac trening silowy, czy od razu zaczac trening silowy.. Czy waszym zdaniem bardzo zalany jestem? Tak jak pisalem trening silowy czy moze aerobowy? Klate mam zalana po prostu czy to lipo czy ginekomastia? http://iv.pl/images/00155871072719059945.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 652 Data: 5/18/2016 10:44:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem zalany Masa i areoby czy najpierw reduk?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema:) Staż 3 lata Wiek 23 lata Wzrost 185 cm Waga 116kg Mam pytanko jestem zalany robiłem teraz trening split 2 razy tyg. Ale wole normalny split nie wiem co zrobić Dalej ciągnąć Mase do np do końca marca i do tego w Dni NT areoby wrzucić i w T interwały?? Czy wżucić plan http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=134 na gęstość i rzeźbe i [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3706 Data: 2/11/2011 9:00:28 PM Liczba szacunów: 0
  • zalany brzuch/masa hmm wakacje blisko co to począć ??

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam ćwiczę około pół roku w domowej siłowni, staram się trzymać dietę i w miarę zdrowo się prowadzić. Obecnie jestem na treningu na masę i trochę tłuszczu mi się zebrało przede wszystkim na brzuchu heheh i tutaj moje pytanie;] czy dobrym rozwiązaniem jest dołożenie w dni nie treningowe ćwiczeń aerobowych (30 -40 min na rowerku stacjonarnym) oraz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 842 Data: 6/7/2012 2:49:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o zalany brzuch xD

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Przytyłem kilka Kg i urosłem w brzuchu Moja startowa waga 74-75 Teraz ważę 84-85 Przy 185 cm wzroście w pasie miałem 82 teraz mam 93 :D zaniedbywałem brzuch nie ćwiczyłem go i teraz on mi odstaje. Jak ważyłem 74 kg to coś tam na nim było widać teraz nic. Moim celem jest Masa. Co mam teraz zrobić ?? zacząć ćwiczyć brzuch ABS i ułożyć [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 4/16/2014 5:47:35 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomocyy zalany tłuszczem!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam 24 lata 123 kg i 183 cm wzrostu. Do tej pory od czasu do czasu chodzilem na siłownie czasem biegalem lub jezdzilem na rowerze lub na lyzwach w zime. Ale teraz powiedzialem dość!! od jakiegos tygodnia przeszedłem na diete IF i problem polega na tym że w oknie zywieniowym od 12 do 20 nie umiem zjeść tych 3000 kcal (juz na deficycie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 944 Data: 8/7/2014 9:55:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Rzeźbic czy masować zalany "brzuch"

    Temat
    Trening dla początkujących

    To tak 7msc treningow ostatni cykl meta wiem ze za wczesnie za sieganie po to ale chłopak chudy chciał szybko i lepiej wygladac bo na sucho za wolno to szło. Waga poczatkowa 59 teraz 74kg.3 Miesiac treningow Kreatyna mono Jabłczan Nitrbolon i teraz 2msc temu meta była.I po mecie miesiac miałem takich słabych treningow ale jadłem dużo i mam bardzo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1964 Data: 12/3/2013 8:39:48 PM Liczba szacunów: 0