trend

Kefir z probiotykami, napój z elektrolitami, kombucha, shot witaminowy, napój z kofeiną czy produkt wzbogacony w składniki roślinne – napoje funkcjonalne stały się jednym z najszybciej rozwijających się segmentów żywności funkcjonalnej. Łączy je jedna idea: mają oferować coś więcej niż samo nawodnienie. Problem w tym, że określenie „funkcjonalny” [...]

[...] na wszystkie problemy ze snem, ale są „łagodniejszym”, mniej nachalnym sposobem na powitanie poranka. Ponadto mają potencjalne korzyści. Podobnie jak w przypadku każdego trendu wellness, podejdź do alarmów wschodu słońca z wyważoną perspektywą. Nie zastępują one dobrych nawyków higieny snu ani medycznej diagnozy i leczenia zaburzeń snu, [...]

Fleksitarianizm to trend żywieniowy, który zakłada spożywanie głównie produktów pochodzenia roślinnego, ale nie wyklucza całkowicie mięsa. Obserwacje społeczeństwa sugerują, że staje się on coraz popularniejszy i kto wie, czy nie będzie on dominował w nadchodzącym roku.  Podsumowanie Wszelkiego rodzaju wpływy, czy to społeczne, czy mediów [...]

W internecie w najlepsze rozkwitają trendy oparte na idei „maxxingu”, czyli przesadnego podkręcania jednego wybranego aspektu zdrowia lub wyglądu. Najpierw mieliśmy looksmaxxing, który promował obsesyjne poprawianie atrakcyjności. Później pojawił się fibremaxxing, zachęcający do skrajnego zwiększania błonnika w diecie, oraz dopaminemaxxing, [...]

W dobie siedzącego trybu życia, dominacji ekranów i wiecznego braku czasu, każda forma ruchu wydaje się na wagę złota. Dlatego właśnie mikrospacery – krótkie, energiczne przechadzki trwające od kilkudziesięciu sekund do kilku minut – zyskują coraz większą popularność jako proste i realistyczne narzędzie wspierające zdrowie. Choć mogą wydawać się [...]

Coraz więcej młodych osób sięga po środki dopingujące pod wpływem mediów społecznościowych. Przykład 16-letniego Zaid’a Laili pokazuje, jak szybko można wpaść w ten schemat. Nastolatek otwarcie przyznał, że przez miesiące stosował silne środki anaboliczne, kierując się prostą logiką: szybciej zbudować sylwetkę bez czekania lat. To podejście brzmi [...]

[...] bliskowschodnia, indyjska czy latynoamerykańska naturalnie opiera się na warzywach, strączkach i prostych przyprawach, co czyni je atrakcyjnym kierunkiem w globalnych trendach. Równolegle odradza się moda na prostotę: produkty o krótkim składzie, najlepiej pięcioskładnikowe, oraz powrót do strączków jako fundamentu wielu dań. Tego rodzaju [...]

Fibermaxxing to trend żywieniowy, który polega na świadomym i intensywnym zwiększaniu ilości błonnika w codziennej diecie, często daleko ponad oficjalne normy. Popularność zdobył w mediach społecznościowych, gdzie przedstawiany jest jako szybka metoda na utratę wagi, poprawę pracy jelit i lepsze samopoczucie. W praktyce oznacza to duże spożycie [...]

[...] trening aerobowy wywołał większy spadek wagi ciała  Podsumowanie Dieta, trening siłowy, interwałowy oraz aerobowy są najlepszym rozwiązaniem, które może odwrócić negatywny trend oraz insulinooporność. Celem powinna być maksymalna redukcja tłuszczu, wraz ze spadkiem wagi ciała stopniowo będzie się zmniejszać ilość tłuszczu wisceralnego. W wielu [...]

[...] Okazało się, iż u osób pijących od 15 do 41% kalorii pochodzących z alkoholu zastąpiło kalorie pochodzące z pokarmu. Im więcej dana osoba piła, tym silniejszy był podobny trend. Czy gorsze jest picie rzadsze czy regularne? W wielu badaniach ustalono, iż ma znaczenie, czy dana osoba pije często, ale mało, czy rzadko, ale dużo, jednorazowo. [...]

W ostatnich dziesięcioleciach byliśmy świadkami nagonki na kwasy tłuszczowe i promowania węglowodanów, jako „idealnego śniadania”, czemu towarzyszyło stworzenie „piramidy idealnego żywienia”. Trend odwrócił się w latach 90. XX wieku i na początku XXI wieku. Odnotowano zmniejszenie: liczby zgonów o 20% zgonów z powodów sercowo-naczyniowych o 30% [...]

W przyrodzie nie ma nic za darmo. Niestety w kulturystyce upowszechnił się już dawno trend: więcej, znaczy lepiej. Większość mężczyzn chodzących do klubów buduje ogromne sylwetki, zupełnie nie dbając o odtłuszczenie, waskularyzację, separację, czyli szeroko rozumianą jakość mięśni. Jak maksymalizować przyrosty? Na podstawie artykułu Jim Stoppani, [...]

[...] (wisceralnej, podskórnej i śródmięśniowej) w porównaniu do osób w starszym wieku. W końcu osoby młodsze mają więcej mięśni, a mniej tłuszczu (nie zawsze, ale taki istnieje trend). To sprawia, iż młodsi zawodnicy mogą częściej trenować z większą objętością i/lub intensywnością. Farmakologia Zarówno SAA, rhGH, IGF-1, jak i insulina mają wpływ na [...]

Współczesne komiksy, filmy akcji, trend w promowaniu idealnych, odtłuszczonych sylwetek prowadzą do stosowania przez mężczyzn najróżniejszego rodzaju legalnych i nielegalnych środków wspomagających budowanie mięśni oraz utratę tkanki tłuszczowej. Jednymi z najpopularniejszych (wg statystyk np. WADA) są sterydy anaboliczno-androgenne. Obejrzyj [...]

Tego rodzaju twierdzenia są powszechne w Internecie. Jak zwykle, pytam o źródła rewelacji, niestety, wtedy pojawia się problem. Przede wszystkim, warto wyjaśnić, iż głównym powodem, dla którego pojawia się coraz więcej przypadków raka skóry, cukrzycy typu 2, raka żołądka, demencji (choroby Alzheimera), choroby Parkinsona, chorób układu ruchu i [...]

[...] wskutek stosowania „azjatyckiej mieszanki ziół”. Podsumowanie Ludzie sięgają po środki dopingujące i z pewnością nadal będą to robić. Niestety, z kulturystyką jest związany trend sięgania po APED przez nastolatków i młode kobiety. Dlatego w wielu kręgach kulturystyka ma tak złe konotacje, kojarzy się z patologią, z ćwiczącymi wiąże się wiele [...]

Wiele osób traktuje trening siłowy jako sposób spędzania wolnego czasu, inni przypisują aktywności fizycznej niesamowite właściwości. Mimo upływu lat, prowadzenia szerokich badań i dostępności dobrej jakości wiedzy, większość ludzi woli bazować na nie do końca sprawdzonych sposobach. Podsumowanie Nie traktuj pompy jako jedynego wyznacznika [...]

Tego rodzaju kwestie wydają się błahe, ale wcale takie nie są. Często powtarzam, że ułożenie planu treningowego jest dość trudnym zadaniem, ale o wiele większym wyzwaniem może być wdrożenie odpowiedniego modelu progresji. Również dla wielu osób problemem jest łączenie określonych grup w treningu oraz zwiększanie ciężaru roboczego, ponieważ brakuje [...]

Patrząc kilkanaście lat wstecz, chyba nikt nie spodziewał się, że suplementy diety staną się tak popularne. Jeśli spojrzymy na dane statystyczne, okaże się, że rynek suplementów diety w Polsce w roku 2011 był wart 2,93 mld złotych. Jednak już w ubiegłym roku ta wartość wzrosła do ponad 5(!) mld złotych. Do ww. najczęściej występujących niedoborów [...]

[...] bierze się z „haku” znalezionego w internecie, tylko z podstaw: regularnego treningu, sensownej diety i czasu. W najnowszym komentarzu odniósł się do czterech popularnych trendów fitnessowych z TikToka, które jego zdaniem są błędnie łączone z robieniem progresu. Co ważne, nie poprzestał na krytyce – wskazał też praktyczne alternatywy, które [...]