trend

Przez całą zimę wszystko nastawione było na osiągnięcie celu, jakim było powiększenie masy mięśniowej. Udało się to osiągnąć. Na koniec sezonu masowego, przy podobnym poziomie tkanki tłuszczowej, waga wskazywała więcej. Do góry poszły również rekordy w poszczególnych ćwiczeniach.  Jeśli Twoje wakacje wymagają dużej zmiany stref czasowych, przez [...]

Jeszcze kilkanaście lat temu siłownie świeciły pustkami, nie było większości mediów społecznościowych. Miało to jedną, niezaprzeczalną zaletę, nikt nie powielał „internetowych wyzwań” lub innego rodzaju kiepskich pomysłów. Obecnie ludzie wydają się nie wykazywać krytycznego myślenia, traktują słowa internetowych influencerów i innych „youtuberów” [...]

[...] która jest powiązana z aktywnością komórek satelitarnych. Aktywność inhibitora cyklu komórkowego rośnie wraz z wiekiem. Podawanie testosteronu może odwrócić ten negatywny trend. Estradiol również wykazuje wpływ na kinazę fosforylującą N-końcowy rejon białka c-Jun (co nie zawsze musi być pozytywnym oddziaływaniem. Powiązano je z hamowaniem [...]

W dzisiejszych czasach co drugi trenujący mężczyzna chce wyglądać co najmniej jak model z okładki gazety sportowej, a niektórzy aspirują do bycia kulturystami. Kobiety też ciągle chcą coś „poprawić”, niektóre całe dorosłe życie są na diecie. Jakie rzeczy mogą znacząco zmieniać reguły gry? Jest bardzo dużo takich elementów, w tym krótkim tekście [...]

[...] spożywanej energii w ciągu dnia, notuje się poziom trójglicerydów wyższy (w zakresie między 5 a 10%).  Fruktoza a poziom trójglicerydów A w tym przypadku rysuje się raczej trend niż pewność. Z analizy wielu badań sprawdzających wpływ spożycia fruktozy na poziom trójglicerydów wyłania się obraz, że im więcej fruktozy, tym możliwy wyższy poziom [...]

Białko jest niesamowicie zmitologizowanym elementem diety, wiele osób przypisuje mu wręcz cudowne właściwości. Jak naprawdę wygląda kwestia ilości protein w diecie, czy mają one niesamowity wpływ na redukcję tkanki tłuszczowej i budowy mięśni? Cóż, sprawa nie jest taka prosta. Stało się tak w największej mierze przez naukowców, którzy nie [...]

[...] z narzędzi. Warto również mierzyć obwody ciała i obserwować zmiany wizualne w lustrze. Unikaj obsesji na punkcie liczb. Liczby na wadze to nie wszystko. Ważniejsze są ogólne trendy i samopoczucie. Zrozum proces adaptacji. Organizm potrafi dostosować się do nowych warunków żywieniowych lub treningowych, co może wpływać na chwilowy brak zmian wagi. [...]

Bieganie bardzo często może się kłócić z treningiem oporowym, istnieje na ten temat niezliczona ilość badań. Ogólnie inne formy aerobów (np. te wykonywane na rowerze) też mogą mieć mniejszy lub większy wpływ na środowisko hormonalne, moc, szybkość, siłę czy przyrosty masy mięśniowej kulturysty. A może spining?  Spinning wymaga specjalnego roweru, [...]

Otyłość to prawdziwa epidemia. Jeszcze kilkanaście lat temu zmagały się z nią takie państwa, jak Stany Zjednoczone czy Wielka Brytania. Dziś problem ten dotyka kraje znajdujące się na każdym kontynencie, w tym również Polskę. Z nadwagą i otyłością borykają się nie tylko osoby dorosłe, ale również nastolatkowie i dzieci już w wieku przedszkolnym. [...]

[...] kolarzy. Z kolei stężenia TNFα oraz IL-18 pozostały niezmienione (podobnie jak C-reaktywna proteina). Zresztą taka jazda wcale nie okazała się zdrowa, u badanych pojawił się trend w kierunku zwiększania się oporności insulinowej (wpływ na HbA1c). Jakby tego było mało, po 14 dniach jazdy na dystansie 2706 km odnotowano: o wiele wyższe stężenie [...]

[...] z kolei zawyżała ilość beztłuszczowej masy ciała. Wraz ze wzrostem BMI, rozrzut pomiędzy DEXA i BIA stawał się coraz bardziej widoczny. Przy BMI przekraczającym 35 trend się odwrócił, metoda BIA zawyżała ilość tkanki tłuszczowej oraz zaniżała wagę mięśni. U mężczyzn korelacja była wyższa. Pomiary dla sportowców Wiele maszyn proponuje [...]

Nie jest prawdą, iż każdy człowiek może występować na kulturystycznych scenach i odnosić sukcesy. Z moich obserwacji wynika, iż niewielu mężczyzn posiada odpowiednią ramę kostną, odpowiednio umiejscowione przyczepy mięśni, proporcje włókien faworyzujące hipertrofię (szybkokurczliwe > wolnokurczliwe).  Podsumowując Rzadko zdarza się, by proces [...]

[...] independent of abdominal obesity and inflammation: a prospective study https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27512965/ Lin X. i in. Global, regional, and national burden and trend of diabetes in 195 countries and territories: an analysis from 1990 to 2025 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7478957/ Benatar J.R. Cardiometabolic risk [...]

Grzbiet należy do największych i najbardziej złożonych struktur mięśniowych w ciele, stanowi fundament siły każdego sportowca. Niestety, odpowiedni trening tej partii jest rzadko spotykany. Pamiętaj, że: szeroki nachwyt w wiosłowaniu oznacza większe zaangażowanie tylnego aktonu m. naramiennego, m. podgrzebieniowego oraz obłego mniejszego im [...]

[...] wannę i wrzucać do niej wiadra lodu. Teraz ma specjalną wannę, która utrzymuje temperaturę taką, jak chce. Kapiele w lodzie lub lodowatej wodzie, jest to powszechny trend wśród sportowców, którzy chcą pomóc swoim mięśniom w regeneracji. Bumstead powiedział jednak, że robi to, aby pomóc sobie w stanach zapalnych i dostarczyć rano dawkę [...]

[...] ud, klatki piersiowej czy grzbietu. Od przynajmniej końca lat 80. XX wieku i początku lat 90. XX wieku u większości mężczyzn chodzących na siłownię da się zauważyć trend w budowaniu masy kiepskiej jakości. Podsumowanie Trening na masę jest dość bezpiecznym rozwiązaniem. Nadaje się zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn, sprawdzi się nawet [...]

[...] odżywek i suplementów, nie nabywaj kulturystycznych gazet, nie oglądaj filmów na Youtube… Ta kwestia rozsierdziła samego Arnolda Schwarzeneggera, bardzo mocno skrytykował „trend masowy”. Arnold mówił, że kulturyści są zbyt wielcy i nikt nie chce wyglądać tak, jak oni. Twierdzi też, iż kiedyś ludzie zazdrościli kulturystom sylwetek, np. [...]

Ktoś może zacząć dyskusję od wytoczenia argumentu, iż kiedyś nie było siłowni, a ludzie trenowali i osiągali efekty. Zgadza się, można też powiedzieć, iż kiedyś nie było dróg ekspresowych i autostrad, a ludzie jakoś jeździli tymi drogami (np. wozami konnymi). Wspólnym mianownikiem jest tu czas.  Ćwicząc w terenie, trudno liczyć na zbudowanie [...]

[...] and Deaths Caused by Methicillin-Resistant Staphylococcus aureus, United States, 1999–2005 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2876761/ Shinya Tsuzuki i in. National trend of blood-stream infection attributable deaths caused by Staphylococcus aureus and Escherichia coli in Japan https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31801696/

[...] 600 kcal dziennie! Zobacz, jak schudłam!”) czy nielegalne środki odchudzające pochodzące z Azji lub przemycane z Czech („Te tabletki sprawiły, że tak wyglądam”). Taki sam trend dotyczy wielu „guru treningu” - kulturystów genetyków, którzy nieważne jakby trenowali, osiągnęliby zaskakująco dobre efekty. „Zobacz, jak on/ona wygląda. To, co mówi, [...]