SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

front lever

  • Planche, front lever ćwiczenia.

    Temat
    Trening w domu

    Witam od pewnego czasu ćwiczę Sw, ale jeszcze nie umiem nic fajnego ;D Dlatego mam pytanie czy znacie jakieś ćwiczenia do planche lub front levera które mógłbym ćwiczyć w domu ? oglądałem dużo poradników ale one są strasznie ogólne. z góry dzięki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3692 Data: 12/19/2013 9:44:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy bd umiał Human flag lub front lever chodząc na siłownie?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A jescze jedno jak mogę zrobić sobie obciążenie na sztange bez kupywania ?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 7/25/2014 6:41:20 PM Liczba szacunów: 0
  • SPAM ponownie otwieramy, gdyz szacunek do Dennisa Sivera epicki mamy

    Post
    Scena MMA i K-1
    PRO

    [...] Lever, potem poszło elbow lever (które jest prostsze, ale dowiedziałem się o tym później). Obecnie jest przestój bo pracuję nad innymi rzeczami, ale sądzę że nastepne będzie front lever, albo human cross. Dopiero po osiągnięciu powyższych pozycji jest sens w ogóle zacząć ćwiczyć do planche'a, bo to już naprawdę bardzo wysoka połka ćwiczeń jak na [...]

    Odpowiedzi: 5003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2016 2:28:02 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] :-) Ja bym się skupiał na podstawowych ćwiczeniach z każdej grupy - push/pull, góra/dół, a do tego pracował nad umiejętnościami (czyli w dużej mierze - nad siłą, jak do front lever, czy planche). Akurat nad planche już pracowałem, co skończyło się bólem łokcia przez miesiąc.. Flaga jest spoko i nie wydaje się trudna, tylko trzeba by [...]

    Odpowiedzi: 5574 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2014 4:00:07 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] a groził dalszy rozjazd!! Brak sił w obręczy barkowej - nigdy nie robiłem ćwiczeń takich jak ściąganie wyciągu górnego na prostych rękach, albo jakieś wstępne ćwiczenia pod front lever / wagę przodem: https://www.gymnasticbodies.com/home/wp-content/uploads/2016/06/GymnasticBodies-Front-Lever.png Krytyczny odcinek jest bardzo krótki - niczym [...]

    Odpowiedzi: 5574 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2017 9:05:31 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] przydałby mi się później w ćwiczeniach pod kątem FRONT LEVER i V-SIT :-) W v-sit trochę się boję o łokcie, bo na planche już się przejechałem po kilku minutach treningu.. Do front levera to mi spoooooro brakuje, choć były już nieśmiałe próby. Drążek, kółko, pompki - to będzie moja druga linia ataku! Burpee - nie wiem jaka jest optymalna dawka [...]

    Odpowiedzi: 5574 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2015 5:59:29 PM Liczba szacunów: 0
  • SPAM ponownie otwieramy, gdyz szacunek do Dennisa Sivera epicki mamy

    Post
    Scena MMA i K-1
    PRO

    [...] czas. Front lever i back lever to dla mnie czysta magia, gdyz mam chyba za słabe czucie mięsniowe, dlatego na planche sie jeszcze nie porywam. Długo ćwiczyłeś żeby dojść do fronta? Przed chwilą zrobiłem pierwszy trening pod stanie na rekach i czuję, że nawet to nie będzie łatwy orzech do zgryzienia. Nie wiem czy to przez przodopochylenie [...]

    Odpowiedzi: 5003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2016 2:46:30 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] na koniec roku ma być.. Easy Strength też prawdopodobnie po polsku wyjdzie (nie wiadomo kiedy)... Ale literatura to nie tylko o treningach przecież jest.. :-) Nie chcę się zamykać na inne rzeczy - kręci mnie trening z masą ciała + elementy gimnastyczne jak planche/front lever/flaga...Ech..:-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2014-08-28 22:21:37

    Odpowiedzi: 5574 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2014 10:20:09 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] (tutaj już sporo pracy trzeba włożyć) - chciałbym też uruchomić elementy treningu z masą ciała - głównie to pompki i drążek, a tak już na zaś - to jakieś podstawy gimnastyki jak front lever, planche... ech... O celach miało być, a nie o marzeniach :-) Tyle mojej refleksji na obecną chwilę. Zmieniony przez - panteon w dniu 2014-12-28 20:09:53

    Odpowiedzi: 5574 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2014 8:07:52 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    https://www.youtube.com/watch?v=9kxSH8YkMt4 Świetnie opanowane te wagi - front lever - super widać na poręczach od 1:09 i dalej.. Niezły koń! Zrzucę 20kg tłuszczu. Zbuduję z 15kg mięsa i będę jak on! 70kg wagi - no nie powiedziałbym..

    Odpowiedzi: 5574 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2015 9:28:30 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Hmmm.... Nie widzę sensu kupowania kuli, z którą nie bardzo jest co robić. Nagrać filmik z jakimś singlem i tyle.. Nieekonomiczne. Jestem uradowany, bo już mam niemal idealny zestaw kul: 8, 12, 16,16, 20,20, 24,24, 28 brakuje 32 :-) fundusze już zebrane (trochę zaczęły się nawet rozchodzić już!), ale chyba nie kupię dopóki nie powalczę coś [...]

    Odpowiedzi: 5574 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2015 4:14:49 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] Trochę cudowania też.. Mi się podobają podstawowe ćwiczenia, jak pompki, wykroki, podciągania, ale lekko chciałbym zahaczyć o gimnastykę - flaga, stanie na rękach, planche, front lever.. Muscle up na kółkach :-) Podciąganie jednorącz.. :-) W rok się do tego nie dojdzie.. Trzeba by przynajmniej kilka lat poświęcić, ale czy warto? Mi się kali [...]

    Odpowiedzi: 5574 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2014 3:42:08 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] na tory ROP i zacząłem jechać. Planuję trochę dodatków z masą ciała, ale nie chcę od razu sobie dorzucać tego wszystkiego.. Drążek - sam w sobie jest ciężki, więc na razie o front lever nic nie piszę :-) Dobre byłoby smarowanie gwintów, ale już kilka razy podchodziłem pod ten system i z drążkiem po tygodniu przestawałem.. Dan John mówi, że jak [...]

    Odpowiedzi: 5574 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2015 5:18:58 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] pod kątem redukcji. To tyle co śledziłem dzienniki konkursowe. Na pewno praktyka MU też wiele dała - w sumie, jest to ruch podobny do kółka ze stania! Podejrzewam, że o front lever (wagę przodem) nie byłoby Mu trudno! https://workout-polska.pl/media/kunena/attachments/2962/maxresdefault(1).jpg Naciskanie mnie, żebym robił MU nic nie pomoże, [...]

    Odpowiedzi: 5574 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2018 12:48:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Mogę, mogę, tylko skupiam się jedynie na górnych partiach, żeby je jak najmocniej rozwinąć, żeby jak najszybciej nauczyć się podciągania Btw. nieco urozmaiciłem Trening A - 2 dni w tyg Pompki - 10 10 10 10 Pike push ups - 10 10 10 10 Dipy odwrócone na krześle - 10 10 10 10 Francuzy - 10 10 10 10 na krześle Wiosło - 10 10 10 10 Front lever [...]

    Odpowiedzi: 5515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2017 4:07:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] pike - 10x4 ( ogółem, to nie dają mi takiej pompy jak hindu, więc sądzę, że hindu powinny być lepsze) Dipy odwrócone na krześle - 10x4 Podciąganie ( tutaj daje rade tylko 3 z brodą ponad drążkiem, więc będę starał się z czasem dojść do 5 poprawnych ) z gumą - 5x4 Przysiady z wyskokiem- 10 10 10 10 Tuck front lever raises - 10 10 10 10

    Odpowiedzi: 5515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2017 11:40:41 AM Liczba szacunów: 0
  • SPAM ponownie otwieramy, gdyz szacunek do Dennisa Sivera epicki mamy

    Post
    Scena MMA i K-1
    PRO

    Znam i lubię, choć wolę kanały z większą ilością merytoryki jak właśnie FitnessFaq. Front Lever nie potrafię , to dopiero jakiś tam cel na przyszłość. Co do stania na rękach - koniecznie mobilność obręczy barkowej i bioder (mostek idealny do tego i tego). Chodzi o to że idealne stanie na rękach jest w tzw pozycji hollow body - czyli z [...]

    Odpowiedzi: 5003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2016 3:25:26 PM Liczba szacunów: 0
  • W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] każdemu znanych podciągań i podciągań australijskich (google) warto obadać po pierwsze human pullover: https://www.youtube.com/watch?v=mIzG-bPG0zA A po drugie progresje do front lever czyli: http://www.beastskills.com/front-lever/ I stąd polecam od sobie przejśc do punktu Progressive Positions - i robić wszystko aż do punktu Tuck Lever Pullups [...]

    Odpowiedzi: 28991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2017 3:30:15 PM Liczba szacunów: -2
  • Gimnastyk - "Building the Gymnastic Body" cykl tłumaczenia wybranych artykułów.

    Post
    Trening w domu

    [...] bardzo minimalistycznego podejścia, niektórzy ćwiczący odnotowali zaskakująco dobre rezultaty siłowe z tego bardzo krótkiego programu siłowego, który składał się wyłącznie z front lever (FL) i statycznego ćwiczenia planche (PL) (zobacz dodatek B). Ten sposób treningu okazał się być metodą szczególnie popularną, która jest nowością w gimnastycznym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 9955 Data: 11/10/2011 8:00:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] typu wyciskanie leżąc, podciąganie, dipsy, przysiady i do tego 3 treningi kalisteniczno-akrobatyczno- siłowe. Nie wiem jak to nazwać%-) I tam są ćwiczenia typu back lever, front lever, v-sit, muscle ups;) Wiem, że plan wydaje się dziwny, ale pod moje potrzeby jest idealny, progres jest, nie chodzę przemęczony, ale kalorie idą cały czas w górę i [...]

    Odpowiedzi: 17249 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2015 1:09:04 PM Liczba szacunów: 0