Ostatnio ułożyłem swój plan treningowy.Nie wiem czy w ogóle taki ma sens.Dodam,że chodzi mi o plan FBW i do ćwiczeń posiadam drążek i hantle.Chcę się was zapytać,czy ten plan będzie w ogóle opłacalny?czy może w nim coś zmienić?Czy bardziej opłacalny jest plan z tego linku
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html (wersja trudniejsza).Jak myślicie?
Z góry dzięki
A o to plan,który przygotowałem
A
Nogi: Wykroki ze sztangielkami 3s
Plecy: Podciąganie się na drążku szeroko 3s
Klatka: Rozpiętki na ławce poziomej 3s
Barki: Wyciskanie sztangielek 3s
Biceps: Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy 2s
Triceps: Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 2s
Przedramiona: Uginanie nadgarstków ze sztangielkami podchwytem 2s
B
Nogi: Przysiad ze sztangielkami trzymanymi z przodu na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztangielkami stojąc 3s
Klatka: Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc 3s
Barki: Unoszenie sztangielek w opadzie 2s
Biceps: Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 2s
Triceps: Pompki w podporze tyłem - "odwrotne pompki" 2s
Przedramiona: Zwis na drążku z zaciśniętymi dłońmi. 2s
C
Nogi: Żuraw 3s
Plecy: MC ze sztangielkami 2s
Klatka: Wyciskanie hantli złączonych młotkow 3s
Barki: Unoszenie sztangielki w leżeniu 3s
Biceps: Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją 2s
Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi leżąc / sztangielki oburącz 2s
Przedramiona: Zwis na drążku z zaciśniętymi dłońmi. 2s