SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening obwodowy

  • Trening obwodowy - nowe spojrzenie. Przykładowe plany treningowe.

    Artykuł
    Trening

    Kulturystyka jest sportem, gdzie podstawy wykorzystujące zjawiska fizjologiczne w odpowiedzi na trening, jak i poszczególne wzorce ruchowe, płaszczyzny samego ruchu, zawsze się sprawdzają. Niezależnie od tego ile wymyślimy jeszcze nowych treningów, czy technik treningowych podstawy zawsze będą dawać efekt. Tego typu techniką jest trening obwodowy, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5894 Data: 2/28/2018 8:52:49 AM Ocena: 5
  • Trening obwodowy w domu

    Temat
    Trening w domu
    PRO

    Witam. Czy trening obwodowy w domu ma sens? Chodzi mi o ćwiczenia bezprzyrządowe. Mniej wiecej zeby wygladal jak act tylko ze na zasadzie pompek podciagania brzuszkow przysiadow itp. zamiast ciezarow. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: wytrzymałość, ładnie zarysowana sylwetka Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2008 4:20:15 PM Liczba szacunów: 3
  • TRENING OBWODOWY NA MASE???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Powiedzcie mi czy robiąc trening obwodowy 3 razy w tygodniu , 10 grup po 3 serie na grupe, można zrobić masę mięśniową taką jak przy treningu dzielonym???

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2004 8:13:08 PM Liczba szacunów: 6
  • Trening obwodowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Czesc Chcialbym zaczac moje treningi. Jak powinien wygladac moj trenin obwodowy? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2005 11:23:40 AM Liczba szacunów: 1
  • [ART] Co to jest TRENING OBWODOWY?

    Temat
    Sport Dla Wszystkich

    Otrzymaliśmy ostatnio wiele listów z pytaniami o trening stacyjny, obwodowy lub też z angielskiego circuit training. Widać, że Czytelnicy szukają ciągle nowych sposobów na poprawienie wyników sportowych. Bardzo słusznie! Naszym obowiązkiem jest wyjaśniać i odpowiadać na Wasze pytania. Zatem do rzeczy! Najpierw trzeba stwierdzić, że circuit [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2009 2:45:26 PM Liczba szacunów: 4
  • [ART] Trening obwodowy w boksie

    Temat
    Sztuki Walki

    Trening na siłowni w sportach walki, a w szczególności w boksie, powinien opierać się na treningu obwodowym (stacyjnym). Polega on na ustawieniu od 8 do 15 stacji. Czas pracy na jednej stacji to 30 sekund, a przerwa miedzy stacjami powinna wynosić od 20 do 40 sekund. Czas odpoczynku po skończonym obwodzie od 2 do 3 minut. Należy wykonać od 3 do 4 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 16071 Data: 1/13/2011 1:31:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Początki, trening obwodowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mam na imię Hubert, 18lat. Jestem tutaj nowy, tak samo jak w tematach siłowni, bo do tej pory jedyne co mnie z nią wiązało to to co do tej pory przeczytałem o dietach, treningach, budowaniu siły, mięśni etc. Jeśli dodaję to w złym miejscu, przepraszam i proszę o przeniesienie w odpowiednie miejsce. Na początek powiem jak co u mnie wygląda. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 597 Data: 1/18/2016 9:40:30 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening obwodowy – PLAN

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] określany również od angielskich słów jako circuit training to dość powszechna forma organizowania zajęć grupowych w klubach fitness. Zajęcia takie często przyjmują formę treningu stacyjnego. Zyskały one w ostatnim czasie sporą popularność. Warto jednak zdawać sobie sprawę z tego, że trening obwodowy nie jest niczym nowym. Co więcej może [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2498 Data: 12/29/2016 12:57:50 PM Liczba szacunów: 4
  • Trening obwodowy początkującego (ACT) - poprawki, porady...

    Temat
    Trening w domu

    [...] rower, grzybobranie DODATKOWE ZAŁOŻENIA: • PROSTOWANIE SIĘ - jak najczęstsze, przy każdej okazji + sesje z kijem od szczotki • ŚCISKACZE - przy każdej okazji - podczas treningu na rowerze, oglądania telewizji itp. ROZGRZEWKA PRZED TRENINGIEM: 1. Bieg w miejscu - 1 minuta 2. Pajacyki - 20 razy 3. Skręty tułowia w obie strony - 20 razy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2726 Data: 9/14/2009 9:15:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Totalny laik, czas zostać mężczyzną, brak wiedzy. Trening obwodowy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mnie ta sfera, ale serio jest to dla mnie zbyt wiele "na raz". Jedni mówią, że to czy tamto jest dobre, drudzy nie, jedni wspominają tylko o kuszących zaletach danego treningu, inni natomiast wymieniają zatrważające wady. Koniec końców jestem w punkcie wyjścia, ponieważ treningów i sposobów na zbudowanie sylwetki jest wiele, a opinii za i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2/26/2017 12:25:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening obwodowy czy coś innego?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chciałbym zacząć na nowo zabawę z moimi 70 kg złomu :E i nie wiem do końca jak się do tego zabrać Wcześniej ćwiczyłem trochę ale były to treningi dosyć chaotyczne (wprawdzie miałem jakiś plan, ale np. bez uwzględnienia nóg albo pleców ), a od jakichś 2, 3 miesięcy nie robiłem nic, a na obciążeniach osiadła gruba warstwa kurzu Dodam, że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 902 Data: 7/2/2011 10:10:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening obwodowy i dieta. Proszę o ocenę :)

    Temat
    Ladies SFD

    NICK: MW WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 miesiąc nieprzerwalnego terningu na siłowni (wg niżej opisanego treningu) 3 x w tygodniu Wcześniej od około 1,5 roku ćwiczenia fitness 2-3 razy w tygodniu. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 kg WZROST: 170 cm OBWÓD RAMIENIA: 30 cm [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5456 Data: 6/5/2018 3:14:14 PM Liczba szacunów: 15
  • Trening obwodowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczyć, jednak znów coś pękło i zrezygnowałem. Na chwilę obecną ważę 75kg przy wzroście 190cm. Starczy jednak o tym. Dziś zwracam się do Was z prośbą o ocenę planu treningu obwodowego. Czuję się źle gdy nie ćwiczę, więc chcę zacząć ponownie. Na początek zacznę od ankiety: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 75kg Wzrost : 190cm Cel [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 514 Data: 5/13/2016 10:44:02 AM Liczba szacunów: 0
  • ACT - trening obwodowy

    Temat
    Trening w domu

    ACT (z ang. aerobic circuit training) – tzw. Trening obwodowy. Jest to forma treningu siłowo – wytrzymałościowego głównie dla ludzi zaczynających swoją karierę z siłownią. Trening obwodowy jest najlepszym systemem pracy przygotowującym do przeważnie dużo trudniejszych i bardziej wymagających form takich jak np. CrossFit, Trening [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6123 Data: 10/8/2012 10:04:22 PM Liczba szacunów: 0
  • trening obwodowy do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    muszę założyć nowy topic.. bo w poprzednim zamieszałem i nikt nie odpowiada. staż treningowy - prawie 2 lata chcę spalić nieco tłuszczu z brzucha. wiem że nie mam wpływu na to skąd będzie schodził.. ale chcę ujawnić swój sześciopak :) a tłuszcz go zasłania.. przy 170cm waże 63-64kg - czyli jest ok. w pasie mam 76-79cm - zależnie od pory dnia. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8597 Data: 2/1/2007 12:55:52 PM Liczba szacunów: 0
  • trening obwodowy czy zwykły plan?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam pytanie: czy lepiej ćwiczyć na mase zwykłym planem treningowym czy stosować ten taki plan obwodowy Michail'a (http://www.sfd.pl/temat104892/? ponieważ wydało mi się to dziwne że w treningu na mase mam robic aż tak dużo powtórzeń itd. Mój plan który dotychczas stosowałem: Poniedziałek KLATKA : 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4483 Data: 9/6/2005 3:19:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening obwodowy - 2 dniowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Na forum nowy ale jakos to wyjdzie. Wiek: 20 Wzrost: 184 Waga: 92 % tk tłuszczowej: 18% Staż treningowy: 2 lata Typ budowy: endomorfik Dieta: opieram jadlospis na: mleko,twarog chudy,piers kurczaka grillowana,ryz,jajka rzadko,szynka piers indyka,razowe pieczywo,golabki,pomidory,banany. Ogolem zywienie produktami zdrowymi dobrabymi pod katem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 574 Data: 1/9/2013 11:33:27 PM Liczba szacunów: 0
  • 2 dniowy trening obwodowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na forum nowy ale jakos to wyjdzie. Wiek: 20 Wzrost: 184 Waga: 92 % tk tłuszczowej: 18% Staż treningowy: 2 lata Typ budowy: endomorfik Dieta: opieram jadlospis na: mleko,twarog chudy,piers kurczaka grillowana,ryz,jajka rzadko,szynka piers indyka,razowe pieczywo,golabki,pomidory,banany. Ogolem zywienie produktami zdrowymi dobrabymi pod katem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 597 Data: 1/11/2013 12:37:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłce + trening obwodowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy można ćwiczyć w następujący sposób: Poniedziałek:Wolne Wtorek: Rano trening na siłowni (50-70minut), a wieczorem trening obwodowy (max 30minut) Środa:wolne Czwartek:wolne Piątek: wolne Sobota: Rano trening na siłowni(50-70minut), a wieczorem trening obwodowy (max 30minut) Niedziela:wolne Czy taki układ będzie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1991 Data: 9/30/2012 5:30:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie głównie do Michaiła- trening obwodowy.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jestem raczej początkującym jeśli chodzi o kulturystykę i za niedługo mam zamiar zacząć ćwiczyć Twoim treningiem obwodowym z samymi hantlami, czyli: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangielkami w dłoniach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 1/20/2005 8:19:45 PM Liczba szacunów: 0