trening obwodowy

kurcze...ja nie robię przerw miedzy tymi dwoma zestawami ćwiczen jadę od 1 do 12 i potem od razu to samo. To jest trening w seriach, a nie obwodach i masz robić przerwy zresztą trening obwodowy ma inne zasady - jeden obwód to po 1 serii każdego ćwiczenia bez przerwy, a nie to samo Batonik i kiełbasa wylatują Robienie brzucha na maszynie [...]

Xzaar, a taki kompromis na siłowni: trening obwodowy np. 10 ćwiczeń, określona ilość powtórzeń lub czas, szybkie przejście do następnego urządzenia. Przerwa po przejściu całego obwodu. Takie rozwiązanie sprawdzi się, gdy jest raczej pusto na siłowni. Ale tak czysto teoretycznie, dałoby to radę wg Ciebie?

Quart robię godzinny trening obwodowy dzielony tętno utrzymuje mi się na średnim poziomie ok 110-120 Mam czas tylko od 20 ( praca rodzina etc.) gdy wejdę na większą dawkę to podzielę na rano i przed treningiem ( ale na razie chcę pozostać ok 2tygodni na 20mg ) czy trening 3*tydz po ok 1h i gra w nogę 1*tydz 1,5h jest wystarczające przy eca czy [...]

Kompleks z definicji robi się jednym ciężarem. Łatwo wtedy zobaczyć progres. Przykładowo w czasie wykonania. To już pod trening obwodowy podchodzi, ale w sumie po co szufladkowac? Na filmie widać jak to jest w rzeczywistości. Przerwy masz minimalne! Tylko 2 na zmianę stanowiska. Podsumowując Nie przejmował bym się nazwa i przerwami :-) Czas [...]

16.07 TRENING: Znow rower do i z pracy - czyli 24 km :-D Bylam dzisiaj po powrocie mega zmeczona ale jakos udalo mi sie zebrac i zrobic moj trening obwodowy, jednak zdolalam zrobic tylko 3 obwody @-| Rozgrzewka 3x15 wykrokow w bok z guma pod kolanami 3 obwody 1. Przysiad z gumą pod kolanami 15 2. Wykroki chodzone z wyciąganiem ręki 15 3. [...]

widzę że trochę się pogubiłeś. czy chcesz robić trening obwodowy czy stacyjny? jeżeli obwodowy to musisz ułożyć nowy jeżeli stacyjny to może coś takiego: 1. Napinanie m. brzucha leżąc 2s 2. Unoszenie nóg leżąc 2s - 3. Przysiady 3s 4. Żuraw 3s 5. Wspięcia na palce stojąc 2s - 6. Wiosłowanie 3s 7. Unoszenie tułowia z leżenia na brzuchu - 8. [...]

Witam aktualizuje ankietę ponieważ m.in. w poprzedniej jest stare zdjęcie. Wiek: 18 (rok urodzenia 1989) Staż treningowy:2 lata Cel: Masa ( poprawa klatki ) Dieta: *białko 3g/kg mc *węglowodany 4g/kg mc *tłuszcze 1,8g/kg mc Dieta wygląda mniej więcej tak: 1. 120 owsianych, 15ml oliwy z oliwek 400ml mleka, 30g ostrowii + owoc 2. 100g ryżu [...]

[...] cm ŁYDKA: 40 cm REKORDY SIŁOWE : WL: 155 moze troszeczke wiecej PRZYSIAD (pełny): max nie znam ale ostatnia seria 110x8 MARTWY C. : max nie znam ale okolo 200 aktualny trening: lekki trening obwodowy (odpoczynek przed redukcją) dieta "lekka" poniewaz chce odpoczac psychicznie przed rygorystyczna dieta redukcujna B:ok170gr Ww: [...]

Dzięki Siłaczki:-) No robię co mogę:-D Wczorajszy trening -obwodowy, bez obciążeń (własny balast). Po 3 miesiącach beztreningowych, no cóż - źle mi było...@-) Trening 3h po posiłku, mimo tego byłam bardzo bliska zwrócenia treści żołądka. Jak w kadrze Smudy -dając z siebie wszystko, efekt nadal może być niewielki. Wypiska poniżej. [...]

Dlatego właśnie chcę rzucić te sztuki walki, bo to takie troche p******enie. Czemu aw6 to strata czasu? Ten trening całościowy to obwodowy tak? Jak pisałeś o bieganiu i treningach siłowych to pisałeś o treningach siłowych na wszystkie miesnie? To juz nie będzie trening obwodowy....tak mi sie wydaje Zmieniony przez - Limak98 w dniu 2015-07-01 [...]

Co jest lepsze, robienie treningu obwodowego 3x w tyg wszystkeigo, czy standardowo klata tric, plecy bic i nogi tric po 1x w tyg? Wnioskuje, że dopiero zacząłeś ćwiczyć skoro pytasz o takie podstawy. Więc: ćwiczenie grupy raz w tyg jest o wiele cięższe, więcej ćwiczeń dla grup i partii mięśniowych, lepsza stymulacja - prawdziwy kulturystyczny [...]

jednego nie rozumiem:jestes mlody i szczuply,wiec jaka rzezba? zacznijmy moze od obalenia jednego z mitow.nie ma czegos takiego,jak trening na mase i trening na rzezbe(bynajmniej w takim sensie,jak na mase-malo cwiczen,malo powtorzen,a na rzezbe odwrotnie.czasy szamanow sie skonczyly!mamy 21 wiek! wiemy dzisiaj,ze miesnie moga sie rozwijac przy [...]

hm mozesz robic na silowni trenng obwodowy jesli przejzysz wyszukiwrlke sporo osob z podobnymi zaintersowaniami stosuje trening obwodowy i ma b.dobre wyniki w obu dyscyplinach http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

19 lutego 2010 r. trening obwodowy, średnia ilość węgli w diecie Ale się wymęczyłam, jak zwykle. Już na początku przy wykrokach się prawie wywaliłam. Jak je robiłam, to czułam jeszcze efekty poprzednich wykroków z poniedziałku! Jak widac kilki ćwiczeń na razie nie pchnę do przodu z obciążeniem, a w niektórych dalej się męczę, bo nie jestem w [...]

[...] ramion ze sztangą na modlitewniku (4serie 10xgryf +2kg) - Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano (4serie 10x5kg) Trening siłowy rozpoczęłam ponad 4 miesiące temu (wcześniej nie miałam styczności z siłownią - tylko fitness, bieganie). Dwa pierwsze miesiące robiłam trening obwodowy, od dwóch miesięcy trening dzielony.

[...] tym mniejszy tłum. No i rzeczywiście rano zawsze było luźniej. Dla mnie największym wyzwaniem na siłce są superserie, czasem ciężko to ogarnąć organizacyjnie. Kiedys robiłam trening obwodowy, 4-5 ćwiczeń, to dopiero był problem ;-) Nie lubię też robić z kimś na zmianę jak mam krótkie przerwy między seriami, a czasem ciężko odmówić. W domu tez [...]

[...] o kant stołu. Chłopie, jaka kontuzja, co Ty masz z tą nogą, jakie masz ograniczenia ruchowe? Masz jaką ortezę na tej nodze, usztywnienie, gips, szynę? Zawodnicy robią trening obwodowy/stacyjny. Jakie ćwiczenia? O Boże drogi, milion ich jest, poszukaj na forum pod hasłem TRENING OBWODOWY tylko dobierając takie ćwiczenia na górę ciała. Na [...]

tak to trening obwodowy i robisz wszytskie cwiczenia pokolei jako jeden obwod

To, że trening składa sie z ćwiczen wielostawowych nie znaczy, że dobrze go wykonujesz. Jak dobrze pamietam pisałeś, że robileś trening obwodowy od Przemka i że nie jest on dla Ciebie, aż tak ciężki, co już daje do myślenia, osobiście po tym treningu ktory trwał 15 minut, 2gie tyle dochodziłem do siebie. Co do moich BTW, wszystko masz w moim [...]

Dla uniknięcia spadku obwodów ten kompleks, czyli w zasadzie trening obwodowy, powinien być wykonywany w zakresie wymagającym udziału tylko włókien wolnokurczliwych, tj. 15-18 powtórzeń w serii.