trening obwodowy

Ostatnio robiłem trening obwodowy z podziałem na stacje, 6x aeroby w tygodniu i przez 3 tygodnie pozbyłem się 8kg, podeślę potem fote jak wyglądał pas w spodniach, w które nie wchodziłem. A co do treningu - dzięki za odpowiedź.

Zdeycduj się stary.Musisz wybrac masa,rzeźba,siła.Ja za ciebie nie wybiore bo to są już różne treningi.Napewno wiesz czego ci potrzeba.Czytaj to tam wszystko jest : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Z tego proponuje ci skorzystać też : http://www.sfd.pl/search.asp Najpierw proponowałbym trening obwodowy później dopiero właściwy. Planu Ci nie ułoże [...]

Podłączę się do tematu. Jestem bardzo ciekawy co sądzicie o tej książce i ogólnie o pełnym treningu w warunkach domowych? Obecnie niestety nie mam czasu na siłownię. Poza tym ćwiczę dopiero od 2 miesiecy trening obwodowy. W większosci postów piszecie, że bez siłki nie da rady, ale czy naprawdę w początkowej fazie nie można zastąpić jakoś tych [...]

No nie wiem czy nir ma sie co przejmowac bo trening obwodowy powinien mi dać troche wiecej siły a nie ją zmniejszyc :/

musisz spozywac 6-7 posiłków w ciągu dnia węgle tylko po treningu i rano. Przed aerobami porcja aminokwasów zeby nie spalic mięsni. I zeby spalic tez tłuszcz musisz ćwiczyc całe ciało. Bo kurcze jest taka zasada że nie ma czegos takiego jak spalenie tłuszczu z brzucha bo jak spalisz tłuszcz to spalisz go z całego ciała po równo czyli podstawa to [...]

zdeczka mi o co innego chodzilo :) Chodzilo mi o to czy to normalnie ze w ramach treningu ( na sali tak jakby) macie w programie trening obwodowy pod okiem waszego trenera? Czy tu tylko wyjatki? Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

kikladziesiat postow juz jest. trening obwodowy + aeroby + dieta i wyjdzie na swoje

Wypełnij 1. WIEK:26 2. WAGA:120 3. WZROST:195 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:--- -udo:--- -talia:102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykli dawno temu 8. TRENING: obwodowy pod sporty walki 9. CEL CYKLU: Regeneracja, kondycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Jeżeli jesteś typowym ektomorfikiem jak ognia unikaj aerobów po treningu i w ogóle ogranicz aeroby do minimum w okresie budowania masy zamiast tego, trenując siłowo stosuj okresowo trening obwodowy bez przerw między poszczególnymi ćwiczeniami - to również doskonale poprawia to co chyba nazywasz kondycją

Dzięki Panowie, przejże dogłębnie ten temat :) A i małe sprostowanie. Zrobiłem pomyłkę, chodziło mi o trening obwodowy, a nie aerobowy

Tak na marginesie trening obwodowy również może budować masę jeśli w diecie mamy nadwyżkę kaloryczną-szczególnie w przypadku takich początkujących osób. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-01-14 16:10:09

Na razie zrob trening obwodowy, a potem trenuj 3 razy w tygodniu, nie wiecej. I jedz co Ci mama daje Miesnie rozwijaja sie wtedy kiedy sie regeneruja czyli wtedy kiedy odpoczywaja, a nie podczas treningu. Bieganie na pewno nie pomaga w zdobywaniu masy, pompkami rowniez masy nie zrobisz. Potrzebujesz konkretnego sprzetu lawka, sztanga i cwiczen [...]

codziennie aeroby, trening obwodowy co drugi dzien, na poczatek zaczynasz 4tyg sama dieta, potem dolaczasz ECA na 6tyg, potem mozesz zapodac troche tescia i w miedzyczasie przeplatasz ECA z clenem az dojdziesz do niskiego poziomu tluszczu i na koniec mozesz wrzucic winko Zmieniony przez - e-lite w dniu 2004-12-07 23:23:22

aż 4 kaps HMB przed i po?ogólnie dawka to 4kaps w ciągu dnia,chciałbym brac te suplementy tak żeby starczyły mi na dłuzej i żeby dały jakis efekt przy treningach wytrzymałosciowych,na siłowni robie trening obwodowy. Czyli HMB nie brac z rana na czczo tylko w okolicach treningu?

hmm no bo ACT jest glownie treningiem dla poczatkujacycg chodz rozwija sile wytrzymalosc i muskulature. O to przeciez chodzi kazdemu z nas. Ale praktycznie kazdy dluzej trenujacy cwiczy 3x w tygodniu i za kazdym razem inna grupe miesniawa a nie trening obwodowy ? czemu skoro ACT daje sile wytrzymalosc i muskulature? "Racja silniejszego zawsze [...]

Oglądałeś kiedyś selekcję? Widziałeś tam jakiegoś napompowanego chłopa? Tak? A widziałeś, w którym momencie odpadł bo ja tak!!!!!!! Trening obwodowy i wytrzymałościowy. Doping w dyscyplinach wytrzymałościowych to zupełnie inna bajka jak w kulturystyce.

Robi się kolejne serie jednego ćwiczenia, wyjątkiem jest jeśli robimy trening obwodowy(ACT)

proponuje act trening obwodowy cwiczysz na poczatku kazda grupe miesniowa na kazdym treningu, zeby przyzwyczaic miesnie do wysilku

Witam może byc bieg 40min z interwalami na zmiane pozniej trening obwodowy 12 stacji 3x + rowerek stacjonarny na rozgrzewke 30min i 7 x 3 min skakani po 1 min odpoczynku jesli za malo co to moge dodac?

wypilem dzis 2 miarki meso i powiem szczerze ze byla masakra. Pobudzenie nie z tej ziemi, lalo sie ze mnie ciurkiem, zrobilem mega trening obwodowy przy czym uzywalem wiekszych ciezarow niz zazwyczaj. Pozniej zrobilo mi sie slabo, ale po pol godziny przyszedl blogi stan rozluznienia i czuje sie swietnie. Zobaczymy co dalej