trening obwodowy

[...] oprócz tego, że @ wielkimi krokami idzie to może jakieś niedobory? 06.11.2018r. - bieganko 6,65km w tempie emeryckim - nogi jak kamienie, ale przebiegłam :-P 07.11.2018r. - trening obwodowy z cc, 25min, a byłam bardziej mokra niż po bieganiu %-) 08.11.2018r. - przyszedł @ i siły wróciły :-D domsy na dupsku i plecach, ale bieganko musiało być, [...]

[...] był step, jakiś układ pod muzykę ze stepem - kompletnie się do tego nie nadaję :-D potem był Kamagon ball, to było dosyć ciekawe, bardziej siłowe i jako trzecie zajęcia trening obwodowy, no i oczywiście to mi się podobało najbardziej ;-) dodatkowo w domu wpadła raz skakanka, ale coś mnie ciągnie po lewej stronie na dole jak dłużej skaczę, [...]

Hey , Mam pytanie odlacznie treningu , ktory przygotuje mnie do kwalifikacji oraz selekcji.Moj obecny trening to 5/3/1 jima wendlera po treningu robie marszobieg 20-40min max.Silowo wszystko poszlo w gore kondycyjnie nieco gorzej.Bardzo duzo osob poleca trening obwodowy plus bieganie , ktora forma treningu przygotuje mnie najlepiej pod [...]

W treningu dla początkujących nie stosuje się treningu dzielonego czyli tego co opisałeś. Nie dlatego, że jest on nieskuteczny tylko, że działa identycznie jak trening obwodowy. Tak samo początkujący zareaguje na trening dzielony jak obwodowy przez pierwsze tygodnie i miesiące. Nie ma potrzeby obciążać organizm inaczej. Podobnie jest w przypadku [...]

[...] ćwiczenia wykonywać. Od przyszłego poniedziałku zaczynam rehabilitację żeby rozbić te plecy. Mam tydzień wolnego, więc na spokojnie się uda zrobić. Jestem miesiąc bez treningu, diety się trzymałem jadłem w okolicach 2800-3000 kcal. Jak wrócić do ćwiczeń? Trenować obecnym planem przez 2-3 tyg tylko z 50% ciężarem i co tydzień dokładać [...]

[...] na pupe rozgrzewka orbi 10 min, cw z guma na barki(czarna) 1 shoulders mob 2.arnoldki 3x10z 2,5kg 3. halo 3x po 5 na strone z 7,5kg 4. rotator culf 3x10 z 1,25kg trening obwodowy: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 [...]

[...] na pupe rozgrzewka orbi 10 min, cw z guma na barki(czarna) 1 shoulders mob 2.arnoldki 3x10z 2,5kg 3. halo 3x po 5 na strone z 7,5kg 4. rotator culf 3x10 z 1,25kg trening obwodowy: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 [...]

30.04.2016 Testowy trening obwodowy. Chciałam sprawdzić czy na piwnicznej siłce obok chaty dam radę ogarnąć sensownie obwody, w jakim czasie i spróbować dobrać obciążenia. To był pierwszy trening od tygodnia. Cięzko. W połowie drugiego obwodu miałam odruch wymiotny@@-) A trzeci obwód robiłam siłą woli. Nie mam jeszcze wyczucia co do obciążeń, to [...]

Ale ja nie porównuję dwóch treningów który jest lepszy. Mówię tylko, że można robić trening wytrzymałościowy w razie zastojów. Czy trening obwodowy nie daje efektów? Podnosi wytrzymałość, a to oznacza że możesz robić więcej i lepiej, skracać przerwy itp.

Zazdroszcze tego kickboxingu, tez bym sobie na cos takiego sie zapisal i pochodzil. Ten trening obwodowy to tylko po to, zeby nie zalewalo i za mocno waga w gore nie szla ta?

[...] :) Zostawmy kwestie ćwiczeń, bo moim zdaniem są to najważniejsze ćwiczenia, do poruszenia mięsni (oprócz nieszczęsnego martwego ciągu...), zajmijmy sie umiejscowieniem tych treningów w tygodniu. Pierwsza opcja to, tak jak podałem wcześniej: 1 tydź. A B A 2 tydź B A B itd. Druga opcja: 2 treningi A i 1 trening B czyli 2 zwykłe treningi siłowe i [...]

TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem.Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki(masy mięśniowej i siły),ale również wytrzymałości i ogolnej koordynacji ruchu.Zalecany jest szczególnie początkującym kulturystom,którzy chcą się np.pozbyć zbędnej tkanki tłuszczowej,poprawić [...]

[...] na cały dzień czekały rano na spakowanie :> Po nocnej zmianie w piątek około godziny ~5 stwierdziliśmy razem z Oskarem że przed wyjazdem machniemy sobie jeszcze szybki trening aby ten piątek w sopocie poświęcić sobie na totalny wypoczynek itp itd a nie robienie treningu po południu. Tak więc 5 z minutami szybki poranny trening obwodowy [...]

23/06/13 TRENING niedziela bez treningowa, dzionek w pracy *** MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c30cd7500dce48f686ec09df0889e6f0.png *** ok, plan opracowany :-) jako że za równiutko 8tyg zostało mi do 14dniowego urlopu nie będę ruszać z planem d*pka bo chciałabym go uskuteczniać 12tyg bez przerwy, chciałabym do obecnego treningu dorzucić obwodowy [...]

Poniedziałek – rozciąganie (od 16.15 do 16.45), trening kickboxingu-technika (od 16.45 do 19.00), później siłownia (???), rozciąganie Wtorek – wieczorem bieganie i ćwiczenie techniki (łącznie ok. godzinki) Środa - rozciąganie (od 16.15 do 16.45), trening kickboxingu-sparingi (od 16.45 do 19.00), basen (od 20.00 do 20.45) [...]

no jednak wcale nie jestes taki obeznany ze całego ciała to sie zgodze "trening obwodowy" - ha - dobre FBW nieczesto oznacza trening obwodowy a obwodowy to juz na pewno nie jest na siłę

Witam Od dłuższego czasu zaczołem ćwiczyć planem cykli który Brus napisał na dawnym forum treca czyli: Wprowadzenie 2 tygodnie(trening obwodowy) Masa 4-5tygodni(70-80% możliwości ciężaru,od 8-12 powt,3-5 serii na ćwiczenie,2minuty odpocz.)dodatkowe 400-500kcal) Siła 3-4 tygodnie(90-95% możliwości ciężaru,od 3-8powt,6-8serii na ćwiczenie 2-3minuty [...]

[...] trzymam miche, chociaz zdarza mi się w dzień zjeść za mało, to dobijam wieczorem, mąż się śmieje, że na jedzenie nie nastarczy dla mnie :))) w tym tygodniu zrobiłam tylko trening C - na dwa razy. marnie, przeprowadzka biura zabiera mi siły życiowe. Dzień 8 - 23.01.2011 MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0b0dd2c8ee554c9c9742c9577f8895b0.png suple te [...]

Na biceps wywal jedno ćwiczenie, aby łącznie było 9 serii. Jeśli zamierzasz iść za dwa miechy na siłownię, to mimo wszystko polecałbym Ci trening obwodowy, poprawiłbyś wytrzymałość i wydolność i idąc na siłownię mógłbyś zacząć robić trening dzielony, lub kontynuować trening obwodowy, tylko w lepszych warunkach. Zmieniony przez - Eoghan w dniu [...]

[...] dniowe co 30 kilka dni a ostatnio lecę cały czas na ostro, trochę ciężko mi to idzie od strony psychy ostatnio, tym bardziej że postępy spowolniły, ale idą do przodu na te ostatnie 2 tygodnie sprężam się na maxa, dieta na 100% do tego wrzucę trening obwodowy, aerobów już bardziej nie podkręcę bo lecą one 2 x dziennie zobaczymy jak mi to pójdzie