Pierwsza Wizyta Jasia na FORUM

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

arencik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 44

a ja własnie jestem takim jasiem i se właśnie przeczytałem ;d ha urzekająca ta histroia :D pozdro : )

pi****l to gdy ktoś ma jakieś ale .!

...

Kuro

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 81617

King - pisz dalej arty dla poczatkujacych. To sie podwiesi spis tresci.

Chlopkai - nie spamowac niepotrzebnie juz wiecej.

Arencik - zmien podpis.

...

King89

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 5025 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 44469

Staram się staram... Brak czasu ale przed weekendem będzie :)

Zmieniony przez - King89 w dniu 2007-10-19 08:14:15

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...

sensas88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1474

kozak naprawde super ;) sog duchowy

Zdrowia

...

masarnie

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 1629 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 99432

good art sog

...

wiadroman

Znawca

Szacuny 45 Napisanych postów 1370 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 15179

Ktos mi potrafi wyjasnic skad sie bierze ten szablon
"najpierw miesiac na ACT a pozniej split"?

Run Forrest, run!

...

King89

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 5025 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 44469

TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem.Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki(masy mięśniowej i siły),ale również wytrzymałości i ogolnej koordynacji ruchu.Zalecany jest szczególnie początkującym kulturystom,którzy chcą się np.pozbyć zbędnej tkanki tłuszczowej,poprawić swoją kondycję,ukształtować sylwetkę.Taki trening jest szczególnie pożądany dla tych,ktorzy chcą następnie specjalizować się w kulturystyce,rywalizować w zawodach.A także w okresie letnim dla poprawienia ogólnej bazy siłowo-wytrzymałościowej.

Czytaj!
Przygotowujesz swoje ciało na systematyczny wysiłek.
Nie możesz od razu wskakiwać z miejsca na SPLIT lub FBW (chyba że wcześniej już ćwiczyłeś)
Już po samym ACT zobaczysz rezultaty, potem split i lub FBW i ok :)

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...

Tomsonpl

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 447 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4644

pięknie, SOG!!

http://www.sfd.pl/Tomsonpl_FBW5x5_Podsumowanie_s.21_-t682365-s21.html

Mój dziennik - zapraszam!

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53193 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400707

IMO kolejnosc to ACT -> FBW a puzniej juz do wyboru czy beda to splity czy FBW. FBW tez naddaje sie dla swierzakow jesli nie maja oni mozliwosci ustawienia sobie stacji. Oczywiscie to pierwsze FBW powinno byc lajtowe

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

wiadroman

Znawca

Szacuny 45 Napisanych postów 1370 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 15179

Tak, tak, standardowe teksty z tego forum o ACT to juz znam.
I znow je przytoczyliscie. Proponuje Wam na przyklad taki ACT:
- 5 ciezkich siadow, 1min odpoczynku
- 5 ciezkich standing military press, 1min odpoczynku
- 5 ciezkich wioslowan, 1min odpoczynku
- 5 ciezkich dipsow, 1min odpoczynku
Powtorzcie taki "prostacki" obwod z 5 razy trzymajac sie zalozonego rezimu
czasowego, wroccie i napiszcie jeszcze raz, ze ACT to lekki trening
przygotowujacy a dopiero split to powazny trening dla powaznie trenujacych.

Run Forrest, run!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat