Przemiana w 99 dni i nawyki na całe życie

gorzka czyli mnie uspokoiłaś a juz sie obawiałam ,że moze za duzy ciężar biorę...

albo coś zle robię albo ze spalam miesnie dlatego bolą...

a teraz nie miewwasz zakwasow?

48h po treningu sa najgorsze zakwasy
a poki wszystko robisz dobrze technicznie to nie ma czegos takiego jak za duzy ciezar...chyba

czyli na początku wychodzą mi tylko po 2 serie wszędzie- dobrze rozumiem tę rozpiskę?
Tak, 2 serie po 15 powtórzeń.

mam problem z doborem ciężaru- lepiej dobrać większy czy mniejszy??
Taki, żebyś zrobiła założoną ilość powtórzeń

a brzuch trenowac na mszynach jak trenowałam?
Nie rób na maszynach - ławeczka, mata, piłka, na wyciągu. Maszyny zostaw. Możesz gdzieś 1x w tygodniu sobie wrzucić kilka ćwiczeń.

teener objasnił mićwiczenia i zakazał robic przerw między tymi dwoma obwodami
A gdzie tu są obwody??

Batonik i kiełbasa?

kurcze...ja nie robię przerw miedzy tymi dwoma zestawami ćwiczen jadę od 1 do 12 i potem od razu to samo.

4nn batonik nie jest dobry?
kiełbasa zywiecka w plasterkach taka- tez zla?:P

dlaczego na maszynach mam nie ćwiczyć brzucha?

dziekuje gruszka trener nade mna stoi na treningu i pilnuje zebym technicznie dobrze robila...i to jest fajne na tej silowni

Zmieniony przez - muffinek99 w dniu 2011-04-01 18:04:00

Miewam, ale już mniejsze niż na początku
Bardziej na zasadzie, że nastepnego dnia po treningu "czuję" daną partię, taki delikatny ból.

kurcze...ja nie robię przerw miedzy tymi dwoma zestawami ćwiczen jadę od 1 do 12 i potem od razu to samo.
To jest trening w seriach, a nie obwodach i masz robić przerwy zresztą trening obwodowy ma inne zasady - jeden obwód to po 1 serii każdego ćwiczenia bez przerwy, a nie to samo

Batonik i kiełbasa wylatują

Robienie brzucha na maszynie poszerza talię i nie wspomagaj się maszynami.

hej- dziękuję za wpisy.
w ten weekend troche zawaliłam dietę bo wczoraj wypiłam 3 kieliszki wina a dziś zjadłam lody...zamiast innych węgli...możecie mnie (....) nie moglam sie powstrzymać...
ciezko...

oki zero batoników i żywieckiej mimo ze uwielbiam....
ci trenerzy w takim razie sa dziwni na tej silce.kaza robic na maszynach duza ilosc powtorzen zeby przepalić mięsnie...i spalic tluszcz na brzuchu...

i co dwa dni mam zakwasy0 chodze obolała.

4nn jak dlugie przerwy robic miedzy cwiczeniami??
czyli zle robilam ten trening bo lecialam cwiczenia bez przerwy od 1-12...i potem znowu od 1-12 bez przerwy.

a nie po dwie serie kazdego cwiczenia- to zyeblałam totoalnie wszystko

Zmieniony przez - muffinek99 w dniu 2011-04-03 22:10:24

60sek przerwy między seriami

4nn oki tak zrobie zdaję się na Ciebie.


Mam kilka pytań :

1.a jak dieta? jest okey?

2.co mozna jesc na kolacje? bo same twarogi mi się powolutku nudzą- codziennie jem to samo na kolację czy na wieczór jeśc samo białko?
czy jak kończę trening o 20 mogę wciągnać jabłko wliczone wcześniej w bilans?

3. dlaczego nie powinoo się odzywek pic dwa razy dziennie?
czasem nie mam pomysłu na jeden posislek wtedy drugi raz pije odzywkę...

4.czy po treningu siłowym lepiej jak biegam na bizeni czy lepeij jak maszeruje pod górkę ?- czy to nie ma roznicy?

5. czy czerwone mięso to woliwina- jakie częsci wołowiny najlepiej zjadać? to mięso nie jest tłuste jak wieprzowina?


miłego dnia ...ta rozpiska któa wrzucilam jest na dwa dni. jutro tak samo jem.
hurtem gotowałam.

tak więc jadziem!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

2. Jedz normalny posiłek po treningu, białko, węgle

Przecież odpowiedź na to pytanie padła już dawno, a Ty dalej swoje Jabłko powinno być ok jako źródło węgli po treningu (ale ja się nie znam). Twarogu na pewno nie musisz jeść codziennie! Chodzi chyba o to, że jak już jesz to najlepiej na kolację.

3. Zapewne dlatego, że lepiej dążyć do jedzenia naturalnych produktów, a nie chemicznych substytutów.

5. wołowina jest czerwonym mięsem i jest chudsza niż prosiak. Ja polecam rostbef i polędwicę - szczególnie z grilla. Ważne żeby jeść różnorodnie. Mądrzę się, ale mi z tą różnorodnością nie do końca wychodzi

Zmieniony przez - hakkuna w dniu 2011-04-04 09:09:34