Zalany po miesiącu masy. Redukcja, czy dalej ciągnąć na masie?

Witam, w styczniu ważyłem około 85kg i schudłem do 75. Aktualnie jestem od miesiąca na masie (pierwsza moja masówka) i ważę już 86-87kg. Dosyć mocno mnie zalało i nie wiem czy kontynuować masę i zacząć redukcje, czy zbudować jeszcze trochę mieśni. Nie jestem zadowolony aktualnie z mojego wyglądu ponieważ dość mocno odstaje mi brzuch i mam księżycową mordę. Doradźcie mi jak mam postąpić. Czy zbudować jeszcze trochę mieśni, czy zrzucać.

najlepiej jeśli wkleisz ankietę i zdjęcie sylwetki

Wiek : 19
Waga : 87
Wzrost : 180
Staż treningowy: 10 miesięcy
Obwód pasa
Obwód klaty:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x w tygodniu+ lekcje wf
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :
Stan zdrowia:
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłowy
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: około 1800 kcal na redukcji na początku 2014
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe:
Cel/problem/opis: estetyczna sylwetka

nie ma najważniejszych informacji na temat obwodów, nie wiemy jak wygląda sytuacja skoro nie zamieściłeś swojego zdjęcia ani też wymiarów. Nie wiemy także czy Twoja dieta masowa jest odpowiednia, może zalałeś się przez złą dietę? Za mało informacji

sorry, już dodaję zdj. jakiś błąd mi wyskoczył i nie dodało.

Wiek : 19
Waga : 87
Wzrost : 180cm
Staż treningowy: 10miesięcy
Obwód pasa 96cm
Obwód klaty: 110cm
Obwód uda: 58cm
Obwód bicepsa:39cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4x w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: bd
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłowy
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: redukcja:1800 30%b/50%w/20%t
Aktualna dieta: 3500kcal 263b(30%);350w(50%);116t(30%)
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: spore
Cel/problem/opis: estetyczna sylwetka, w miarę umięśniona




Zmieniony przez - mateusz.95 w dniu 2014-09-24 17:30:11

No trochę Cię podlało. Ja bym redukował, a jak masować to już dużo lepsza dieta musi być

Też tak sądzę, że przydałą by mi się redukcja. Chyba powinienem się ostro wziąć za nią i zejść chociaż do 12%bf, wtedy nawet jak wejdę na masę to inaczej będę wyglądał. Tylko trochę lipa, po teraz jest taki czas w którym się dobrze robi mase, a na lato znowu będę sucharem. No ale cóż, jakoś to będzie. Cały czas się uczę na błędach, może w przyszłości jakoś lepiej zadbam o to żeby siętak nie zalać

od miesiąca przybyło ci 10kg? to sie nie ma co dziwić. Teraz jedynie redukcja dalsza masa mija sie z celem.

Też tak myślę, i dziękuje za wypowiedzi. Wezmę te rady do siebie. Tak wgl. to przez ten miesiąc nawet jak zbudowałem jakieś mięśnie to przydało by sięje jakoś zacować. Brać jakieś bcaa, żebym nie spadłz masy?

daj spokój z tym bcaa chyba ze chcesz brać dla psychiki