...
Napisał(a)
Witam. Trenuję SW 5x tyg, czy warto dorzucić siłownię w soboty i niedziele? Robić dwa obwody w sobotę i niedziele czy wszystkie grupy mięśniowe rozbić na dwa dni?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
rozumiem, rozumiem :). Mam nadzieje, ze bjj sie spodoba :). I zeby nie okazalo sie, ze jak mnie wciagnie to 3x week bedzie za malo hehe
...
Napisał(a)
Zależy co chcesz wytrenować to raz. Jeśli siłe to raczej 2dn split a jesli wytrzymałość miesniową to obwodówka.
Niemniej 7dni w tyg na amatorskim poziomie imo niespecjalnie zdrowe jest.. jak musisz dorzucić siłkę to ja bym zrobił 1 raz w tygodniu a po kilku godzinach sw a drugi trening w weekend. I jeden dzień zupełnie wolnego.
Niemniej 7dni w tyg na amatorskim poziomie imo niespecjalnie zdrowe jest.. jak musisz dorzucić siłkę to ja bym zrobił 1 raz w tygodniu a po kilku godzinach sw a drugi trening w weekend. I jeden dzień zupełnie wolnego.
"Jeśli wrogowie cię chwalą, musiałeś popełnić błąd"
August Bebel
...
Napisał(a)
przy takiej czestotliwosci treningow SW,silka 2x w tygodniu odpada.co do planu na silce,to juz kwestia indywidualna,treningiem obwodowym jestes bardziej w stanie wplynac na wytrzymalosc silowa,natomiast przy treningu typu full body workout mozesz sie bardziej skupic na ksztaltowaniu sily.jak dla mnie,druga opcja jest lepsza
...
Napisał(a)
spokojnie powinien sobie poradzic z tym majac dobra diete suple i sen :) ja trenuje czasem 10x w tygodniu do tego nieraz wrzuce silownie i wyrabiam nie jest latwo ale jak sie chce cos osiagnac to nie ma co beczec ze jest sie przemeczonym
wedlug mnie lepiej split
wedlug mnie lepiej split
...
Napisał(a)
to nie jest 'beczenie',tylko normalna reakcja organizmu na zbyt duzy wysilek,ktora sie predzej czy pozniej objawi w postaci kontuzji.mowie oczywiscie o treningach na odpowiednim poziomie,bo jesli sa one raczej o charakterze rekreacyjnym,to moze sie udac wszystko pogodzic
...
Napisał(a)
ja osobiscie wiem to ze swojego doswiadczenia ze mozna sie uchronic przed przetrenowaniem tylko do tego potrzebne sa suple dieta sen no i nie przesadzanie bo jak widze chlopakow co dopiero zaczynaja i trenuja 2/3 razy dziennie bez diety i prawidlowej regeneracji to nie ma co sie dziwic ze po kilku tygodniach sie wypalaja
kontuzje? z tym wiaze sie sport ktory nawet na amatorskim poziomie nie jest calkowicie bezpieczny...
tez nie jestem zawodowcem i spokojnie daje sobie z tym rade
kontuzje? z tym wiaze sie sport ktory nawet na amatorskim poziomie nie jest calkowicie bezpieczny...
tez nie jestem zawodowcem i spokojnie daje sobie z tym rade
...
Napisał(a)
Podepne sie pod temat i sie zapytam. Mozna trenowac SW + Siłownie jednego dnia ?. Tzn. jezeli trening na silowni mam o godz. np. 15 a sw o 20:30 moge to tak polaczyc ?. Oczywisicie regneracje, diete i suplementy mam i to jest u mnie podstawa ale pytam sie bo chcialbym to tak polaczyc.
...
Napisał(a)
nie polecam siłowni i sw tego samego dnia,ale za to moglbys trenowac na silowni w wolnym od sztuk walki dniu,2 x w tyg silownia,głownie full body workout,z naciskiem na wytrzymalosc,sile dynamiczna itd.cwiczenia glownie z ciezarami wolnymi,przysiady,martwe ciagi,podrzuty,wyciskania żołnierskie itd.dodam ze miedzy treningami siłowymi 3 dni przerwy:)pozdrawiam
...
Napisał(a)
jasne że możesz ,przecież nic sie nie stanie ,tylko weź po uwage ze do SW pozostanie tyle czasu na tą regeneracje że już na tym treningu SW nie bedziesz miał siły sie ruszać
"Musisz świecić przykładem odwagi, honoru, żarliwej dla Narodu służby"
...
Napisał(a)
Mhmmm czyli jednak bede musial jakos pogodzin SW + Silownie tak aby cialo mi sie nie zbuntowalo - dzieki.
A tak z innej beczki na poczatku 3x trening BJJ to jest odpowiednia ilosc zeby zalapac podstawy ?
A tak z innej beczki na poczatku 3x trening BJJ to jest odpowiednia ilosc zeby zalapac podstawy ?
Polecane artykuły