Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

322,5 x 3reps

http://pl.





MASAKRA !!!!!

sry za ot

helss Ty to umiesz nute dobrac

piknie,tylko tak dalej

Nie zabrakło ludziom talerzy na siłce przez Ciebie ?

KingCold - kolano a raczej kolana... hm... w czwartek zrobiłem pełen zakres ruchu w MC jako dzień przygotowawczy do cągu sobotniego. Ciężary nie były spore zaledwie 130-150kg na 2-3 powt i w piątek czułem lekki ból w lewym kolanie.
Wczoraj długo wahałem się czy wykonywać cały ruch w MC czy tylko dociągania. Wygrał rozsądek. W miarę poszło. Cieszyłem się, że chwyt nie puścił. Najwięcej obawiałem się o przedramię ale trzymało jak imadło...

Helssing - dzięki Bro za filmik

Ziomal - to raczej ja robię filmiki z treningów , podkładam muzę i proszę Helssinga o wstawienie do mojego bloga ponieważ nie mam konta na tubie. Każdy lubi coś innego...

Papecik - miejmy nadzieję, że jeszcze uda się poprawić wynik...

PurePower - było już krucho ale nikt nie narzekał






<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<Niedziela>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Dzisiaj super długo spałem i wstałem wyspany co w tym tygodniu zdarzało się rzadko. Na noc 3tabsy ZMA, melatonina i super głęboki sen.

NAG - jest dużo osób , które nie stosują i są przeciwnikami każdej formy glutaminy. Może moja ocena jest subiektywna ale ja zawsze gdy regularnie stosuję w dawce większej niż zalecanej przed i po treningu (około 10gram dawka) to regeneracja jest zdecydowanie lepsza aniżeli nie używam. Może jest to efekt połączenia z BCAA również przed i po trenie około 10-15gram. Może sukces stosowania tkwi w dawce większej niż zalecanej? Jednym słowem polecam...

Jutro trening klatki i jak dobre ciężary uda się targnąć będą filmiki

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-11-23 11:29:57

Niech wygrywa rozsądek Choć sam wiem, jak to jest prze***ane, gdy się chce i niby można, ale czujesz, że w ciągu kilku sekund możesz s******lić sobie długie lata treningów Czekam na jutrzejszą relacje i filmiki. Dociąganie kozackie

wuchta super masz moc w cholere

a co do gluty i bcaa to ty moze jako tako nie odczujesz, ale twoje miesnie i organizm napewno


w jakim programie składany filmik??

Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-11-23 12:18:46

było już krucho ale nikt nie narzekał-pewnie nikt nie przychodzi na ta godzine co ty

co do ciezarow to nie trzeba mowic ze konkretnie

Wuchta

OK
rozumiem ze zblizyles sie do maxa jakiego przyjmie na siebie sztanga...

330 zdaje sie?

to dosc wazne

zakes ruchu sponad rzepki BDB jesli chodzi o postepy

wspominales kiedys ze mozesz go zwiekszyc o jakies 5 cm

mysle nad opcja treningu B, gdzie zamiast pelnego ciagu masz dociaganie spod rzepki

i na nieco wiecej powtorzen

wioslowanie chyba oburacz robiles, co ?

w obecnych warunkach sadze ze najlepiej bedzie dazyc do treningu o wysokiej objetosci a malej liczbie powtorzen, co przy ciezarach rzedu 330 powinno przelozyc sie na sile max w dociaganiu (w perspektywie) do 445kg, nie zartuje



tak silne doaciaganie na pewno ulatwi osiagniecie 300 w pelnym MC za jakis czas

ale to przyszlosc, wiele rzeczy po drodze, zabieg na kolanie tez zapewne

wykonywales te przysiady z poduszka pomiedzy kolanami i zlaczonymi kostkami?


WAZNE
martwy ciag jest "martwy" bo nie uzywasz sprezystosci miesni by zainicjowac poruszanie sie sztangi

a Ty robisz tak wylacznie pierwszy ruch poki co
drugi i trzeci korzysta ze sprezystosci miesni...

ma to kilka wad, miedzy innymi nie uczy nerwow tak moznego napinania sie jak powtorzenia z pelnym odkladaniem sztangi, poluzowaniem miesni i oddechem kiedy sztanga spoczywa








pisalem troche chaotycznie ale postaraj sie odpisac na kazde poruszone tu zagadnienie

pozdr

a ja se to wszystko czytam i sie ucze...