Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

łapy są masakra !!!!

ładnie wyglądają

pozdro

no nadal najbardziej zakloca proporcje stosunkowo malo wystajaca glowa dluga tricepsa

poza tym widac (chyba) rozszerzone zebra, czyli pozowales na wdechu zamiast zrobic wydech i to na maxxx

byc moze pomogoby obrocenie ramion tak by nadgarstki były nieco z tyłu za łokciami


to tyle pie#$$niczenia


co do planu... musze poczekac na wene twórczą

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-12-10 13:22:06

łapy godne zazdrości :D

Russell - jeszcze dużo czasu upłynie zanim zbuduję coś dobrego i godnego mojej wagi. Cóż nie poddaję się i trenuję dalej z nadzieją na lepsze wyniki
Moda na bicki przypłynęła z Bydgoszczy


Rion - dzięki przyjacielu


Wodyn - pozować to ja potrafię tak samo jak tańczyć także ten element jest dla mnie ciężki do opanowania. Prace nad tripem trwają (poręcze, wyciąg z prostym drążkiem) ale wieloletnie zaległości w brakach ciężko odpracować w kilka miesięcy.
Czekam za propozycją planiku...


Rasper - jak na moją kosmiczną wagę bez rewelacji ale będzie lepiej

Jeśli chodzi o trice to zrobiłbym tak jak Arni zawsze mówił żeby ćwiczyć. Na przykład: poręcze, wąskie wyciskanie, prostowanie rąk na wyciągu podchwytem. W ten sposób pracuje każda głowa trica . I (według mnie) najlepiej na łapy poświęcić oddzielny dzień .

Twoje ramię = prawie moje udo.
Więc no comment.

Buildmas - mniej więcej tak wykonuję + wyciąg drążek prosty blisko wyciągu. Czas pokaże czy uda się poprawić proporcje.


gkabulski - jeszcze duuuużo pracy mnei czeka ale wiesz powoli do przodu


Wodynie - jak możesz uwzględnij proszę zamiennie dociąganei z całym MC. Kolano już na 95% jest sprawne także mogę już chyba jechać...



Dzisiejszy trening plecy, klatka lekko , trip lekko i biceps:

Plecy:

a) MC pełny 70x8, 90x8, 110x6, 130x6 , 130x6

b) podciąganie na drążku nachwyt 4+4, 4+4

c) sztangaw opadzie 110x8x3serie

d) wyciąg jednorącz 3x10

Klatka lekko:

a) prosta 100x5x3 serie - dynamicznie

b) dociskanie wężej 120x5x3 serie - również dynamicznie

Trip:

a) ściągaie drążka wyciągu prostego 3x8

b) poręcze 3x5

Biceps:

a) sztangielki na przemian 20x8, 22x8, 20x8

b) wyciąg chwyt młotkowy 3x12

c) wyciąg na bramie 3x10

Wrażenia:

No cóż jak przed trenem zapodałem DORIANA +15gram NAG + 15gram BCAA to musiało poczesać. Odczułem to na bicepsie i podejrzewam , że na pomce było blisko 52cm (albo i lepiej )
Teraz już tylko regeneracja do soboty i ....
Cieszyło, że już MC mogę trenować i bez bólu

Pozdro

przyjacielu potężne masz te bicepsy!!!!!!!!!!!

wuchta chyba nie poczules tego mc.... hehh sufit caly?? jakbys cała moc włzosy w serie 100kg to sufit moglby ucierpieć


co do zdjecia łapy duze poprawa z poprzednimi fotami filmikiem wtedy wydawały sie krótsze

Polaco - dobrze wyszły w miarę na zdjęciu. Chociaż pozowanie pod psem


Hades - nie chciałem od razu rzucać się na duże cieżary ponieważ z kolanem nigdy nie wiadomo. A jak zerwię ścięgna to będzie bałagan. Powoli z tygodnia na tydzień (jeśli nie będzie bólu będę dokładał aż do 300kg)
Rączka wizualnie lepiej wygląda a nie przykładałęm się do niej za bardzo. Może dlatego jest poprawa.
W sobotę będą kolejne zdjęcia do porównania i może filmik z ....