Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

No tak czytanie ze zrozumieniem to nie była nigdy moja silna strona

Ok, będę dokładał po 1-2 powtórzeniach aż do 200 a później do 250.

Jeśli uda sie coś takiego osiągnąć jak piszesz to pieszo do Londynu przyjdę do Ciebie na POLSKIE PIWO

o kurde ja i 250kg w WL - szok

a to ja z Manchesteru do Londka bede musiał pojechac


PS

czemu na piwo , ja nigdy nie pilem i nie wypije piwa

Wuchta - ty sie nie szokuj tylko wyciskaj


MOC z Toba

Wodyn - skoro do Londynu dojdę to kilka kilometrów dalej do MU równiez dam radę

Jak nie na piwo (też nie piję ) to pójdziemy na szejka białkowego


Bamf - jak wyciskanie nie idzie to tylko szokowanie mi pozostało chociaż i w tym nie błyszczę

Wyciskanie nie idzie?? hm... grzeszysz skromnoscia.
Jak dobrze pamietam to 207,5 kg czyli na oko jakies 2,5 razy tyle co ja (i komu tu wyciskanie nie idzie? ).



MOC z Toba

tam nie idzie

przesadzil z intensywnoscia przygotowan plus... zawody ne byly w moich planach

Bamf - do 207 jeszcze długa droga ale czas pokaże czy dane jest mi przekroczyć magiczną granicę

Wodzu - fajny i trafny przydomek mam super skojarzenia historyczne i należy się najsławniejszym i najbardziej zasłużonym

chciałem przedobrzyć i skończyło się klapą - tym razem. Niebawem zapowiadam prawdziwą moc co było już widać w dzisiejszym treningu

czekam na wypiske

Baki lekko, plecy i bicpes ciężko "A5"

--- sztangielka w opadzie 2x30 - 5kg - 8kg (jest zapas)
--- wyciskanie od czubka nosa 3x15 - 52 - 57 - 62 (jest zapas)


--- dociąganie chwytem rwaniowym x6 - 100 - 140 - 150 - 160 - 180 - 200 (jest zapas) - super

--- wiosłowanie sztangą w opadzie 5x9 - 110 - 130 - 140 - 150 - 160x7 (mały progresik )

--- seria potrójnie złożona 3x15+15+15:
a) ściąganie drążka wyciągu na prostych rękach
b) ściąganie drążka wyciągu na triceps
c) ściąganie drążka podchwytem

--- modlitewnik na płaskiej ławce 4x15 - 16 - 20 - 22 - 22 (+4kg)

--- DD - nie wykonane nie mogę wejść pod sztangę ból w barkach


Wrażenia:

- barki - Wodzu czy jeśli czuję zapasik to dokładać mimo , że to jest lekki trening?

- dociąganie chwytem rwaniowym - sekret to paski wiecznie krytykowane ale chwyt jest tak słaby , że bez nich nie wykonałbym nic więcej aniżeli 140kg. Dodatkowe paski i doszło do 200kg a był jeszcze zapas i każdy odkładany jak to zrobiłem - rozstaw rąk na szerokości około 85cm czyli ciut szerzej niż przy max chwycie w WL. Będzie progres

- sztanga podchwytem - tu również bez pasków nie dałbym rady a i mały skok siły chyba zauważalny

- seria potrójnie łączona - szok i pompa na tripie jak cholera. Ciężar żaden ale fajne uczucie zagości na stałe do treningu A

- modlitewnik jednorącz na płaskiej ławce - wszystko jest ładnie i pięknie do 7-8 powtórzenia macham jak piórkiem a później walka jakby sztangielka tonę ważyła a to nędzne 20kg. A gdzie do 40kg

- DD - noo cóż, albo jestem słabo rozcągnięty albo tak spompowałem barki , że nie dałem rady wejść pod sztangę. Jak wszedłem to dusiła mi szyję i robiłem się czerwony i czułem że za chwilę zejdę do lepszego świata gdzie będę i 400kg ciskał dlatego odpuściłem <leszcz> Wodzu - może cuś innego

Jednym słowem piękny trening - takich więcej. Banan od ucha do ucha

No i git majonez
W wiośle ostro