Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

mniej wiecej wiem co to znaczy
mnie tez pobolewały kolana lewe szczególnie
nawet przy mc, przeciez i tak sa ogromnie obiacone przy tym...
ale 400kg to juz w hooy masakra

Kurka mam to samo ale ja rozwaliłem kolana na sparingach w SW więc lipa jest

Avek ostatnio zrobiłem

pozdrawiam i życze zdrowia

mnie tez chrupie kolanko, ale jeszcze nie boli, ale porownujac wasze ciezary do moich to---->

chcialbym podniesc raz tyle na klate co ty na pierwsza serie

siemasz, ładnie idziesz z progresem, kiedy następna próba bicia MC? wpadnij do mnie przy okazji https://www.sfd.pl/-t441748.html
pozdro

Tak!nigdy nie wolno składać broni !popszedni tydzień to zlepek złych sytuacji z tąd słabszy wynik.Tak trzymaj dalej pozdrawiam!

Ach gdyby nie te kontuzje ale w moim wieku to już muszę się przyzwyczaić

Jul - dokładnie, nie można się poddawać tylko zastanowić się co jest przyczyną niepowodzenia i próbować dalej. Kiedyś to łapałem doła a teraz analizuję i próbuję ponownie. Jeszcze raz udanego startu - gratuluję...

Dzisiejszy trening plecy, biceps:

Plecy:

a) sztanga w opadzie 135x8, 155x6, 165x4

b) mc na prostych 135x6, 155x4, 165x4, 175x3

c) sztangielka w opadzie 40x8, 47x8, 60x6

d) wyciąg z góry 3x8

Nogi:

a) uginanie leżąc 4x8-6

Biceps:

a) sztanga łaman stojąc 40x8, 60x6, 70x4, 60x6, 30x18(3x6)

b) wyciąg lina 4x12-8

c) wyciąg jednorącz 3x10

Łydka:

a) siedząc 4x15-12

Wrażenia:

Super, zwłaszcza, że w mc na prostych w miare ciężary z małym zapasem. Musiałem wykorzystać no-xploda na łapce i spompowałem ostro. Łydka dla zabawy. Szybko , treściwie i na temat.

a) sztanga w opadzie 135x8, 155x6, 165x4

jak możesz to nagraj jakiś filmik bo ciężary są dla niektórych nie możliwe w MC a co do piero wiosłować takim czymś

Widać po wypisce moc była, gryfy się łamały

pozdrawiam

Pyzaaa - ciężary muszę już duże podnosić aby osiągnąć cel. Czy to jest tak dużo? Raczej nie w porównaniu do tego ile ważę a wczoraj wszedłem z ciekawości a tam 130kg ups.... kilka dni pozwoliłem sobie na jedzenie słodkości i efekt jest jaki jest. Ale pozytywna strona tego to w łydka na +1, udo 72cm i łapka + (pas +2).
Filmiki postaram się nagrać na następnym treningu jak będę wykonywał podciąganie w opadzie. Nagram również rozpiętki...

Moc była i jednym słowem trening szyn...

Pozdro

Czekamy na filmy z niecierpliwoscia

no właśnie... ciągle przybywa ci rozmiarów ale też w pasie :/
ja na twoim miejscu myslałbym o redukcji a nie o 300kg w MC