Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

Terazco dalej z WL na 5-tkach? Czy śrubować dalej 165 i może uda się wydusić 5powtrz czy zejść do 160kg? Wodyn prośba o propozycję

sprawa jest prosta
dojdz do 5 powt, pozniej mysl o dokladaniu

A10 https://www.sfd.pl/temat307722/

1 DOCISKANIE - 125kg NEW
2 PRZYSIADY - 142,5kg (+5kg)
3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC - 22KG (+2kg)
4 WYC WĄSKO GŁOWĄ W DÓŁ PÓŁTORAKI - 75KG NEW
MODLITEWNIK WODYNA - 30kg (+3KG)
5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM - 67,5kg (+7,5kg )
6 UGINANIE NOG LEŻĄC - 100kg (+5kg)
7 LYDKI A (wolny wybor) MASZYNA - 100KG
8 PRZEDRAMIONA A
9 BRZUCH A

Wrażenia 9/10:

Dociskanie - nowość i z zapasem na kilka kg

Przysiad - tu można było jeszcze z 10kg dołożyć

wznosy bokiem + wyc - jest progres, najwyższy czas

wyciskanie wąsko głową w dół półtoraki - nie jestem pewien ale coś namieszałem. Muszę sprawdzić czy aby na pewno miało to być

Mod Wodyna - jest dobrze był mały zapas.

wiosło jednorącz - tu muszę się wykazywać heroizmem dokładając po 7,5kg

uginanie leżąc - bardzo ładnie, był zapas

A dlaczego takie modyfikacje wyszły?

Teraz już podporządkowujemy pod zawody w WL. Docisk ma pomóc w ostatniej fazie przy wyciskaniu i zaliczyć 210kg na zawodach

Ostatnio na filmiku było pokazane że końcowa faza ruchu w WL odstawała

Wuchta
Ile cm deska ma ?

Ladne dociskanie, co najwazniejsze z zapasem. Ciekaw jestem co sie bedzie dzialo na "A5"

Raptacz - deski jeszcze nie mam ale asekurant wyznacza linię opuszczania Słaby docisk od urodzenia a do tego łokcie za szeroko prowadzę Cały czas zapominam aby łokcie wężej prowadzić Dużo jeszcze muszę się nauczyć.

Rrumcek - nie będzie aż tak pięknie ale myślę że skromne 5kg dołożymy tu i ówdzie


Mega pozytywnie jestem nastawiony na jutrzejsze 5-tki. Zobaczymy jak pójdzie

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-09-22 16:53:39

Ile ja razy się zastanowiałem co to dokładnie te półtoraki i choć niby wiem co to za ćwiczenie (wyciskanie głową w dół)To wciąż nie wiem dla czego nazywacje to półtoraki ?
W tych planach co czytałem raczej są młotki , rozumiem że Ty zamieniłeś je na Mod Wod czy się mylę .
Czyli jakieś lekkie zmiany są dopuszczalne .

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-22 17:39:44

Cieszysz sie na 5tki, bo bedzie mc. Mam nadzieje, ze zobaczymy prawdziwa moc

demolub
Póltoraki to nie wyciskanie na skosie w dół tylko PÓŁTORA ruchu.

W przypadku wyciskania moze to być np:

wyciskasz do samego konca-> opuszczasz do klatki->wyciskasz pierwszą połowę ruchu->opuszczasz do klatki

i to jest JEDEN PÓŁTORAK.