Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

Wuchta - SZACUN

Wuchta - dzis wolne


jeszcze taki prosty powod dlaczego z przytrzymaniem - bo tak jest zdrowiej

i jeszcze jeden - nie mozna zakladac ze na zawodach bedzie sędziowane tak i siak bo mozna przyjechac i byc zaskoczonym zmianą za regulaminowe wyciskanie

zwykła przezornosc ;)

Bamf - chciałbym zaskoczyć samego siebie Zmienię se tytuł na aktualny - posiadam taką moc


Wysu - dzięki, dzięki


Wodyn - dla zdrowia zrobię prawie wszystko
Faktycznie lepiej być przygotowanym nigdy nic nie wiadomo jak sędziowie będę interpretować

Poniedziałek "A7" klatka, triceps lekko, barki ciężko

--- WL 112,5x5x3 serie
--- dociskania 122,5x5x3 serie
--- dociskania "1cm" x2 - 165-185-205-225-245-265
--- poręcze 3x8


--- unoszenia sztangielki w opdzie jednorącz 4x12 - 24 - 28 - 32 - 30 (+2kg)

--- wyciąg bokiem jednorącz 4x12 - 5-6-7-5 (-1sztabka)

--- wyciskanie jednorącz stojąc 5x8 - 26 - 30 - 34 - 36 - 32 (+4kg)

--- szyja, przedramię, łydka - wykonane


Wrażenia:

No cóż, jakby to powiedzieć mały progres prawie w każdych ćwiczeniach ale nie jestem zadowolony z docisku "1cm". Brak powera w tym ćwiczeniu. No trudno może za tydzień będzie lepiej

w wyciskaniu jednorącz coraz pewniej się czuję a 36kg to jeszcze nie był szczyt mocy zapasik na 2kg był spokojnie

Wodyn - czy w WW środowym też wykonywać z zatrzymaniem?

docisk na 1 cm bedzie szedł jesli na prawde bedzie to 1cm a nie 6

pomysl czy da sie skrocic ruch nieco


Środowe WW zrob jednak bez pauzy bo z pauzą bardzij klate bedziesz akcentował w tym ćwiczeniu a ma ono da kopa siłowego głownie tricowi [po prostu z zarzymaniem trajektoria ruchu sie zmnieni, wiec w tym wypadku BEZ ZATRZYMANIA]


w piatek/sobote JAKIE dociaganie planujesz ?

napisz co sadzisz o unoszeniu bokiem na wyciagu dolnym i jak bys widział ewentualnie zmiane na wunoszenie sztangielki bokiemjednoracz



nastepnym razem sproboj unoszenia bokiem na wyc dolnym ALE KLĘCZĄC !!

Wodyn

docisk jest 1cm ponieważ stojaki są na idealnej wysokości jak dla mnie. W momencie gdy staram się podnieść to tak wbijam się w ławkę, że ruch max 1-2cm czyli maleńki

Dociągania spod kolan - hm... myślę, że przy dobrym dniu to około 260-270kg chyba da radę.

unoszenia bokiem na wyciągu - zamiana na sztangielkę bokiem jak najbardziej jestem za


Dzisiaj klatka i triceps ciężko oraz plecki i bicek lekko

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-04-01 11:18:44

Plecki i bicek lekko, klatka, triceps ciężko "A7"


--- MC ze szrugsem 150x5x5 +
--- pompki z klaśnięcem 5x5
--- podciąganie na drążku podchwytem 5x8


--- WW szerokość barków x5 - 60-80-100-120-135 - 145 - 155x4 - 150x4 (ost.152,5x3)

--- wyciskanie na skosie szeroko 4x8 - 95 - 105 - 112,5x6 - 100 (ost.110x7)

--- dociskanie 3x10 - 110 - 120 - 125 (+5kg)

--- wyciąg nachwytem jednorącz 3x12 - 6 - 9 - 11x11 (ost.10x12)
--- fr. jednorącz 3x15 - 12 - 14 - 14x12

Wrażenia:

Zabrakło carbo na treningu i męczyłem się jak maratończyk

MC ze szrugsem miało być lekko ale dzisiaj niestety nie było zbyt pięknie. Ciężko ale jakoś dało radę.

WW - hm... udało się dołożyć 2,5kg także maluteńki progres odnotowany.

Skos szeroko - tu również małe co nieco dołożyłem

Dociskanie - łatwo nie było ale +5kg zanotowane w kajetanie

Wyciąg i fr. jednorącz niby troszeczkę dodałem ale łatwo nie było.


Dzisiaj może uda się sklepać filmik z porównania także zapraszam już teraz... Jednym słowem tego jeszcze nie było

Wuchta - jak ty bedziesz uciekal 2,5-5 kg co trening to ja Cie nigdy nie dogonie.
Jedziesz - ciekawe ilu jeszcze oprocz mnie zazrosci postepow.


MOC z Toba

BAMF chyba wszyscy