Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

Lukasz -ale ja obecnie straszę tylko osiedlowe koty

Sevrond -

Adzik - no co Ty jeszcze nie

Satreb - ale Tobie nie chodzi o taką masę

TomQ - faktycznie jest poprawa tripa

ciacho - dzięki, dzięki

Demolub - katuję się jedzeniem i może jest nadzieja, że więcej mięśni będzie widać w pasie już poleciało.

Owna - ale ja coraz mniejszy jestem. Ważę nędzne 127kg a było 130-132kg. czyli 5kg w łeb



Za chwilę wypiska z treningu B10 - poszło rewelacyjnie

Ważę nędzne 127kg

Kruszynka
Zacznij jeść bo nam znikniesz

B10 https://www.sfd.pl/temat307722/

1. WL - 137x8 (+2,5kg)
2. MC - 207,5x10 (+2,5kg)
3. Wyciskanie siedząc - 107x5x10 (+2,5kg)
4. Podciąganie wzdłuź - 80x10 (+2,5kg)
5. Drążek - +7,5 (+2,5kg)
6. Pompki na poręczach - +15kg
+ nachwyt, podchwyt - 37kg
7. Siad przedni - 80x4
8. Przedramię, łydka, brzuch

Wrażenia 10/10:

Wl - tu zapas na 10powtrz szło jak po maśle.

MC - tu niby +2,5kg ale mega ciężko

Wyciskanie siedząc - tu ładnie nawet zapas a 107kg luzik

Drążek - no ładnie +7,5 do pasa to całkiem, całkiem

Pompki - +15kg to jeszcze luzik

siad przedni - hm... tu zejdę z ciężarem aby nauczyś się techniki bo krucho. Pierwszy raz w życiu robię

Jednym słowem WL rewelka i to mnie cieszy


Wodyn:

W środę mam dociski na x2 czy dać 170kg czy 175? Cały ruch wyciskania u mnie to 34cm a docisk robię do puszki 16cm. Czy może być taka wysokość czy mniejsza?

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-10-05 22:34:02

no jakiś malutki
tylko 1,5 mnie;p
4 zdjęcie jakie porównanie z drzwiami
chyba bokiem trzeba wchodzić

wypiska
ile emotek
MC dobrze idzie póki dokładasz jest dobrze
Siad przedni -obyś go polubił:]
Z tego co pamiętam robiłem go na podobnym ciężarze
więc tak mały ciężar u ciebie wynika zapewne ze słabej techniki
zresztą nie ma co się dziwić pierwszy raz robiony

Wuchta
Miło się czyta że w WL niedość ze i tak ciężar miażdży to jeszcze zapas na następne 10 powtórzeń .
Czy to wyciskanie siedząc to wyciskanie od czubka głowy ?
Pewnie tak więc o kvrva .
Na marginesie zrobiłem filmik z tym cwiczeniem do oceny ,szkoda że nie zobaczyłeś czy dobry rozstaw rąk itd.jak coś to jest w moim temacje
Siad przedni tak jak pisał Raptacz załapiesz technikę to dołożysz krążków .
Ostatnio Ci przyszły Aminki przypominam sobie .
Muszę podjąć ostateczną decyzję co sobie kupić ze sklepu SFD ,mam 150 PLN nagrody dołożę jeszcze ze 200 i będzie jak znalazł na zimę .Wiec liczę na Twoją radę
Na pewno będzie to wspominana przez Ciebie wcześniej zielona kreatyna z Vitalmaxa ,i tak sobie pomyśląłem o jakiś BCAA i Aminkach (może tych co ostatnio Co doszły)i w ogóle chętnie posłucham co zaproponujesz.
Jakieś białko to sobie sam znajdę ale w tej kwestii liczę na Twoją pomoc .



Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-05 23:12:24

Co do mc, to teraz bedzie ciezko, musisz sie niestety przyzwyczaic.
Wl ladnie, zapas jest, nie moge sie doczekac zawodow

Zaraz Ci temat zaspamujemy i bedziesz musial otwierac nowy

Ładnie idzie
Siła mega... chciałbym sobie targać takimi ciężarami to by tak nie patrzyli jak filmiki na silce krece

Raptacz - jeszcze pracuję nad sylwetką ale od kiedy trenuję FBW to poprawa jak dzień do nocy. Będzie jeszcze lepiej. Wypiska z poniedziałku mówi sama za siebie najbardziej cieszy WL. Zapowiada się godny wynik.

Demolub - jutro będę miał więcej czasu i doradzę co i jak.

Rrumcek - mc już schody ale w wl jest poprawa i to cieszy.

Adzik - powolutku do przodu Najważniejsze WL


Za chwilkę wypiska z A5

Pytanie mam małe.
W progresie dodajemy do każdej serii te 2.5 kg, czy tylko do ostatniej roboczej ?
No ile trwa ogólnie cykl Wodyna ? Aż zabraknie siły na progres? Co po tym robić ? Następny Wodyn, jakiś Split? Opisz jak to jest u Ciebie Wuchta,

Czekam na A5, pewnie wyjedziesz z 250 w MC :)
Zapraszam w moje skromne progi

A5 https://www.sfd.pl/temat307722/ 

1. Docisk "8cm" - 170x2 filmik
2. Przysiad - 172x5 (+5kg) filmik
3. Wznosy bokiem + wycisk - 35kg (+3kg)
4. wyc. głową w dół wąsko półtoraki - 110kg new
+ mod. Wod - 40kg (+5kg)
5. wiosłowanie jednorącz na wyciągu - 90kg (+7,5kg)
6. hack przysiad - 140kg
7. przedramię, brzuch, łydka

Wrażenia 10/10:

Docisk 8cm - szyn, będzie filmik ale jutro. Będzie widać zapas na 3-5powtrz? Dobrze rokuje na zawody.

Przysiad - 172kg czułem jak na rozgrzewce. Ostatni bardzo nisko również będzie na filmiku. Zapas na 5-10kg?

wznosy + wyc - tu całkiem , całkiem ale już było ciężko

wyc głową w dół - 110kg to na półtoraki ... mało. Trza dołożyć

wiosłowanie jednorącz - kurde prawie zaliczone ale lewa ręka mimo magnezji nie dałem rady 5powtrz. Muszę na kolejnym treningu założyć paski lub zamiana na wiosło półsztangą? Jak myślisz Wodyn?

hack przysiad - pierwszy raz w życiu ale nie było tak źle nawet 140kg udało się zaliczyć. Można dołożyć.



Ogólnie trening był bardzo udany. Docisk na 170kg ze sporym zapasem co wywołało banana na twarzy

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-10-07 21:41:51